Pdc ou fonte

Salut ,
Après 5 ans de musculation et quelque hernie et tendinite j'ai décidé d'arrêter pour changer de programme, je me lance dans la muscu au pdc , cad, pompe tractions gainage , et vue que les séance risque d'être plus courte je vais pouvoir y placer un peu plus de cardio. Par contre pour les jambes que faire de safe a 100% et les épaule sont elle suffisamment travailler ?
Et quand je dis tractions c'est suppination et pronation !
Qu'en pensez vous ?

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Je te conseille fortement le poid du corps, plus équilibremé et complet

Mais je n'y connais strictement rien à la muscoulation

rajoute des dips

+ pour les jambes je fais du focus fente avec des kettelbel etc

PDC c'est pas mal après pour les jambes c'est pas le plus optimal mais tu peux tjs progresser.
Je te conseille la chaîne d'alpha destiny sur youtube y'a des bonnes vidéos. Pour les jambes y'a pistol squat (a une jambe), squat classique, mais faudra surement te lester au bout d'un moment quoi qu'il arrive

Quelles tendinites kheyou ?
Là je m'en choppe une à l'épaule et je crainds pour la durée d'indisponibilité

fonte > all

poids de citronhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/39/3/1632922061-screenshot-20210929-152638-sketch.jpg

Le 30 septembre 2021 à 15:05:00 :
fonte > all

Il y a le risque de blessure.

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Le 30 septembre 2021 à 15:11:23 :

Le 30 septembre 2021 à 15:05:00 :
fonte > all

Il y a le risque de blessure.

Si tu fais bien les mouvements que tu surcharges pas et que tu travailles la mobilité en parallèle tu devrais pas te blesser

Tu as quel age pour te chopper des hernies et des tendinites juste en poussant de la fonte?

Le 30 septembre 2021 à 15:27:03 :
Tu as quel age pour te chopper des hernies et des tendinites juste en poussant de la fonte?

La presse me dit pas qu'il y a aucun risque pour le dos .

Tu ne peux pas maintenir la masse musculaire acquise à la fonte en restant au pdc, c'est juste impossible.

Par contre tu peux très bien maintenir une silhouette athlétique et avoir un corps magnifique

Le 30 septembre 2021 à 16:51:23 :
Tu ne peux pas maintenir la masse musculaire acquise à la fonte en restant au pdc.

Par contre tu peux très bien maintenir une silhouette athlétique et avoir un corps magnifique

On est d'accord qu'avec du pdc je peux déjà avoir un très beau corps , athlétique et sportif

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