[PHASME] Comment faire + de POMPE ?

Nofake, j’arrive maximum à en faire 3. J’aimerais devenir un peu plus fort, comment m’améliorer efficacement s’il vous plait.

Perd du poids

3 ?

Normalement si t'es phasme tu peux en faire bien plus

Poids taille ?

Le 21 octobre 2021 à 21:19:13 :
Perd du poids

L’écoute surtout pas si t’es déjà un phasme

Commence par en faire sur les genoux

Le 21 octobre 2021 à 21:19:42 :
Poids taille ?

1m74 pour 65 kg, je dois être skinny fat en fait.

C'est un truc tout con mais fais en petit à petit. Genre aujourd'hui tu en fais 3 si c'est ton max, demain tu en fera 4. Essaye juste d'en faire un max chaque jour et t'arrivera à les enchainer

C'est comme ça que je suis passé de 2 à 40 en 1 an

Le 21 octobre 2021 à 21:22:01 :
C'est un truc tout con mais fais en petit à petit. Genre aujourd'hui tu en fais 3 si c'est ton max, demain tu en fera 4. Essaye juste d'en faire un max chaque jour et t'arrivera à les enchainer

C'est comme ça que je suis passé de 2 à 40 en 1 an

J’en fais juste une fois jusqu’à que j’arrive plus et j’arrête ? Je vais pas progresser rapidement comme ça. Non ?

Le 21 octobre 2021 à 21:19:42 :
Poids taille ?

this? En pdc-27 je pouvais enchaîner easy, en pdc - 15 c'est déjà plus compliqué. Sinon t'as essayer sur les genoux, si t'es régulier tu vas très rapidement passé les 10 pompes, fais plusieurs série tous les jours, plusieurs séries de 2-3 pompes, ça va aller vite.

Le 21 octobre 2021 à 21:23:25 :

Le 21 octobre 2021 à 21:22:01 :
C'est un truc tout con mais fais en petit à petit. Genre aujourd'hui tu en fais 3 si c'est ton max, demain tu en fera 4. Essaye juste d'en faire un max chaque jour et t'arrivera à les enchainer

C'est comme ça que je suis passé de 2 à 40 en 1 an

J’en fais juste une fois jusqu’à que j’arrive plus et j’arrête ? Je vais pas progresser rapidement comme ça. Non ?

Bah tu vas pas en faire 50 du jour au lendemain. Juste met beaucoup de volonté et fais un max de pompe genre aujourd'hui.
Demain t'essaye de faire des séries en fonction de ton max. Si ton max c'est 3, tu fais comme ça :
3 - 2 - 2 - 3 - 3
Et tu fais une pause entre chaque serie

Ça feed

Le 21 octobre 2021 à 21:24:11 :

Le 21 octobre 2021 à 21:19:42 :
Poids taille ?

this? En pdc-27 je pouvais enchaîner easy, en pdc - 15 c'est déjà plus compliqué. Sinon t'as essayer sur les genoux, si t'es régulier tu vas très rapidement passé les 10 pompes, fais plusieurs série tous les jours, plusieurs séries de 2-3 pompes, ça va aller vite.

Ça correspond à quoi « pdc-27 » ?
Je vais essayer les pompes sur les genoux, même si j’ai pas l’impression de bien faire le mouvement. Mes genoux glissent un peu sur le carrelage.

Le 21 octobre 2021 à 21:25:56 :
Ça feed

Nofake, qu’est-ce qui te semble surréaliste ?

Le 21 octobre 2021 à 21:25:38 :

Le 21 octobre 2021 à 21:23:25 :

Le 21 octobre 2021 à 21:22:01 :
C'est un truc tout con mais fais en petit à petit. Genre aujourd'hui tu en fais 3 si c'est ton max, demain tu en fera 4. Essaye juste d'en faire un max chaque jour et t'arrivera à les enchainer

C'est comme ça que je suis passé de 2 à 40 en 1 an

J’en fais juste une fois jusqu’à que j’arrive plus et j’arrête ? Je vais pas progresser rapidement comme ça. Non ?

