Bon les kheys, ici ça va parler sérieux
Je cherche à m'améliorer considérablement
Donc ici l'élite donne des conseils pour devenir "meilleur"
Je prends tout vos conseils
Alimentation, sport, lecture, habitudes de vie, vestimentaire, la TOTALE
Lachez-vous, je sais que l'ÉLITE est exigeante, prouvez le
Douche froide tout les matin + acheter des bustes en plâtre à 500 balles
Le 03 novembre 2021 à 20:16:16 Richard-AIdana a écrit :
Douche froide tout les matin + acheter des bustes en plâtre à 500 balles
La douche froid après le sport est obligatoire, j'ai coupé le chauffage chez moi.
La guilde des potiers me fait bien rire, ils sont d'un ridicule
Le 03 novembre 2021 à 20:16:02 Ishina a écrit :
Commence par quitter ce forum
Je le ferais dès que j'aurai tout les conseils des gens les plus exigeants de ce forum
Go muscu + une fois que t'as un corps sculpté, go réseaux sociaux + manger beaucoup + aborder des gens dans la rue et beaucoup parler pour être à l'aise à l'oral
Le 03 novembre 2021 à 20:18:27 PhysicaI a écrit :
Go muscu + une fois que t'as un corps sculpté, go réseaux sociaux + manger beaucoup + aborder des gens dans la rue et beaucoup parler pour être à l'aise à l'oral
Pourquoi les réseaux sociaux ? Si importants que cela, je préférai rester anonyme
Je vais améliorer ma diction reçu !
Le 03 novembre 2021 à 20:18:59 :
Le 03 novembre 2021 à 20:18:27 PhysicaI a écrit :
Go muscu + une fois que t'as un corps sculpté, go réseaux sociaux + manger beaucoup + aborder des gens dans la rue et beaucoup parler pour être à l'aise à l'oralPourquoi les réseaux sociaux ? Si importants que cela, je préférai rester anonyme
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495393200-rio-5.png
C'est pour que tu dégages une image de confiance en soi et une présence en ligne, c'est ça le surhomme des temps modernes
Le 03 novembre 2021 à 20:19:59 PhysicaI a écrit :
Le 03 novembre 2021 à 20:18:59 :
Le 03 novembre 2021 à 20:18:27 PhysicaI a écrit :
Go muscu + une fois que t'as un corps sculpté, go réseaux sociaux + manger beaucoup + aborder des gens dans la rue et beaucoup parler pour être à l'aise à l'oralPourquoi les réseaux sociaux ? Si importants que cela, je préférai rester anonyme
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495393200-rio-5.png C'est pour que tu dégages une image de confiance en soi et une présence en ligne, c'est ça le surhomme des temps modernes
Je vais commencer par être un surhomme tout court, le modernisme attendra
Apprendre les bases rudimentaires en mécanique, électricité, maçonnerie, plomberie etc. pour pas être un clampin
Commence par nous dire où tu en es.
En dépit de, on commence par la base de tout : l'alimentation et le sommeil.
Dors 8h par nuit, point final.
Réduits le sucre au maximum, ne consomme que 50-100g de glucides par jour.
Cuisine toute ta bouffe (ou presque), ingrédients frais bien sûr.
Bannis à tout jamais les huiles végétales style colza, tournesol, pépins de raisons (pas l'huile d'olive).
Mange de la viande et du poisson tous les jours ou presque.
Le 03 novembre 2021 à 20:21:17 IlBarone a écrit :
Apprendre les bases rudimentaires en mécanique, électricité, maçonnerie, plomberie etc. pour pas être un clampinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/52/1/1514241691-balkany3.png
Électricité et électronique je suis entrain d'apprendre les bases, loi de Kirschhoff, ohms, les ponts et filtres etc ...
Mécanique je devrais aussi m'y mettre, il me manque néanmoins un lourd bagage mathématique et physique pour m'y mettre. Maçonnerie je sais faire de la chaux hydraulique, et refaire un mur branlant.
Plomberie il faudrait aussi que je m'y mette aussi
Le 03 novembre 2021 à 20:21:20 JeannotBiffeton a écrit :
Commence par nous dire où tu en es.En dépit de, on commence par la base de tout : l'alimentation et le sommeil.
Dors 8h par nuit, point final.
Réduits le sucre au maximum, ne consomme que 50-100g de glucides par jour.
Cuisine toute ta bouffe (ou presque), ingrédients frais bien sûr.
