Notez ma diete full nutrinazi sur 10

Salut les sportifs, 20 ans 1m85 69 kilos
6 entraînements par semaines full muscu boxe

Matin
100g flocons d’avoine à l’eau
3 petits suisses
1 banane

Midi
200g riz complet pesé cru
200g de poulet

16h
Tranches de pain de mie complet avec beurre de cacahuète maison

Soir
150g dinde/côte de porc
100g pâtes complètes
Légumes frais (courgettes, carottes, brocolis, poivrons...)
3 petits suisses

Total 2900-3000 calories

Vous pensez que les quantités de viandes, glucides sont trop élevées ? Je suis à 6% BF j’aimerais prendre de la masse mais rester sec

La tristesse de cette monotonie alimentaire.

developpe khey

6%
T'as fais un vrai scan ?
Même les doper sont entre 4 et 8%
Néanmoins pour ton alimentation as tu vérifié combien tu mengeais je te conseille 2200- 2500 si t'es débutant skinny si tu prend pas alors là tu peux augmenter a 2800-3000

Le 05 novembre 2021 à 17:07:16 :
6%
T'as fais un vrai scan ?
Même les doper sont entre 4 et 8%
Néanmoins pour ton alimentation as tu vérifié combien tu mengeais je te conseille 2200- 2500 si t'es débutant skinny si tu prend pas alors là tu peux augmenter a 2800-3000

je me suis habitué à ces quantités

Le 05 novembre 2021 à 17:05:52 :
developpe khey

Et bien, aliments peu variés, répétés au quotidien dans un cycle continu.
On dirait que tu alimentes juste une machine en carburant, et non un être vivant doué d'émotions et de sensibilité.

1m85 69kg, t'es un phasme l'op?

Le 05 novembre 2021 à 17:18:22 :
1m85 69kg, t'es un phasme l'op?

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/5/1636131731-90724c71-c2c9-48a1-9588-876f2caf1610.jpeg
actuellement

wow t'as une bonne shape sale enfoiré jte deteste

Le 05 novembre 2021 à 18:36:31 :
wow t'as une bonne shape sale enfoiré jte deteste

cimer khey

en combien de temps t'as eu cette shape kheyou ? elle est propre

Le 05 novembre 2021 à 18:49:17 :
en combien de temps t'as eu cette shape kheyou ? elle est propre

merci kheyou à peu près 3 ans de course à pied / art martiaux + pdc j’ai commencé la muscu en salle il y a 6 mois

Le 05 novembre 2021 à 18:02:32 :

Le 05 novembre 2021 à 17:18:22 :
1m85 69kg, t'es un phasme l'op?

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/5/1636131731-90724c71-c2c9-48a1-9588-876f2caf1610.jpeg
actuellement

En effet pas phasme, très propre khey

Le 05 novembre 2021 à 18:51:21 :

Le 05 novembre 2021 à 18:49:17 :
en combien de temps t'as eu cette shape kheyou ? elle est propre

merci kheyou à peu près 3 ans de course à pied / art martiaux + pdc j’ai commencé la muscu en salle il y a 6 mois

ok merci mon khey, j'espère avoir la même un jour

Objectif ?

Le 05 novembre 2021 à 18:02:32 :

Le 05 novembre 2021 à 17:18:22 :
1m85 69kg, t'es un phasme l'op?

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/5/1636131731-90724c71-c2c9-48a1-9588-876f2caf1610.jpeg
actuellement

Tu ment soit sur ta taille, soit sur ton poids.

Le 05 novembre 2021 à 18:51:28 :

Le 05 novembre 2021 à 18:02:32 :

Le 05 novembre 2021 à 17:18:22 :
1m85 69kg, t'es un phasme l'op?

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/5/1636131731-90724c71-c2c9-48a1-9588-876f2caf1610.jpeg
actuellement

En effet pas phasme, très propre khey

merci les kheys

Le 05 novembre 2021 à 18:52:47 :
Objectif ?

prendre de la masse en restant sec et progresser en boxe

Le 05 novembre 2021 à 18:53:32 :

Le 05 novembre 2021 à 18:02:32 :

Le 05 novembre 2021 à 17:18:22 :
1m85 69kg, t'es un phasme l'op?

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/5/1636131731-90724c71-c2c9-48a1-9588-876f2caf1610.jpeg
actuellement

Tu ment soit sur ta taille, soit sur ton poids.

comment faire pour prouver davantage ?

Non moi je te crois. Mais très propre en tout cas