Il faut compter combien de temps pour se muscler ?

Admettant en étant svelte et en ayant pas beaucoup de muscles de base pour voir un changement ?

37 ou 38 jours, mais ça dépend des gabarits

sur petit gabarit ça va plus vite ? et faut s'y prendre comment ?

En 6 mois tu te fais une petite base
En 1 an t'es bien
Au bout de 2 - 3 ans t'es bien stock

et sur une fille mais admettons qui voudrait pas être très musclée du coup mais gagner en forme physique ?

24 jours

Si tu tiens une diète correcte et que tu fais du sport assidûment les premiers mois sont ceux où tu vas prendre le plus en masse

Le 25 octobre 2021 à 14:14:11 :
et sur une fille mais admettons qui voudrait pas être très musclée du coup mais gagner en forme physique ?

Mp pour juger

Le 25 octobre 2021 à 14:12:28 :
En 6 mois tu te fais une petite base
En 1 an t'es bien
Au bout de 2 - 3 ans t'es bien stock

Ceci. De corp de lâche 3/10 en 6 mois de détermination tu peut avoir un corps de go muscu 7/10 ... avec une bonne alimentation biensur + traction si tu veut des résultats le plus vite possible

et c'est quoi les exercices à faire du coup ? abdos squats pompes ? des séries de combien ? combien de séries ?

Le 25 octobre 2021 à 14:31:36 :
et c'est quoi les exercices à faire du coup ? abdos squats pompes ? des séries de combien ? combien de séries ?

Commence par serie de 10,15,20,25 pompes tous les jours, sa te prendra 20minute... un seul mot d'ordre la RÉGULARITÉ
Ensuite quand taura un minimum de bras tu augmente à ta sauce, pareil les abdos fait 1,30 min de gainage tous les jours... sa va vite tu verra
Et pour finir go tractions
Ça paraît pas grand chose comme ca... mais si tu t'y tien TOUS LES JOURS a la saitama... pour le printemps tu sera apte a frimer a la plage et a toi les meufshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/42/3/1634746363-zemmour-cigar.png

et en programme féminin du coup ? je sais pas si je demande sur le bon forum mais bon j'en fréquente pas d'autrres

Le 25 octobre 2021 à 15:14:20 :
et en programme féminin du coup ? je sais pas si je demande sur le bon forum mais bon j'en fréquente pas d'autrres

est-ce que tu suces?

apparemment cest plus simple de partir de phasme, ta prise de muscle se voit tout de suite et bien mieux

je dirais que pour commencer à avoir un vrai changement cest 1 an si tu as une bonne génétique et que tu fais de la muscu souvent et non pas deux heures par semaine histoire de dire, regarde par exemple le résidu de fausse couche qui s'appel Carlito, ça fait un an et demi qu'il a soit disant lancé son défi de se muscler, on voit strictement aucune diff car ce blaireau a dû aller à la salle une fois par mois

Mastu y est allé souvent et sérieusement, et en 9 mois cest un monstre

apparemment les résultats sont plus rapides en partant de phasme

je dirais que pour commencer à avoir un vrai changement cest 6 mois si tu as une bonne génétique et que tu fais de la muscu souvent et non pas deux heures par semaine histoire de dire. Regarde par exemple le résidu de fausse couche qui s'appel Carlito, ça fait un an et demi qu'il a soit disant lancé son défi de se muscler, on voit strictement aucune diff car ce blaireau a dû aller à la salle une fois par mois + génétique de crapaud

Mastu y est allé souvent et sérieusement, et en 9 mois cest un monstre