[MUSCU] Bordel les abdos ça pousse hyper vite

J'ai commencé y'a 3 semaineshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
20 minutes tous les 2 jourshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
et ils commencent à se dessinerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Je suis plus motivé que jamaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
après j'ai 0 graisses + très musclé en bas du corps, mais en haut je suis une larvehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Tu fais quoi ?

J'ai toujours la flemme pour les abdo

Le 02 octobre 2021 à 17:23:12 Pirate_DuGange8 a écrit :
Tu fais quoi ?

J'ai toujours la flemme pour les abdo

20 crunchs, une minute de pause et je recommencehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
askip c'est pas bien pour la colonne mais flemme de faire plus de rechercheshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Le 02 octobre 2021 à 17:24:13 :

Le 02 octobre 2021 à 17:23:12 Pirate_DuGange8 a écrit :
Tu fais quoi ?

J'ai toujours la flemme pour les abdo

20 crunchs, une minute de pause et je recommencehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
askip c'est pas bien pour la colonne mais flemme de faire plus de rechercheshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Combien de série ?

Le pire ce sont les mollets en vitesse de croissance.

1 semaine a faire les mollets en fin de seance et tu prend easy 1/2cm de tour

Le 02 octobre 2021 à 17:26:46 Pirate_DuGange8 a écrit :

Le 02 octobre 2021 à 17:24:13 :

Le 02 octobre 2021 à 17:23:12 Pirate_DuGange8 a écrit :
Tu fais quoi ?

J'ai toujours la flemme pour les abdo

20 crunchs, une minute de pause et je recommencehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
askip c'est pas bien pour la colonne mais flemme de faire plus de rechercheshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Combien de série ?

jusqu'à ce que je sois morthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
mais du coup si y'a des clefs pour me dissuader de faire des crunchs avec des arguments sérieux, je suis preneurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Jamais vu à cause du bide + flemme de nutrinazi (j'aime trop la bouffe)https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

Perso c'était les épaules qui prenaient le plus en premier, puis les pecs, et les bras beaucoup plus long.

Le 02 octobre 2021 à 17:24:13 MageNoirPaladin a écrit :

Le 02 octobre 2021 à 17:23:12 Pirate_DuGange8 a écrit :
Tu fais quoi ?

J'ai toujours la flemme pour les abdo

20 crunchs, une minute de pause et je recommencehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
askip c'est pas bien pour la colonne mais flemme de faire plus de rechercheshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Roue abdominale sinon, ça coûte pas très cher

Le 02 octobre 2021 à 17:29:14 Mat311 a écrit :
Jamais vu à cause du bide + flemme de nutrinazi (j'aime trop la bouffe)https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

Perso c'était les épaules qui prenaient le plus en premier, puis les pecs, et les bras beaucoup plus long.

tu fais quoi pour bosser les épaules et les pecs?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Normal quand on est maigre.

Si t'es juste musclé bas du corps muscle le haut khey parce que si ta des abdo mais des trapèzes, épaules et pecs inexistant tu sera ridicule avec tes abdos

Si t'avais un petit bidon tu mettrais pas deux semaines

pourquoi tu racontes ta vie

Le 02 octobre 2021 à 17:30:59 KaisenJut a écrit :
Si t'es juste musclé bas du corps muscle le haut khey parce que si ta des abdo mais des trapèzes, épaules et pecs inexistant tu sera ridicule avec tes abdos

c'est ce que j'essaie de faire, mais ça se muscle beaucoup moins vite que les pecshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

photo ou fake par contre*

Le 02 octobre 2021 à 17:32:58 briderligth a écrit :
photo ou fake par contre*

pas de photo, flemmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
si tu me crois pas osef ça change rien à ma viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Le 02 octobre 2021 à 17:29:14 :
Jamais vu à cause du bide + flemme de nutrinazi (j'aime trop la bouffe)https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

Perso c'était les épaules qui prenaient le plus en premier, puis les pecs, et les bras beaucoup plus long.

Nutrinazi

J'ai eplosé

Le 02 octobre 2021 à 17:32:16 saladedepoule a écrit :

jfais ça depuis des années jai eu des putains de resultats direct

jvais faire ça à ma prochaine séance, ça sera sans doute mieux que mes crunchs barbareshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Fais juste des variantes crunchs sur les côtés pour les obliques et du gainage devant/côtés/derrière (sur les coudes). Reste plus longtemps sur la position arrière pour les lombaires (si tu bosses que les abdos, tu finiras par avoir un déséquilibre avec tes lombaires = mal de dos sur le long terme).

Renseigne toi sur le stomach vacuum que tu peux faire n'importe où et voilà t'es un chad.