(go muscu) En fait, c'est une espèce d'agriculture, faut jamais presser, seule patience compte

putain, ça fait 3 mois que j'ai repris go muscu, mais à cause de surmenage ( mma), j'ai pas le temps de faire mon work-out ( uniquement 1 fois / semaine, psk à part le dimanche soir, mon corps est raide et j'arrive même pas à soulever 90% de mon max)

mon record stagne depuis la fin d'août,
le pire, c'est que pour l'instant, je fais que - 15kg de mon max pour Power Clean et Snatch (respectivement 95kg et 70kg), et maintenant, ça donne 80kg et 60kg

bordel, mais c'est quoi cette activité de meuf ?
ceux qui travaillent bien, qui labourent le terrain très réguliérement = ils stagnent, ils progressent pas
les gros sacs qui font rien à part go muscu, aucun sport, qui dorment 10h / jour, ils progressent bcp

Wow donc tu dis que les gens qui s'entraînent régulièrement ont de meilleurs résultats et de meilleures performances ?
Incroyable, appelez vite la presse et la communauté scientifique.

Le 23 octobre 2021 à 07:16:06 :
Wow donc tu dis que les gens qui s'entraînent régulièrement ont de meilleurs résultats et de meilleures performances ?
Incroyable, appelez vite la presse et la communauté scientifique.

c'est pas juste, pk les gros sacs qui puent, qui soulévent des barres juste pendant 1h, 3 fois / semaine, 0 sport en dehors de go muscu, pk ils progressent ?

Le 23 octobre 2021 à 07:11:53 :
putain, ça fait 3 mois que j'ai repris go muscu, mais à cause de surmenage ( mma), j'ai pas le temps de faire mon work-out ( uniquement 1 fois / semaine, psk à part le dimanche soir, mon corps est raide et j'arrive même pas à soulever 90% de mon max)

mon record stagne depuis la fin d'août,
le pire, c'est que pour l'instant, je fais que - 15kg de mon max pour Power Clean et Snatch (respectivement 95kg et 70kg), et maintenant, ça donne 80kg et 60kg

bordel, mais c'est quoi cette activité de meuf ?
ceux qui travaillent bien, qui labourent le terrain très réguliérement = ils stagnent, ils progressent pas
les gros sacs qui font rien à part go muscu, aucun sport, qui dorment 10h / jour, ils progressent bcp

Je pratiquais aussi des sports de combats en même temps que la muscu, si tu veux vraiment progresser dans les deux sports je te conseille de plutôt mettre en pause l'un pour l'autre et plus particulierement mettre en pause le mma pour la muscu.
On dit souvent que "si tu veux être bon dans x sport de cbt pratique le" mais à un certains niveau d'xp (et plus tôt qu'on ne le pense) avoir un bon physique c'est un énorme atout que ça soit en force en explosivité endurance ect... Fais une pause de mma de 6 à 8 mois ou limite à 1 seance par semaine et go muscu à fond tu vas pas perdre grand chose en technique par contre tu vas gagner bcp grace à ce que la muscu apporte et quand tu sens que t'as le bon physique tu peux te contenter d'une seance de renfo musculaire par semaine c'est suffisant pour s'entretenir

Le 23 octobre 2021 à 07:37:52 :

3h d'entraînement / jour x 6 fois, c'est trop ?
ya 3 fois de séances de go muscu (40 ou 45m) pour lundi, mercredi, vendredi matin, mais comme je suis nocturne, mon muscle n'est pas réveillé et pour ces 3 séances, je peux pas battre mon records

et à la base, je m'entraîne à fond, :

/ frapper sandbag très fort , 5minutes x 8 rounds
/ hill claiming 40m
/ sparring
/ math sparring
/ jiu-jitsu

bon, j'ai 0 énergie pour m'attaquer à 100% de mon record

Je pense que tu t y prends mal tu n as pas l air de connaitre grand chose au sujet. Je te conseille de te procurer les livres de gundill et delavier.

Le 23 octobre 2021 à 07:44:24 :
Je pense que tu t y prends mal tu n as pas l air de connaitre grand chose au sujet. Je te conseille de te procurer les livres de gundill et delavier.

finalement, j'ai décidé de m'absenter de go muscu pendant 3 ou 4 jours

à ton avis, faire que 80kg de power clean (mon max est 95kg, j'ai fait ça en fin d'août), c'ets hyper grave, non ?
déjà, juste pour soulever la barre de 20kg, je me sens fatigué

Le 23 octobre 2021 à 07:47:59 :

Le 23 octobre 2021 à 07:44:24 :
Je pense que tu t y prends mal tu n as pas l air de connaitre grand chose au sujet. Je te conseille de te procurer les livres de gundill et delavier.

finalement, j'ai décidé de m'absenter de go muscu pendant 3 ou 4 jours

à ton avis, faire que 80kg de power clean (mon max est 95kg, j'ai fait ça en fin d'août), c'ets hyper grave, non ?
déjà, juste pour soulever la barre de 20kg, je me sens fatigué

Ce que je veux dire c est que tout depends de tes ambitions tu a envie d etre fort en MMA ou champion de crossfit ?
Et les 2 problemes principaux par rapport a ce que tu racontes semble etre:
Tu laisses pas assez de repos a ton corps et surtout tu as l air d essayer de faire des maxs a chaque seance ce qui est totalement contre productif.

