[Muscu] ma diète de go muscu /20 ?

Petit dej : 857 kcal
70g d'avoine
300g de fromage blanc
6/7 amandes
2 tranches de pain complet

Collation : 350 kcal
1 pomme
4/5 amandes
1 banane

Déjeuner : 800
300g de pâtes complètes (cuites)
200g de brocolis ou autres légumes verts
2 steak eco+
1 banane

Collation : 350 kcal
1 pomme
1 avocat
1 banane

Dîner : 700 kcal
300g de pâtes complètes (ou riz basmati ou patates douces)
200g de légumes
200g de poulet/dindes
1 pomme

Total : +-3000 kcal
327g glucides (46%)
99g lipides (32%)
157g protéines (22%)

Je fais 1m89 pour 78kg

Des avis les phasmes ?

je préfère être un phasme qu'un monstre https://youtu.be/AfLita9imLY

Tu arrives à tenir ?

Le 02 novembre 2021 à 19:00:51 :
je préfère être un phasme qu'un monstre https://youtu.be/AfLita9imLY

"79kg"
"Monstre"

Ahi

Le 02 novembre 2021 à 19:01:05 :
Tu arrives à tenir ?

Le plus dur c'est l'avoine le matin mais sinon ouais plutôt simple, c'est que des trucs que j'adore (sauf avoine)

Up

Jeune intermittent ou rien

Le 02 novembre 2021 à 19:03:57 :
Jeune intermittent ou rien

Non le golem

Up

ok mais photo de tes pieds?

Nn

Le 02 novembre 2021 à 19:02:03 :

Le 02 novembre 2021 à 19:01:05 :
Tu arrives à tenir ?

Le plus dur c'est l'avoine le matin mais sinon ouais plutôt simple, c'est que des trucs que j'adore (sauf avoine)

J'avais le même problème et le mixeur m'a sauvé. 75g d'avoine, 1 banane, 1 scoop de whey et 200ml de l'ait d'amande et tu mix le tout.
Tu sens même plus l'avoine la banane et l'amande prennent largement le dessus