Go muscu + jeûne : Bonne idée ?

J'ai entamé une petite période de jeûne là, et aujourd'hui comme j'avais pas grand chose à faire je me suis aussi fais une séance de muscu. Bon pour l'instant tout va bien mais à terme ça peut être dangereux vous pensez ? Si je pousse un peu trop ou que je fais ça dans une période avancée de jeûne ?

Et puis surtout, est-ce pertinent ? Vous pensez que c'est productif, que c'est bon pour la santé ?

up

faire du sport pendant un jeûne oui mais à faible intensité évidemment...
la réflexion est simple, pendant le jeûne le corps va pomper dans la graisse ET les muscles donc faire un peu de sport permet de moins perdre en muscles

Perso je vais tous les jours à la salle à 6h du mat à jeun, j'ai du volume pas tout à fait sec un peu de gras, j'ai beaucoup de force par contre, je mange seulement le midi et le soir mais peu le soir et j'ai toujours de bonnes perfs jarrive même à encore progresser bien que ce ne soit plus mon but.

Non aucun problème. C'est ce que je fais

Tu vas craquer 5 fois plus vite

Le premier jour c'est bon.

Au delà de 24h, si tu persistes dans l'expérience, tu oublies tout ce qui est fonte/ou trop agressif genre le sprint.

De la marche, quelques flexions, des pompes par ci par là, c'est largement suffisant.

Le jeûne intermittent est excellent apparemment, y'a de plus en plus de go muscu qui en pratique

j'ai fait un jeune d'une semaine, j'ai trop perdu, plus jamais je refais ça

Le 20 octobre 2021 à 18:49:02 :
Le jeûne intermittent est excellent apparemment, y'a de plus en plus de go muscu qui en pratique

Plus en plus d'études qui montre que le jeune est une des meilleurs choses que tu peux faire pour ton corps. Sauf si tu fast pendant des jours, si ta une fenêtre de 8H il va rien se passer à s'entrainer pendant le jeune, au contraire tu peux être plus fort.

Le 20 octobre 2021 à 18:42:03 :
faire du sport pendant un jeûne oui mais à faible intensité évidemment...
la réflexion est simple, pendant le jeûne le corps va pomper dans la graisse ET les muscles donc faire un peu de sport permet de moins perdre en muscles

Faible intensité je comprends, mais quel sport du coup ?

Non le jeûne ne pompe pas de muscles, ça marche pas comme ça.

Le 20 octobre 2021 à 18:36:33 :
J'ai entamé une petite période de jeûne là, et aujourd'hui comme j'avais pas grand chose à faire je me suis aussi fais une séance de muscu. Bon pour l'instant tout va bien mais à terme ça peut être dangereux vous pensez ? Si je pousse un peu trop ou que je fais ça dans une période avancée de jeûne ?

Et puis surtout, est-ce pertinent ? Vous pensez que c'est productif, que c'est bon pour la santé ?

Ca l'est totalement.
Je manges un repas par jour depuis 1 an maintenant, et je go muscu pile avant le moment où je dois manger.
Le plus bizarre, c'est que j'ai une performance encore meilleure que quand je jeune pas
Ce que tu peux prendre par contre, c'est un comprimé de magnésium/B6 et de l'eau avant ta séance, pour être sûr de ne pas avoir de carence, ces nutriments sont essentiels pour le sport. J'ai testé la différence avec et sans et je pouvais tenir 3h de séance sans problème avec le comprimé

Le 20 octobre 2021 à 18:42:03 :
faire du sport pendant un jeûne oui mais à faible intensité évidemment...
la réflexion est simple, pendant le jeûne le corps va pomper dans la graisse ET les muscles donc faire un peu de sport permet de moins perdre en muscles