Le 23 octobre 2021 à 07:19:08 :

Le 23 octobre 2021 à 07:16:06 :
Wow donc tu dis que les gens qui s'entraînent régulièrement ont de meilleurs résultats et de meilleures performances ?
Incroyable, appelez vite la presse et la communauté scientifique.

c'est pas juste, pk les gros sacs qui puent, qui soulévent des barres juste pendant 1h, 3 fois / semaine, 0 sport en dehors de go muscu, pk ils progressent ?

Parce-que ils récupèrent ?

C'est une nouvelle méthode : ne pas tout le temps stresser le muscle.

Le 23 octobre 2021 à 07:19:08 :

Le 23 octobre 2021 à 07:16:06 :
Wow donc tu dis que les gens qui s'entraînent régulièrement ont de meilleurs résultats et de meilleures performances ?
Incroyable, appelez vite la presse et la communauté scientifique.

c'est pas juste, pk les gros sacs qui puent, qui soulévent des barres juste pendant 1h, 3 fois / semaine, 0 sport en dehors de go muscu, pk ils progressent ?

Dopage.

Le 23 octobre 2021 à 07:53:50 :

Le 23 octobre 2021 à 07:47:59 :

Le 23 octobre 2021 à 07:44:24 :
Je pense que tu t y prends mal tu n as pas l air de connaitre grand chose au sujet. Je te conseille de te procurer les livres de gundill et delavier.

finalement, j'ai décidé de m'absenter de go muscu pendant 3 ou 4 jours

à ton avis, faire que 80kg de power clean (mon max est 95kg, j'ai fait ça en fin d'août), c'ets hyper grave, non ?
déjà, juste pour soulever la barre de 20kg, je me sens fatigué

Ce que je veux dire c est que tout depends de tes ambitions tu a envie d etre fort en MMA ou champion de crossfit ?
Et les 2 problemes principaux par rapport a ce que tu racontes semble etre:
Tu laisses pas assez de repos a ton corps et surtout tu as l air d essayer de faire des maxs a chaque seance ce qui est totalement contre productif.

non, 3 séances de go muscu, c'est fait en groupe ( avec mes camarades de même club)
et c'est typiquement go muscu de mma, pas de 100% de weight, et on aime faire 10 reps x 3 ou 4 sets...pour 6 ou 7 exercices différents

moi, ce que je vise, c'est record de squat, de deadlitf, de traction, de power clean
quand je fais pas bien power clean, tout mon corps est raide, et je peux pas bien me battre au mma à cause de fatigue,
par contre, le jour où je peux battre mon records, je m'entraîne super bien au mma

donc, cette corrélation est évidente....
et c'est pour ça que je dois m'améliorer en weight lifting, enfin, j'y arrive pas depuis 1 mois

Le 23 octobre 2021 à 07:56:19 :

Le 23 octobre 2021 à 07:19:08 :

Le 23 octobre 2021 à 07:16:06 :
Wow donc tu dis que les gens qui s'entraînent régulièrement ont de meilleurs résultats et de meilleures performances ?
Incroyable, appelez vite la presse et la communauté scientifique.

c'est pas juste, pk les gros sacs qui puent, qui soulévent des barres juste pendant 1h, 3 fois / semaine, 0 sport en dehors de go muscu, pk ils progressent ?

Parce-que ils récupèrent ?

C'est une nouvelle méthode : ne pas tout le temps stresser le muscle.

j'ai 3 séances de muscu obligatoires, mais comme je l'avais dit, c'est léger
j'ai essayé d'insérer 2 work-out entre ces séances, donc, mardi et jeudi, mais déjà, j'ai raté ça 2 fois cette semaine ( à cause de fatigue, j'ai fait réchauffement de mon corps, et j'ai pris la barre, bon, j'ai renoncé à ces séances)

Le 23 octobre 2021 à 07:19:08 :

Le 23 octobre 2021 à 07:16:06 :
Wow donc tu dis que les gens qui s'entraînent régulièrement ont de meilleurs résultats et de meilleures performances ?
Incroyable, appelez vite la presse et la communauté scientifique.

c'est pas juste, pk les gros sacs qui puent, qui soulévent des barres juste pendant 1h, 3 fois / semaine, 0 sport en dehors de go muscu, pk ils progressent ?

Parce que c'est plus facile de progresser à partir du niveau zéro clé.