Ma séance Dos ( Muscu ) est bien ?

Tractions Pronation A La Barre Fixe : 4 x 30 PDC

Rowing Barre : 4 x 10

Tirage Horizontal : 4 x 10

Rowing Bucheron : 4 x 10

Soulevé De Terre : 4 x 10

J'imagine pas la gueule de tes tractions

4 exos pour "l'épaisseur" et 1 pour la largeurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/40/1/1633372677-ahi.png

les comptes ne sont pas bonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/40/1/1633372677-ahi.png

Le 06 octobre 2021 à 06:10:32 :
J'imagine pas la gueule de tes tractions

c'est foromeur lambda de faire des séries de 30 au tractionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/40/1/1633372677-ahi.png

Le soulevé de terre en dernier, t'es sérieux l'ahuri ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/40/1/1633372677-ahi.png

Trop dexo polyarticulaire

Le 06 octobre 2021 à 06:12:11 :
Le soulevé de terre en dernier, t'es sérieux l'ahuri ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/40/1/1633372677-ahi.png

J'ai copié la séance de Schwarzenegger , je fais juste moins de séries sur les exos ( 4 au lieu de 6 ) car je suis natty , et je fais du Rowing Barre ( Planche ) au lieu du T Bar

Le 06 octobre 2021 à 06:13:37 :

Le 06 octobre 2021 à 06:12:11 :
Le soulevé de terre en dernier, t'es sérieux l'ahuri ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/40/1/1633372677-ahi.png

J'ai copié la séance de Schwarzenegger , je fais juste moins de séries sur les exos ( 4 au lieu de 6 ) car je suis natty , et je fais du Rowing Barre ( Planche ) au lieu du T Bar

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/40/1/1633372677-ahi.png

Le 06 octobre 2021 à 06:13:37 jmichelplombier a écrit :

Le 06 octobre 2021 à 06:12:11 :
Le soulevé de terre en dernier, t'es sérieux l'ahuri ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/40/1/1633372677-ahi.png

J'ai copié la séance de Schwarzenegger , je fais juste moins de séries sur les exos ( 4 au lieu de 6 ) car je suis natty , et je fais du Rowing Barre ( Planche ) au lieu du T Bar

Mort de rirehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/40/1/1633372677-ahi.png

Programme de débutant en musculation je comprend même pas le plaisir qu’on peut éprouver à faire ces séances de merde

Ca consiste en quoi les soulevé de terre ? c'est avec une pelle ?

tu t'es pas dit que tu pouvais te lester aux tractions branlotin? des séries de 30 en début de séance sur un exo de base ça n'a ni queue ni tête

Soulevé de terre c'est toujours en début de séance c'est très fatiguant avance le en 2 ème exercice et pense a bien échauffer aussi le bas du corps ( notamment tes genoux) et gaffe a ta position on peux vite se faire mal sur cet exo

Le 06 octobre 2021 à 06:19:14 alphataclos69 a écrit :
tu t'es pas dit que tu pouvais te lester aux tractions branlotin? des séries de 30 en début de séance sur un exo de base ça n'a ni queue ni tête

C'est pour faire comme Schwarzeneggerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/40/1/1633372677-ahi.png

Le 06 octobre 2021 à 06:19:14 :
tu t'es pas dit que tu pouvais te lester aux tractions branlotin? des séries de 30 en début de séance sur un exo de base ça n'a ni queue ni tête

Arnold faisait comme ca

Le 06 octobre 2021 à 06:10:32 :
J'imagine pas la gueule de tes tractions

Déjà pour commencer

Puis bordel vire moi le SDT et un de rowing pour me le remplacer par un 2e tirage vertical pour équilibrer tout ça

Rajoute des exos largeur à moins que tu ais un point fort largeur et un manque d’épaisseur

Arnold devait sans doute faire une séance épaisseur et une séance largeur séparé et t’as repris sa séance full épaisseur

et vous êtes pas du tout au courant que Arnold est chargé comme une mule depuis l'adolescence? l'entraînement des dopés n'a rien à voir avec celui des nattys hein, eux ils peuvent faire n'importe quoi ils auront des résultats mais nous on doit s'entraîner intelligemment et ça en l'occurrence c'est stupide

4*30 PDC en tractions moyenne basse du forom

Le 06 octobre 2021 à 06:25:34 :
4*30 PDC en tractions moyenne basse du forom

je fais 65 KG