Bah tu vas pas en faire 50 du jour au lendemain. Juste met beaucoup de volonté et fais un max de pompe genre aujourd'hui.
Demain t'essaye de faire des séries en fonction de ton max. Si ton max c'est 3, tu fais comme ça :
3 - 2 - 2 - 3 - 3
Et tu fais une pause entre chaque serie

Ok, je vais essayer de faire ça. En espérant tenir sur la durée. Et la pause entre chaque série c’est combien de temps à peu près ?

Le 21 octobre 2021 à 21:26:34 :

Le 21 octobre 2021 à 21:24:11 :

Le 21 octobre 2021 à 21:19:42 :
Poids taille ?

this? En pdc-27 je pouvais enchaîner easy, en pdc - 15 c'est déjà plus compliqué. Sinon t'as essayer sur les genoux, si t'es régulier tu vas très rapidement passé les 10 pompes, fais plusieurs série tous les jours, plusieurs séries de 2-3 pompes, ça va aller vite.

Ça correspond à quoi « pdc-27 » ?
Je vais essayer les pompes sur les genoux, même si j’ai pas l’impression de bien faire le mouvement. Mes genoux glissent un peu sur le carrelage.

Bas je faisais 1m75 pour 48kg 75-48 = 27 donc poids du corps-27
PDC = poid du corps

Pour progresser faut faire des séries.
Une technique : tu mets un épisode d'une série et toutes les minutes tu fais une pompe.

Au bout de 20 minutes de ce traitement tu seras en PLS. Tu recommences quand tu as plus de courbatures. Mais cette fois tu fais 2 pompes à chaque fois. Etc.

Le 21 octobre 2021 à 21:28:39 :

Le 21 octobre 2021 à 21:26:34 :

Le 21 octobre 2021 à 21:24:11 :

Le 21 octobre 2021 à 21:19:42 :
Poids taille ?

this? En pdc-27 je pouvais enchaîner easy, en pdc - 15 c'est déjà plus compliqué. Sinon t'as essayer sur les genoux, si t'es régulier tu vas très rapidement passé les 10 pompes, fais plusieurs série tous les jours, plusieurs séries de 2-3 pompes, ça va aller vite.

Ça correspond à quoi « pdc-27 » ?
Je vais essayer les pompes sur les genoux, même si j’ai pas l’impression de bien faire le mouvement. Mes genoux glissent un peu sur le carrelage.

Bas je faisais 1m75 pour 48kg 75-48 = 27 donc poids du corps-27
PDC = poid du corps

Ah d’accord merci. Donc je devrais perdre du poids tu penses ? Je suis à pdc-10. Mais 50kg ça me parait très maigre non ?

T’en fait 3 déjà et tu monte progressivement au début c’est normal de galerer

Le 21 octobre 2021 à 21:28:29 :

Le 21 octobre 2021 à 21:25:38 :

Le 21 octobre 2021 à 21:23:25 :

Le 21 octobre 2021 à 21:22:01 :
C'est un truc tout con mais fais en petit à petit. Genre aujourd'hui tu en fais 3 si c'est ton max, demain tu en fera 4. Essaye juste d'en faire un max chaque jour et t'arrivera à les enchainer

C'est comme ça que je suis passé de 2 à 40 en 1 an

J’en fais juste une fois jusqu’à que j’arrive plus et j’arrête ? Je vais pas progresser rapidement comme ça. Non ?

Bah tu vas pas en faire 50 du jour au lendemain. Juste met beaucoup de volonté et fais un max de pompe genre aujourd'hui.
Demain t'essaye de faire des séries en fonction de ton max. Si ton max c'est 3, tu fais comme ça :
3 - 2 - 2 - 3 - 3
Et tu fais une pause entre chaque serie

Ok, je vais essayer de faire ça. En espérant tenir sur la durée. Et la pause entre chaque série c’est combien de temps à peu près ?

2 minutes, mais tu peux te mettre à 1m30 si tu te sens chaud
Et oublie pas de t'étirer avant et après
Tu fais ça genre 4 fois par semaine et dans 1 mois tu refais un max de pompes pour recalibrer tes series

Le 21 octobre 2021 à 21:29:43 :
Pour progresser faut faire des séries.
Une technique : tu mets un épisode d'une série et toutes les minutes tu fais une pompe.

Au bout de 20 minutes de ce traitement tu seras en PLS. Tu recommences quand tu as plus de courbatures. Mais cette fois tu fais 2 pompes à chaque fois. Etc.

Je reste en gaignage entre 2 pompes ?