[GO MUSCU] Quel ALIMENTS je doit manger ?

Actuellement phasme je go muscuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/37/4/1631827372-ronalpaz-1.png
Quels sont les aliments que doit manger afin d'optimiser ma progression ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/37/4/1631827372-ronalpaz-1.png

up

Des oeufs

aptimiser? commence par soulever un bescherelle

Le 13 octobre 2021 à 20:19:33 :
aptimiser? commence par soulever un bescherelle

ça s'appelle une faute de frappe l'ahuraxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/37/4/1631827372-ronalpaz-1.png

Le 13 octobre 2021 à 20:19:14 :
Des oeufs

c'est noté
d'autres aliments de qualitay ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/37/4/1631827372-ronalpaz-1.png

brocolis, céréales complètes, beurre de cacahouètes, oeufs, banane, poulet, boeuf, avoine, yaourts nature, quinoa, cacao en poudre, oléagineux, huile d'olive.

Le 13 octobre 2021 à 20:21:08 :
brocolis, céréales complètes, beurre de cacahouètes, oeufs, banane, poulet, boeuf, avoine, yaourts nature, quinoa, cacao en poudre, oléagineux, huile d'olive.

merci khey
Je prend tout ça en note et j'espère devenir un chad enthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/37/4/1631827372-ronalpaz-1.png

Magret de canard + frites all day and every day bro

Quand tu commences je trouve que ça sert à rien de trop se prendre la tête avec l'alimentation si t'es dans la prise de muscle

Manges plus, plus régulièrement et intègre des pâtes complètes, de la viande blanche, du poisson, des œufs, du riz, des pancakes, bois beaucoup d'eau et dors bien et tu seras très bien parti

Tue toi à l'entrainement

échantillonne ta semence c'est une bonne source en protéine

Fromage blanc + flocon d’avoine petit dej

Filet de poulet / dinde ( tranche froide ) a 10h

Poulet riz légumes + un yaourt 0% 12h

Yop a 16h

Viande rouge ou poulet+ patate et légumes

Yaourt 0% ou fromage blanc En Repas du soir

En 2 mois tu as pris 5 kg de muscles

Le 13 octobre 2021 à 20:21:08 metisse-deter a écrit :
brocolis, céréales complètes, beurre de cacahouètes, oeufs, banane, poulet, boeuf, avoine, yaourts nature, quinoa, cacao en poudre, oléagineux, huile d'olive.

après ce serais aussi cool de dire pourquoi, quels types de nutriments sont à privilégier ect... parce que cette liste parait courte

Le 13 octobre 2021 à 20:22:47 :
Quand tu commences je trouve que ça sert à rien de trop se prendre la tête avec l'alimentation si t'es dans la prise de muscle

Manges plus, plus régulièrement et intègre des pâtes complètes, de la viande blanche, du poisson, des œufs, du riz, des pancakes, bois beaucoup d'eau et dors bien et tu seras très bien parti

Tue toi à l'entrainement

ok merci khey

Amandes
Raisins secs
Avoine
Chocolat noir 85-90% voir plus si tu trouves

Et en grande quantité + équilibré si possible, faut que tu ais envie de gerber à la fin de tes repashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/1/1608552796-emilia-tranquille.png

Le 13 octobre 2021 à 20:22:36 :
Magret de canard + frites all day and every day bro

ahi faut un sacré budget pour le magret

Le 13 octobre 2021 à 20:23:22 :
Fromage blanc + flocon d’avoine petit dej

Filet de poulet / dinde ( tranche froide ) a 10h

Poulet riz légumes + un yaourt 0% 12h

Yop a 16h

Viande rouge ou poulet+ patate et légumes

Yaourt 0% ou fromage blanc En Repas du soir

En 2 mois tu as pris 5 kg de muscles

ça va devoir faire les courseshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/37/4/1631827372-ronalpaz-1.pngent

Le 13 octobre 2021 à 20:22:58 LaPurg999 a écrit :
échantillonne ta semence c'est une bonne source en protéine

écologiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/08/4/1550755324-429804.png

ca dérangerais pas l'op qui est surement gay

Tu dois avoir envie de gerber après un de t'es repas de la journée si tu veux prendre vite

Tacos 7 viandes avant de pousser la fonte