Le 14 septembre 2021 à 22:46:19 :
Le 14 septembre 2021 à 22:44:40 :
Le 14 septembre 2021 à 22:43:53 :
Ça équivaut à 4km en course
Soit 20-30 minutes selon les gens
C'est pas génial mais pour débuter c'est vraiment pas mal oui
Cool je n'ai aucune endurance
Essaye la course progressive
Tu marches 5 minutes tu cours 30 secondes
Puis une semaine après tu marches 4.5 minutes et cours 1 minute
Et ainsi de suite jusqu'à ce que tu fasses 30-40 minutes d'affilée au bout de 2/3 mois