Bannis à tout jamais les huiles végétales style colza, tournesol, pépins de raisons (pas l'huile d'olive).
Mange de la viande et du poisson tous les jours ou presque.
0 sucre. 0 addiction même pas le café, j'achète plus de pain.
Je cuisine régulièrement, aucun produit transformé, uniquement en boite, surgelé et frais, rien d'autre.
L'huile d'olive ça me parait impossible, comment pourrais-je huiler mes poêles pour avoir aucune adhésion ?
La viande et le poisson ma bourse ne me le permet malheureusement pas, je vais me renseigner sur la sardine game néanmoins
Sinon physiquement j'ai déjà atteint un niveau ok-- , 10 tractions STRICTE, mon plus beau fait d'arme.
Je cherche aussi de la littérature pour pas continuer à faire un truc intéressant avant le sommeil.
Le 03 novembre 2021 à 20:25:59 :
Le 03 novembre 2021 à 20:21:20 JeannotBiffeton a écrit :
Commence par nous dire où tu en es.En dépit de, on commence par la base de tout : l'alimentation et le sommeil.
Dors 8h par nuit, point final.
Réduits le sucre au maximum, ne consomme que 50-100g de glucides par jour.
Cuisine toute ta bouffe (ou presque), ingrédients frais bien sûr.
Bannis à tout jamais les huiles végétales style colza, tournesol, pépins de raisons (pas l'huile d'olive).
Mange de la viande et du poisson tous les jours ou presque.0 sucre. 0 addiction même pas le café, j'achète plus de pain.
Je cuisine régulièrement, aucun produit transformé, uniquement en boite, surgelé et frais, rien d'autre.
L'huile d'olive ça me parait impossible, comment pourrais-je huiler mes poêles pour avoir aucune adhésion ?
La viande et le poisson ma bourse ne me le permet malheureusement pas, je vais me renseigner sur la sardine game néanmoinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495393200-rio-5.png
C'est un mensonge ça "ma bourse me le permet pas". Une bonne pièce de bœuf te coûte le prix d'un repas à McDo et te fait deux repas.
Si t'as l'argent pour un resto UNE fois par semaine, t'as l'argent pour viande et poisson.
Le 03 novembre 2021 à 20:31:58 JeannotBiffeton a écrit :
Le 03 novembre 2021 à 20:25:59 :
Le 03 novembre 2021 à 20:21:20 JeannotBiffeton a écrit :
Commence par nous dire où tu en es.En dépit de, on commence par la base de tout : l'alimentation et le sommeil.
Dors 8h par nuit, point final.
Réduits le sucre au maximum, ne consomme que 50-100g de glucides par jour.
Cuisine toute ta bouffe (ou presque), ingrédients frais bien sûr.
Bannis à tout jamais les huiles végétales style colza, tournesol, pépins de raisons (pas l'huile d'olive).
Mange de la viande et du poisson tous les jours ou presque.0 sucre. 0 addiction même pas le café, j'achète plus de pain.
Je cuisine régulièrement, aucun produit transformé, uniquement en boite, surgelé et frais, rien d'autre.
L'huile d'olive ça me parait impossible, comment pourrais-je huiler mes poêles pour avoir aucune adhésion ?
La viande et le poisson ma bourse ne me le permet malheureusement pas, je vais me renseigner sur la sardine game néanmoinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495393200-rio-5.png C'est un mensonge ça "ma bourse me le permet pas". Une bonne pièce de bœuf te coûte le prix d'un repas à McDo et te fait deux repas.
Si t'as l'argent pour un resto UNE fois par semaine, t'as l'argent pour viande et poisson.
Le resto une fois par semaine
Il a dit le resto, je sais même pas ce que c'est, mon restau c'est le sandwich de la boulangère à 3,80€
Je mange pour 80 euro par mois, c'est pas une excuse
Renseigne toi un max sur la muscu (même poids de corps tu peux prendre avec), sur la nutrition, y'a plein de vidéos youtube qui en parlent. Mais en bref mange fruits et légumes à volonté et en priorité, environ 1.6g de protéines par kg de poids de corps et par jour (optimal pour l'hypertrophie) et complète avec quelques féculents si t'as faim, le tout en restant à un total kcal ok (ajuste en fonction de la dépense quotidienne, le plus simple est de tout calculer).
