Comment s'endormir très tôt ??

Comment tomber raide 2 fatigue à 22h et pioncer ?

Faire 24h sans dormirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/3/1553090920-untitled-1.jpg

Le 18 septembre 2021 à 13:00:50 :
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Allez attardin va jouer à lol

Mets toi au lit une heure avant sans écran et tu éteint tout

zolpidem 20mg

Le 18 septembre 2021 à 13:02:00 StpDieu a écrit :

Le 18 septembre 2021 à 13:00:50 :
Faire 24h sans dormirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/3/1553090920-untitled-1.jpg

Allez attardin va jouer à lol

Il a raison hein, à moins de te shooter avec des produits somnolents y a pas d'autres solution surtout si t'es décalé

Un joint avant de dormir et l'affaire est réglée

Il faut te forcer. Arrête tout et va dans ton lit à cette heure, et ne fais rien. Au bout de quelques jours ton corps va comprendre que c'est le moment de dormir et il va s'adapter

Avoir diné au moins 1 heure avant d'aller au lit, idéalement 2 heures
Et comme dit au dessus, plus d'écran au moins 1 heure avant de dormir

Le réveil autours de 6/7h du mat
Se dépenser comme il faut à base de sport / travail (pas seulement une heure de marche les desco, il faut VRAIMENT se dépenser)
Faire un activité calme une ou deux heures avant de se coucher
Répéter le schéma tout les jours sans exception

C'est drôle que tu demandes ça, ça fait un mois (depuis mes vacances) que je me suis décalé et que je me couche a 3h du matin pour me lever à 7h pour aller bosser , je suis tout le temps claqué mais impossible pour moi physiquement et mentalement d'aller me coucher tôt, je sais pas pourquoi... Et hier j'ai enfin réussi à être raisonnable, j'ai eu un petit coup de fatigue a 22h et j'ai directement éteint mon pc et suis allé me coucher, et je me suis endormi directement

Je me.suis réveille a midi par contre issou j'avais vraiment du retard de sommeil

Sport intensif dans la journée
Le soir une longue branlette de minimum 30 minutes, melatonine + lecture
À 22h tu t'ecroules

Le 18 septembre 2021 à 13:02:51 :

Le 18 septembre 2021 à 13:02:00 StpDieu a écrit :

Le 18 septembre 2021 à 13:00:50 :
Faire 24h sans dormirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/3/1553090920-untitled-1.jpg

Allez attardin va jouer à lol

Il a raison hein, à moins de te shooter avec des produits somnolents y a pas d'autres solution surtout si t'es décalé

On apporte des solutions et ça clash, jamais contenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/3/1553090920-untitled-1.jpg

Antihistaminique + Novanuit Triple Actionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/27/1/1499035478-wsh.jpg

Il faut se lever à 7h