Courir 5 Km ?
__HARDWELL__
2021-10-06 13:39:03
J’ai un test demain de 5Km à réaliser dans le meilleur temps possible dans mon club de foot 
Sauf que ça va faire 10 ans que j’ai pas couru ahi
Des kheys coureurs pour donner des conseils sur comment taper le meilleur chrono possible ? Courir à fond vers 3km ou au début ? Merci
lncel2sur10
2021-10-06 13:42:54
Tu fous quoi dans un club de foot si t'as pas couru depuis 10 ans?
DiegoDelaVegax
2021-10-06 13:43:12
La meilleur technique c'est de te fixer un objectif de temps, et de garder la même allure toute la course 
Lomeefou
2021-10-06 13:46:18
5km si tu es un sportif normalement tu peux le faire en forçant comme un connard tout du long sans trop de soucis je parle pas d'être en sprint mais de courir à ta limite tout du long
__HARDWELL__
2021-10-06 13:46:47
Le 06 octobre 2021 à 13:42:54 :
Tu fous quoi dans un club de foot si t'as pas couru depuis 10 ans?
Je me suis réinscris
__HARDWELL__
2021-10-06 13:47:24
Le 06 octobre 2021 à 13:43:12 :
La meilleur technique c'est de te fixer un objectif de temps, et de garder la même allure toute la course
Tu dirais quel temps pour un débutant
__HARDWELL__
2021-10-06 13:47:50
Le 06 octobre 2021 à 13:46:18 :
5km si tu es un sportif normalement tu peux le faire en forçant comme un connard tout du long sans trop de soucis je parle pas d'être en sprint mais de courir à ta limite tout du long
Je devrais taper quel temps selon toi?
fakeDevWeb84
2021-10-06 13:48:35
Faire un 5k sans entrainement au préalable c'est vraiment la pire des idées mais je vais quand même te donner un conseil : pense à bien respirer. Il faut vraiment que tu te concentre sur ta respiration et que tu sois constent pour maintenir une allure solide et éviter les points de côté par exemple.
DiegoDelaVegax
2021-10-06 13:48:46
Le 06 octobre 2021 à 13:46:18 :
5km si tu es un sportif normalement tu peux le faire en forçant comme un connard tout du long sans trop de soucis je parle pas d'être en sprint mais de courir à ta limite tout du long
Pas vraiment, pour un niveau moyen on est sur 20-25 minutes et tu cours pas à 100% de ta VMA aussi longtemps.
__HARDWELL__
2021-10-06 13:49:52
Le 06 octobre 2021 à 13:48:35 :
Faire un 5k sans entrainement au préalable c'est vraiment la pire des idées mais je vais quand même te donner un conseil : pense à bien respirer. Il faut vraiment que tu te concentre sur ta respiration et que tu sois constent pour maintenir une allure solide et éviter les points de côté par exemple.
C’est malheureusement obligatoire pour justement adapter le travail de cardio de chacun
On enchaine sur un val juste après
Guendoudou
2021-10-06 13:50:32
Si tu n’as pas un bon cardio, allonge tes foulées (en gros, soit à moins de 180pas/minutes), sinon tu vas te cramer.
Si t’es un minimum sportif, 5km c’est rien. Franchement, tu peux me faire en 27 minutes max.
Si tu fais 30+, t’es pas sportif
__HARDWELL__
2021-10-06 13:50:42
Le 06 octobre 2021 à 13:48:46 :
Le 06 octobre 2021 à 13:46:18 :
5km si tu es un sportif normalement tu peux le faire en forçant comme un connard tout du long sans trop de soucis je parle pas d'être en sprint mais de courir à ta limite tout du long
Pas vraiment, pour un niveau moyen on est sur 20-25 minutes et tu cours pas à 100% de ta VMA aussi longtemps.
Ahi 20 minutes moyen ?
Feetdeladdbent
2021-10-06 13:51:02
Bah c'est la sélection naturelle, même si tu reussis de justesse tu vas cravacher pendant les entraînements et tu seras vu comme un boulet
Guendoudou
2021-10-06 13:51:27
Le 06 octobre 2021 à 13:48:46 :
Le 06 octobre 2021 à 13:46:18 :
5km si tu es un sportif normalement tu peux le faire en forçant comme un connard tout du long sans trop de soucis je parle pas d'être en sprint mais de courir à ta limite tout du long
Pas vraiment, pour un niveau moyen on est sur 20-25 minutes et tu cours pas à 100% de ta VMA aussi longtemps.
5km en 20 minutes, c’est pas un niveau « moyen », c’est plutôt bon
__HARDWELL__
2021-10-06 13:51:40
Le 06 octobre 2021 à 13:50:32 :
Si tu n’as pas un bon cardio, allonge tes foulées (en gros, soit à moins de 180pas/minutes), sinon tu vas te cramer.
Si t’es un minimum sportif, 5km c’est rien. Franchement, tu peux me faire en 27 minutes max.
Si tu fais 30+, t’es pas sportif
Ahi on va espérer que l’ancien milieu de DH que j’étais va revenir 
__HARDWELL__
2021-10-06 13:52:20
Le 06 octobre 2021 à 13:51:27 :
Le 06 octobre 2021 à 13:48:46 :
Le 06 octobre 2021 à 13:46:18 :
5km si tu es un sportif normalement tu peux le faire en forçant comme un connard tout du long sans trop de soucis je parle pas d'être en sprint mais de courir à ta limite tout du long
Pas vraiment, pour un niveau moyen on est sur 20-25 minutes et tu cours pas à 100% de ta VMA aussi longtemps.
5km en 20 minutes, c’est pas un niveau « moyen », c’est plutôt bon
__HARDWELL__
2021-10-06 13:52:36
Le 06 octobre 2021 à 13:51:02 :
Bah c'est la sélection naturelle, même si tu reussis de justesse tu vas cravacher pendant les entraînements et tu seras vu comme un boulet
Le 06 octobre 2021 à 13:51:02 :
Bah c'est la sélection naturelle, même si tu reussis de justesse tu vas cravacher pendant les entraînements et tu seras vu comme un boulet
Le 06 octobre 2021 à 13:51:02 :
Bah c'est la sélection naturelle, même si tu reussis de justesse tu vas cravacher pendant les entraînements et tu seras vu comme un boulet
Ahi
__HARDWELL__
2021-10-06 13:53:13
On doit courir avec nos baskets de running
Asics ça passe les clés ?