Pour la muscu au poids de corps je te recommande vivement les vidéos de Eric Flag (il en a fait bcp par le passé, très complètes), ne néglige surtout pas l'échauffement, et sois régulier même si tu n'en fais pas beaucoup au départ. C'est dans la régularité que naissent les résultats, c'est valable pour tout.
Pour la lecture, essaye de lire genre 15 min 3 fois par semaine, puis augmente le temps au fur et à mesure (20 puis 25 etc). C'est comme pour la muscu et la diète, il faut être très progressif au début pour que l'habitude vienne de manière stable et durable. Lis de tout (journaux, philo, histoire, bio, sciences etc), ça participera grandement à l'amélioration de ton vocabulaire et de tes connaissances en général.
Pour le mental, ce que je fais c'est de me lancer des challenges ultra cons, sans intérêt réel et assez durs (marcher 7km en tenant un sac de 50kg devant moi, le dernier truc con que j'ai fait). Il y aura une phase où tu vas te dire "C'est complètement débile, et je n'y arriverai pas" : c'est là où il ne faut surtout pas flancher et accomplir le défi, peu importe le temps que ça prendra (je fais les 7 km en 1h normalement, là j'avais mis 3h en faisant pas mal de pauses parce que ça flinguait les lombaires mdr). Passé cette étape, et une fois le défi accompli, tu te sera prouvé que tu en étais capable, alors que tu étais sûr de ne pas l'être, ce qui t'inscrira dans une dynamique très positive.
Pour les vêtements j'y connais rien khey, je suis en short et tshirt en permanence (même en hiver, pour travailler le mental et la résistance au froid : spoiler oui c'est très con mais on s'habitue vite à la température). Il faut que tu t'habilles sobrement mais classe, rien de trop cher / extravagant mais des vêtements qui te mettent bien en valeur (pantalon + pull + veste de costume et de belles chaussures ça fait souvent son petit effet sans trop en faire). Il faut juste que ça t'ailles bien et que ce soit considéré comme "bien habillé" par els autres (oui c'est bateau mais je n'y connais rien mdr).
Enfin, il te faudra sacrifier d'autres activités pour mettre en place ces habitudes, parce que ça prend du temps de faire du sport / sa bouffe / lire etc. Perso j'ai sacrifié les jeux vidéos en grande partie, mais je joue encore (je viens de fumer tous les géants de bordeciel pour monter mon forgeage, tmtc). Sans sacrifices, on arrive à rien dans la vie, ou à rien de grand. Sois progressif, commence petit, et fais évoluer tout ça au mieux : le plus important est d'être régulier.
Le 03 novembre 2021 à 20:34:22 :
Le 03 novembre 2021 à 20:31:58 JeannotBiffeton a écrit :
Le 03 novembre 2021 à 20:25:59 :
Le 03 novembre 2021 à 20:21:20 JeannotBiffeton a écrit :
Commence par nous dire où tu en es.En dépit de, on commence par la base de tout : l'alimentation et le sommeil.
Dors 8h par nuit, point final.
Réduits le sucre au maximum, ne consomme que 50-100g de glucides par jour.
Cuisine toute ta bouffe (ou presque), ingrédients frais bien sûr.
Bannis à tout jamais les huiles végétales style colza, tournesol, pépins de raisons (pas l'huile d'olive).
Mange de la viande et du poisson tous les jours ou presque.0 sucre. 0 addiction même pas le café, j'achète plus de pain.
Je cuisine régulièrement, aucun produit transformé, uniquement en boite, surgelé et frais, rien d'autre.
L'huile d'olive ça me parait impossible, comment pourrais-je huiler mes poêles pour avoir aucune adhésion ?
La viande et le poisson ma bourse ne me le permet malheureusement pas, je vais me renseigner sur la sardine game néanmoinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495393200-rio-5.png C'est un mensonge ça "ma bourse me le permet pas". Une bonne pièce de bœuf te coûte le prix d'un repas à McDo et te fait deux repas.
Si t'as l'argent pour un resto UNE fois par semaine, t'as l'argent pour viande et poisson.Le resto une fois par semaine
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486374838-oss117-1.png
Il a dit le resto, je sais même pas ce que c'est, mon restau c'est le sandwich de la boulangère à 3,80€https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486374838-oss117-1.png
Je mange pour 80 euro par mois, c'est pas une excusehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486374903-oss117-3.png
80€ par mois ? Y a un souci gros. T'es étudiant ? RSA ?