J'ai commencé y'a 3 semaineshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png 20 minutes tous les 2 jourshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png et ils commencent à se dessinerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png Je suis plus motivé que jamaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png après j'ai 0 graisses + très musclé en bas du corps, mais en haut je suis une larvehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Le 02 octobre 2021 à 17:23:12 Pirate_DuGange8 a écrit : Tu fais quoi ?
J'ai toujours la flemme pour les abdo
20 crunchs, une minute de pause et je recommencehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png askip c'est pas bien pour la colonne mais flemme de faire plus de rechercheshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Le 02 octobre 2021 à 17:23:12 Pirate_DuGange8 a écrit : Tu fais quoi ?
J'ai toujours la flemme pour les abdo
20 crunchs, une minute de pause et je recommencehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png askip c'est pas bien pour la colonne mais flemme de faire plus de rechercheshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Le 02 octobre 2021 à 17:26:46 Pirate_DuGange8 a écrit :
Le 02 octobre 2021 à 17:24:13 :
Le 02 octobre 2021 à 17:23:12 Pirate_DuGange8 a écrit : Tu fais quoi ?
J'ai toujours la flemme pour les abdo
20 crunchs, une minute de pause et je recommencehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png askip c'est pas bien pour la colonne mais flemme de faire plus de rechercheshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Combien de série ?
jusqu'à ce que je sois morthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png mais du coup si y'a des clefs pour me dissuader de faire des crunchs avec des arguments sérieux, je suis preneurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Le 02 octobre 2021 à 17:24:13 MageNoirPaladin a écrit :
Le 02 octobre 2021 à 17:23:12 Pirate_DuGange8 a écrit : Tu fais quoi ?
J'ai toujours la flemme pour les abdo
20 crunchs, une minute de pause et je recommencehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png askip c'est pas bien pour la colonne mais flemme de faire plus de rechercheshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Le 02 octobre 2021 à 17:29:14 Mat311 a écrit : Jamais vu à cause du bide + flemme de nutrinazi (j'aime trop la bouffe)https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png
Perso c'était les épaules qui prenaient le plus en premier, puis les pecs, et les bras beaucoup plus long.
tu fais quoi pour bosser les épaules et les pecs?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Si t'es juste musclé bas du corps muscle le haut khey parce que si ta des abdo mais des trapèzes, épaules et pecs inexistant tu sera ridicule avec tes abdos
Le 02 octobre 2021 à 17:30:59 KaisenJut a écrit : Si t'es juste musclé bas du corps muscle le haut khey parce que si ta des abdo mais des trapèzes, épaules et pecs inexistant tu sera ridicule avec tes abdos
c'est ce que j'essaie de faire, mais ça se muscle beaucoup moins vite que les pecshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Le 02 octobre 2021 à 17:32:58 briderligth a écrit : photo ou fake par contre*
pas de photo, flemmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png si tu me crois pas osef ça change rien à ma viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Le 02 octobre 2021 à 17:29:14 : Jamais vu à cause du bide + flemme de nutrinazi (j'aime trop la bouffe)https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png
Perso c'était les épaules qui prenaient le plus en premier, puis les pecs, et les bras beaucoup plus long.
Le 02 octobre 2021 à 17:32:16 saladedepoule a écrit : jfais ça depuis des années jai eu des putains de resultats direct
jvais faire ça à ma prochaine séance, ça sera sans doute mieux que mes crunchs barbareshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Fais juste des variantes crunchs sur les côtés pour les obliques et du gainage devant/côtés/derrière (sur les coudes). Reste plus longtemps sur la position arrière pour les lombaires (si tu bosses que les abdos, tu finiras par avoir un déséquilibre avec tes lombaires = mal de dos sur le long terme).
Renseigne toi sur le stomach vacuum que tu peux faire n'importe où et voilà t'es un chad.