bordel mais c'est CHAUD les TRACTIONS

j'avais jamais vraiment fait de tractions sérieusement de ma vie

et là j'ai envie de m'y mettre

je me trouve un espace de STREET WORK OUT dans ma ville et je commence

1ere série j'en fais que 6 (je tend mes bras au maximum après la descente hein, et je remonte jusqu'à passer mon menton au niveau de la barre, donc c'est des VRAIES tractions)

2 et 3eme série 5

4eme série je bloque a 3

vpus pensez que je vais réussir a m'améliorer en faisant si peu de rep ?

j'ai l'impression de pas avoir assez de force pour détruire mon muscle et que donc je vais stagner a 5 rep à chaque fois

C'est pas trop degueu pour une premiere fois

up

6 tractions full amplitude pour ta première séance

Filme toi mec parce que là tu vas en scotcher.

Si tu pèses moins de 60kg c'est normal par contre

Le 04 octobre 2021 à 16:29:23 :
C'est pas trop degueu pour une premiere fois

jusqu'à présent je musclais mon dos mais chez moi et avec des haltères

pas du tout le même niveau

Le 04 octobre 2021 à 16:30:11 :
6 tractions full amplitude pour ta première séance

Filme toi mec parce que là tu vas en scotcher.

Si tu pèses moins de 60kg c'est normal par contre

Perso j’en fait 7 et je pèse 95 kilos
Deuxième et troisième série 5

Je pèse 88 kilos, 1mètre90.
J'en fais zéro

Le 04 octobre 2021 à 16:30:11 :
6 tractions full amplitude pour ta première séance

Filme toi mec parce que là tu vas en scotcher.

Si tu pèses moins de 60kg c'est normal par contre

je pese 67kg pour 1m75

j'avais commencé la muscu chez moi y'a quelques mois

donc je fais pompes, un peu de dos aux haltères

mais j'avais jamais fait de tractions, sauf quand j'etais plus jeune pour déconner avec des potes quoi

je pensaois que j'allais faire des séries de 10 oklm moi

Quand tu arrives plus à ta dernière rep, essaie de rester accroché le plus haut possible
C’est comme ça que tu progresseras

J'en fais zéro alors que ça fait plus d un mois que je suis à la salle

3x série de 12 je pèse 63 en en faisant très peu souvent

C'est très bien 6 propres au début mais tu n'es pas obligé de tendre les bras et de placer ton menton au-dessus de la barre. Ceci dépend de ta morphologie on n'est pas tous faits pour ça.

Fais en encore et encore, ça viendra.
Perso je trouve que c'est un exo facile agréable

Perso je suis une grosse h​aricot aux tractions mais bon j'ai un corps et un bon dos en dépit de de mes résultats eclataxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Le 04 octobre 2021 à 16:31:54 :
Quand tu arrives plus à ta dernière rep, essaie de rester accroché le plus haut possible
C’est comme ça que tu progresseras

Je le fais aussi, et j’essaie de redescendre tout doucement ensuite, en tendant les jambes devant moi

Le 04 octobre 2021 à 16:31:54 :
Quand tu arrives plus à ta dernière rep, essaie de rester accroché le plus haut possible
C’est comme ça que tu progresseras

ah ouais nickel

1m88 87kg j'en fais 13 je me trouve éclaté au sol

c'est une histoire de poids de corps les tractions

si tu fais 1m80 90 kilos même si t'as une force d'enculé t'en feras toujours moins qu'une crevette

Je suis passé de 0 à mes début ( à 68kg) à 12 lestées à 25kg et 22 au poids de corps maintenant (80kg), amplitude complète et corps tout droit bien gainé.

Le 04 octobre 2021 à 16:32:36 :
C'est très bien 6 propres au début mais tu n'es pas obligé de tendre les bras et de placer ton menton au-dessus de la barre. Ceci dépend de ta morphologie on n'est pas tous faits pour ça.

c'est tellement chaud de remonter quand t'as tendu tes bras au max dans la descente

jvais essayer de moins tendre histoire d'en faire un peu plus