Séance de sport à 700kcal tous les jours

Couplée à une alimentation qui m’apporte environ 1700kcal/jours, c’est suffisant pour perdre du poids?
J’ai 10kg à perdre

Up les experts

Âge, taille, poids ?
1700kcal c'est même TROP pour perdre du poids

bas oui si ton métabolisme de base est autour de 2000 calories par exemples, avec ton sport tu seras à 1000 par jour donc 1000 calories en dessous de ce qu'il te faut pour simplement maintenir ton poids

or, 1 kg de gras c'est environ 9000 calories
donc tous les 9 jours-> -1 kg de graisse

après faut tenir el rythme

Le 16 septembre 2021 à 14:48:29 :
Âge, taille, poids ?
1700kcal c'est même TROP pour perdre du poids

25 ans
1m87
89kg

Le soucis c’est que que je travail, et j’ai un travail assez physique, je peux pas trop descendre non plus sinon je vais plus assumer au taf

Le 16 septembre 2021 à 14:49:16 :
bas oui si ton métabolisme de base est autour de 2000 calories par exemples, avec ton sport tu seras à 1000 par jour donc 1000 calories en dessous de ce qu'il te faut pour simplement maintenir ton poids

or, 1 kg de gras c'est environ 9000 calories
donc tous les 9 jours-> -1 kg de graisse

après faut tenir el rythme

J’arrive à le tenir franchement c’est pas si difficile je suis vraiment motivé

Régime approprié évidemment
Protéines et brûles graisses soft ( anaka3 )
Beaucoup d’eau
Légumes et un peu de glucides lents

Le 16 septembre 2021 à 14:49:42 :

Le 16 septembre 2021 à 14:48:29 :
Âge, taille, poids ?
1700kcal c'est même TROP pour perdre du poids

25 ans
1m87
89kg

Le soucis c’est que que je travail, et j’ai un travail assez physique, je peux pas trop descendre non plus sinon je vais plus assumer au taf

Non, pardon, je voulais dire c'est TROP PEU je pense.

oui c'est même trop peu 1800 cal pour un homme, même en régime.

Avec le confinement j’ai pris 10 kg
Retour à une alimentation normale plus restrictive certes avec le sport ( natation pour ma part ), j’ai quasiment repris mon poids de forme

Le 16 septembre 2021 à 14:48:29 :
Âge, taille, poids ?
1700kcal c'est même TROP pour perdre du poids

Ne jamais descendre en dessous du métabolisme basalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Le 16 septembre 2021 à 14:54:40 :

Le 16 septembre 2021 à 14:48:29 :
Âge, taille, poids ?
1700kcal c'est même TROP pour perdre du poids

Ne jamais descendre en dessous du métabolisme basalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

C’est quoi le métabolisme basal ?

Je devrais faire combien alors ?

Le 16 septembre 2021 à 14:56:21 :

Le 16 septembre 2021 à 14:54:40 :

Le 16 septembre 2021 à 14:48:29 :
Âge, taille, poids ?
1700kcal c'est même TROP pour perdre du poids

Ne jamais descendre en dessous du métabolisme basalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

C’est quoi le métabolisme basal ?

Je devrais faire combien alors ?

https://www.doctissimo.fr/asp/quizz/visu_form_metabolisme.asp
Utilise ça, c'est OK pour te donner une idée.

Le 16 septembre 2021 à 14:56:21 :

Le 16 septembre 2021 à 14:54:40 :

Le 16 septembre 2021 à 14:48:29 :
Âge, taille, poids ?
1700kcal c'est même TROP pour perdre du poids

Ne jamais descendre en dessous du métabolisme basalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

C’est quoi le métabolisme basal ?

Je devrais faire combien alors ?

C'est le niveau plancher des kcals dont tu as besoin pour que ton corps fonctionne.
Descendre en-dessous peut être dangereux (et donc contreproductif pour ton objectif).

