Sèche calcul besoin calorique musculation

Salut les mecs,

Je me présente je fais 1m82 pour 91 kilos, je suis quand même un peu gras et je souhaiterai perdre ça donc je pratique la musculation 2/3 fois par semaine ainsi que le MMA. J’ai un travail de bureau

J’ai simplement une question, dans mon calcul il faudrait que je tourne à 2500kcal par jour pour sécher

Est ce cohérent pour vous ? Ou je surestime trop? J’ai un métabolisme lent et j’ai peur de surconsommer

Merci beaucoup pour vos avis

Le 30 septembre 2021 à 17:27:40 :
Salut les mecs,

Je me présente je fais 1m82 pour 91 kilos, je suis quand même un peu gras et je souhaiterai perdre ça donc je pratique la musculation 2/3 fois par semaine ainsi que le MMA. J’ai un travail de bureau

J’ai simplement une question, dans mon calcul il faudrait que je tourne à 2500kcal par jour pour sécher

Est ce cohérent pour vous ? Ou je surestime trop? J’ai un métabolisme lent et j’ai peur de surconsommer

Merci beaucoup pour vos avis

ta maintenance tu l estime a combien ?

C’est marqué environ 3000 calories

Ça me parait beaucoup non?

Le 30 septembre 2021 à 17:48:25 :
C’est marqué environ 3000 calories

Ça me parait beaucoup non?

mhh ouai ca me parait un peu beaucoup aussi, en tout cas si tu commence a 2500 tu devrait commencer a seche, au pire tu reaguste toute les deux semaines

D’accord je vais faire cela je commence a 2500

J’envisage de coupler au jeune intermittent afin de faire seulement 2 bon repas !