Est-ce que la respiration s'améliore en course à pied ?

J'ai débuté la course, n'ayant quasiment jamais fait de sport de ma vie avant, actuellement je fais environ 5km en 30min quand ça se passe bien
Au niveau musculaire pas de soucis à cette allure, mais putain ma respiration me casse les couilles, au départ ça va et au fur et à mesure ça devient tendu, jusqu'à avoir un point de fou qui me force à m'arrêter

Dites moi que ça s'améliore aussi au fil du temps

up

Bah oui encore heureux
Et je pense que c'est le goulot d'étranglement de beaucoup de gens (moi y compris) mais avec la pratique ça va venir
Outre la capacité respiratoire faut aussi avoir un bon rythme de respiration (genre 1 inspiration/3 expiration) et bien forcer surtout sur les expirations c'est important de vider le CO2 de ses poumons

les points ça part vite, faut continuer malgré çsa

Le 03 octobre 2021 à 20:36:36 :
Bah oui encore heureux
Et je pense que c'est le goulot d'étranglement de beaucoup de gens (moi y compris) mais avec la pratique ça va venir
Outre la capacité respiratoire faut aussi avoir un bon rythme de respiration (genre 1 inspiration/3 expiration) et bien forcer surtout sur les expirations c'est important de vider le CO2 de ses poumons

Merci pour les conseils khey, yep c'est ce que je fais, j'expire bien au maximum et je respire essentiellement avec le ventre, sans gonfler ma cage thoracique
Je pense que je respire correctement, après ça va rentrer avec le temps je pense, faut être régulier et les améliorations seront là

Le 03 octobre 2021 à 20:36:57 :
les points ça part vite, faut continuer malgré çsa

Oui je sais bien mais là je te parle d'un point de fou furieux, je continue quand c'est ok
Là c'est un point où même quand je m'arrête, je met 2min à le calmer, ça me prend sous la cote et ça saccade ma respiration et contracte mes abdos

Ralentis ton rythme et exerce ta respiration consciemment. Trop forcer le sport sans les bonnes méthodes est contre-productif.

Le point de côté

Je sais même pas comment vous faites certain pour continuer quand vous l'avez, perso c'est impossible

Le 03 octobre 2021 à 20:39:28 :

Le 03 octobre 2021 à 20:36:36 :
Bah oui encore heureux
Et je pense que c'est le goulot d'étranglement de beaucoup de gens (moi y compris) mais avec la pratique ça va venir
Outre la capacité respiratoire faut aussi avoir un bon rythme de respiration (genre 1 inspiration/3 expiration) et bien forcer surtout sur les expirations c'est important de vider le CO2 de ses poumons

Merci pour les conseils khey, yep c'est ce que je fais, j'expire bien au maximum et je respire essentiellement avec le ventre, sans gonfler ma cage thoracique
Je pense que je respire correctement, après ça va rentrer avec le temps je pense, faut être régulier et les améliorations seront là

Ouai j'essaye d'être régulier aussi même si je suis pas fan du running
Courage

Le 03 octobre 2021 à 20:41:15 :
Ralentis ton rythme et exerce ta respiration consciemment. Trop forcer le sport sans les bonnes méthodes est contre-productif.

Oui je cherche encore mon allure fondamentale, après j'imagine qu'au tout début sans avoir été sportif dans sa vie, c'est normal d'être rouillé, forcément qu'au début tu dois "forcer"