Le 16 septembre 2021 à 14:57:27 :

Le 16 septembre 2021 à 14:56:21 :

Le 16 septembre 2021 à 14:54:40 :

Le 16 septembre 2021 à 14:48:29 :
Âge, taille, poids ?
1700kcal c'est même TROP pour perdre du poids

Ne jamais descendre en dessous du métabolisme basalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

C’est quoi le métabolisme basal ?

Je devrais faire combien alors ?

https://www.doctissimo.fr/asp/quizz/visu_form_metabolisme.asp
Utilise ça, c'est OK pour te donner une idée.

Ah oui en effet je suis loin en dessous
Après je ressens pas d’effets négatifs, moi ce que je veux c’est perdre mes 10kg au plus vite car j’ai besoin de les perdre pour passer des tests au taf

Le 16 septembre 2021 à 14:56:21 :

Le 16 septembre 2021 à 14:54:40 :

Le 16 septembre 2021 à 14:48:29 :
Âge, taille, poids ?
1700kcal c'est même TROP pour perdre du poids

Ne jamais descendre en dessous du métabolisme basalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

C’est quoi le métabolisme basal ?

Je devrais faire combien alors ?

C'est l'énergie nécessaire pour que ton organisme puisse fonctionner correctement. Si tu restais allongé toute la journée sans bouger, tu dépenserais au moins cette énergie.

Le 16 septembre 2021 à 14:59:12 :

Le 16 septembre 2021 à 14:57:27 :

Le 16 septembre 2021 à 14:56:21 :

Le 16 septembre 2021 à 14:54:40 :

Le 16 septembre 2021 à 14:48:29 :
Âge, taille, poids ?
1700kcal c'est même TROP pour perdre du poids

Ne jamais descendre en dessous du métabolisme basalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

C’est quoi le métabolisme basal ?

Je devrais faire combien alors ?

https://www.doctissimo.fr/asp/quizz/visu_form_metabolisme.asp
Utilise ça, c'est OK pour te donner une idée.

Ah oui en effet je suis loin en dessous
Après je ressens pas d’effets négatifs, moi ce que je veux c’est perdre mes 10kg au plus vite car j’ai besoin de les perdre pour passer des tests au taf

Tu te mets à ton métabolisme de base en mangeant très, très propre et tu envoies en activités sportives. Ca ira vite et sans problèmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Régime dukan hyper proteines
Boire beaucoup d’eau
Anaka 3
Première phase 15/21 jours maximum

Le 16 septembre 2021 à 15:01:24 :

Le 16 septembre 2021 à 14:59:12 :

Le 16 septembre 2021 à 14:57:27 :

Le 16 septembre 2021 à 14:56:21 :

Le 16 septembre 2021 à 14:54:40 :

Le 16 septembre 2021 à 14:48:29 :
Âge, taille, poids ?
1700kcal c'est même TROP pour perdre du poids

Ne jamais descendre en dessous du métabolisme basalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

C’est quoi le métabolisme basal ?

Je devrais faire combien alors ?

https://www.doctissimo.fr/asp/quizz/visu_form_metabolisme.asp
Utilise ça, c'est OK pour te donner une idée.

Ah oui en effet je suis loin en dessous
Après je ressens pas d’effets négatifs, moi ce que je veux c’est perdre mes 10kg au plus vite car j’ai besoin de les perdre pour passer des tests au taf

Tu te mets à ton métabolisme de base en mangeant très, très propre et tu envoies en activités sportives. Ca ira vite et sans problèmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Ok bah je vais augmenter un peu mes repas pour me caler à mon métabolisme de base
D’après ton lien je devrais être à 2100 et quelques de base, et puis de 3000 pour du sport, je vais me caler sur les 2100

Le 16 septembre 2021 à 15:02:15 :
Régime dukan hyper proteines
Boire beaucoup d’eau
Anaka 3
Première phase 15/21 jours maximum

J’évite les compléments alimentaires et les programmes tout fait, j’ai rarement la discipline de les suivre