[MUSCU] Ma technique sur les TRACTIONS ?

https://youtube.com/shorts/QHuizvp8IgA?feature=share

Je débute, j'aimerais vos retours sur ma technique svp.

J'essaie de rester le plus droit possible, j'ai gardé les jambes tendues, j'ai essayé de désengager les épaules en bas, à contracter la chaîne scapulaire, et j'ai retenu la descente.

Des choses à améliorer

Up

t as rater ton bronzage khey

elastique decathlon

Le 23 septembre 2021 à 17:48:05 :
t as rater ton bronzage khey

Ça se voit autant que ça

Le 23 septembre 2021 à 17:48:15 :
elastique decathlon

Oui c'est trop bien, je fais une série de tractions normales et j'enchaîne avec une série à l'élastique pour bien me finir

Le 23 septembre 2021 à 17:45:17 :
https://youtube.com/shorts/QHuizvp8IgA?feature=share

Je débute, j'aimerais vos retours sur ma technique svp.

J'essaie de rester le plus droit possible, j'ai gardé les jambes tendues, j'ai essayé de désengager les épaules en bas, à contracter la chaîne scapulaire, et j'ai retenu la descente.

Des choses à améliorer

la forme est bonne.

C’est bien, après tu peux écarter un peu plus les bras pour solliciter le dos et les pecs

c'est propre tu restes gainé par contre l'élastiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/1/1615833199-enormeculmanger.png

C’est bien essaye de sortir la poitrine un maximum pour recruter mieux les dorsaux + lest toi

Le 23 septembre 2021 à 17:50:12 :
C’est bien, après tu peux écarter un peu plus les bras pour solliciter le dos et les pecs

C’est quoi ces conneries

Le 23 septembre 2021 à 17:50:12 :
C’est bien, après tu peux écarter un peu plus les bras pour solliciter le dos et les pecs

L'écartement est pas suffisant ?

Le 23 septembre 2021 à 17:50:27 :
c'est propre tu restes gainé par contre l'élastiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/1/1615833199-enormeculmanger.png

C'est pour bien bosser la technique khey

Le 23 septembre 2021 à 17:50:46 :
C’est bien essaye de sortir la poitrine un maximum pour recruter mieux les dorsaux + lest toi

Ok merci khey je vais essayer

Le 23 septembre 2021 à 17:52:03 :

Le 23 septembre 2021 à 17:50:12 :
C’est bien, après tu peux écarter un peu plus les bras pour solliciter le dos et les pecs

L'écartement est pas suffisant ?

Si il est bien mais tu peux varier si tu fais des tractions prise large tu vas sollicité ton dos, c’est bien quand tu veux travailler un peu tout tes muscles du haut.

Fais voir sans élastique, là le rebond que te donne l'élastique te permet de te concentrer uniquement sur ta technique mais faut voir sans pour savoir si ta technique est bonne

Ta forme est impeccable y'a rien à redire, t'as une vidéo sans l'élastique ? En tout cas tu as l'air d'avoir la théorie

T'as pas besoin des élastiques je pense
+ comment tu places les pouces?
+ essaies de descendre un peu plus doucement
+ essais de bomber un peu le torse pour mieux taff le dos

Heu l’élastique c’est un cheat

Le 23 septembre 2021 à 17:54:18 :

Le 23 septembre 2021 à 17:52:03 :

Le 23 septembre 2021 à 17:50:12 :
C’est bien, après tu peux écarter un peu plus les bras pour solliciter le dos et les pecs

L'écartement est pas suffisant ?

Si il est bien mais tu peux varier si tu fais des tractions prise large tu vas sollicité ton dos, c’est bien quand tu veux travailler un peu tout tes muscles du haut.

Non, écarter plus ne sert strictement à rien