Faux.
En période de jeune de plus de 14h, le corps multiplie la production d'hormone de croissance dont le rôle est justement d'empêcher que le corps puise dans les muscles afin qu'il puise UNIQUEMENT dans la graisse, ça a été prouvé.
Du coup si tu fais une séance après un jeune de plus de 14h, tu va puiser uniquement dans la graisse. Ya eu pleins de fois où j'ai fais des séance intense de 2-3h sans problème, le pire c'est que j'étais même pas crevé après je pouvais encore continuer

Le 20 octobre 2021 à 18:42:42 :
Perso je vais tous les jours à la salle à 6h du mat à jeun, j'ai du volume pas tout à fait sec un peu de gras, j'ai beaucoup de force par contre, je mange seulement le midi et le soir mais peu le soir et j'ai toujours de bonnes perfs jarrive même à encore progresser bien que ce ne soit plus mon but.

Ouaip pareil je fais aussi du sport à jeun souvent, mais là je parle de faire du sport pendant un jeûne, pas juste sauter un repas et rebouffer après.

Le 20 octobre 2021 à 18:43:23 :
Tu vas craquer 5 fois plus vite

Ah non au contraire, faire du sport me fait oublier ma faim.

Par contre c'est de plus en plus dur au fil du temps

Le 20 octobre 2021 à 18:49:02 :
Le jeûne intermittent est excellent apparemment, y'a de plus en plus de go muscu qui en pratique

Oui je fais ça depuis des années.

J'essai juste de faire un peu mieux de temps en temps.

Le 20 octobre 2021 à 18:53:50 :

Le 20 octobre 2021 à 18:36:33 :
J'ai entamé une petite période de jeûne là, et aujourd'hui comme j'avais pas grand chose à faire je me suis aussi fais une séance de muscu. Bon pour l'instant tout va bien mais à terme ça peut être dangereux vous pensez ? Si je pousse un peu trop ou que je fais ça dans une période avancée de jeûne ?

Et puis surtout, est-ce pertinent ? Vous pensez que c'est productif, que c'est bon pour la santé ?

Ca l'est totalement.
Je manges un repas par jour depuis 1 an maintenant, et je go muscu pile avant le moment où je dois manger.
Le plus bizarre, c'est que j'ai une performance encore meilleure que quand je jeune pas
Ce que tu peux prendre par contre, c'est un comprimé de magnésium/B6 et de l'eau avant ta séance, pour être sûr de ne pas avoir de carence, ces nutriments sont essentiels pour le sport. J'ai testé la différence avec et sans et je pouvais tenir 3h de séance sans problème avec le comprimé

J'y ai pensé, mais je suis réticent à l'idée de prendre des comprimées. Je préférerai vraiment trouver les nutriments dans l'alimentation.

up

faire des repas seulement le midi, et manger un truc leger (genre juste yaourt) le soir, en faisant quand meme du sport a coté
, y a moyen de bruler de la graisse ET de prendre du muscle ou c est mort sans repas du soir ? (au moins sur les débuts)

Le 20 octobre 2021 à 18:53:50 :

Le 20 octobre 2021 à 18:36:33 :
J'ai entamé une petite période de jeûne là, et aujourd'hui comme j'avais pas grand chose à faire je me suis aussi fais une séance de muscu. Bon pour l'instant tout va bien mais à terme ça peut être dangereux vous pensez ? Si je pousse un peu trop ou que je fais ça dans une période avancée de jeûne ?

Et puis surtout, est-ce pertinent ? Vous pensez que c'est productif, que c'est bon pour la santé ?

Ca l'est totalement.
Je manges un repas par jour depuis 1 an maintenant, et je go muscu pile avant le moment où je dois manger.
Le plus bizarre, c'est que j'ai une performance encore meilleure que quand je jeune pas
Ce que tu peux prendre par contre, c'est un comprimé de magnésium/B6 et de l'eau avant ta séance, pour être sûr de ne pas avoir de carence, ces nutriments sont essentiels pour le sport. J'ai testé la différence avec et sans et je pouvais tenir 3h de séance sans problème avec le comprimé

Je fais pareil sauf avec les comprimés, aucun intérêt si bonne alimentation