Ma perte de poids

Salut les foromeur, je fais un topic pour motiver les gros. J’ai commencé un régime autour du 15 août, gras comme un lardon il me fallait une perte de poids rapide pour le motiver à continuer.

Je suis partit de 131,7kg pour 1m95, j’ai commencé par faire le régime scarsdale pendant deux semaine puis je me suis autorisé quelques écart occasionnel tout en continuant à manger essentiellement de la viande et des légitime/fruits.

J’ai perdu 12kg en 1 mois et j’ai réappris à manger correctement et à apprécier des plat pas trop gras/sucré en quantité raisonnable. Je reprends la fac bientôt et je vais m’inscrire à la salle et réintégrer un peu plus de féculent dans mon alimentation pour avoir quelque chose de plus équilibré. Je me laisse un an pour atteindre les 95kg.

Force à toi. Rien de tel que de se sentir bien dans son corps Kheyou.

Le 13 septembre 2021 à 12:58:48 :
Force à toi. Rien de tel que de se sentir bien dans son corps Kheyou.

Merci khey ! Ouai je ne me supportais plus physiquement il fallait faire quelque chose.. déjà avec cette perte de poids je me sens mieux, bien moins anxieux et plus épanouis même si je suis encore loin de mon objectif

C'est bien.
Maintenant go pavé débutant sur le topic épinglé du forum muscu de jvc. Go FullBody 3 fois par semaine + un ou deux jours de cardio.
Rendez vous dans 2 ans.

12. Kilos c’est le début , la priorité c’est tes protéines, et ta graisse, le reste de tes calories en glucides

Le 13 septembre 2021 à 13:01:38 :
C'est bien.
Maintenant go pavé débutant sur le topic épinglé du forum muscu de jvc. Go FullBody 3 fois par semaine + un ou deux jours de cardio.
Rendez vous dans 2 ans.

J’ai déjà essayé y a un moment j’ai pas trop apprécié l’ambiance.. j’ai un pote coach il va me faire mon programme

Le 13 septembre 2021 à 13:01:42 :
12. Kilos c’est le début , la priorité c’est tes protéines, et ta graisse, le reste de tes calories en glucides

Yes c’est clairement le début mais très motivant ! C’est quoi le mieux comme source de glucide ? Je dois admettre que j’ai carrément laisser de côté les pâtes et le riz depuis 1 mois, une tranche de pain complet de temps en temps et un écart par semaine mais rien de plus

Fruits et légumes , pâte/riz/pain complet etc
Renseigne toi sur la quantité de protéines et de graisses, c’est selon ton poids/activité

Le 13 septembre 2021 à 13:07:55 :
Fruits et légumes , pâte/riz/pain complet etc
Renseigne toi sur la quantité de protéines et de graisses, c’est selon ton poids/activité

Je vais regarder ça mais j’avoue m’être fait à manger peu et sans graisse etc j’ai peur de reprendre en en remangeant

Le 13 septembre 2021 à 13:11:30 :

Le 13 septembre 2021 à 13:07:55 :
Fruits et légumes , pâte/riz/pain complet etc
Renseigne toi sur la quantité de protéines et de graisses, c’est selon ton poids/activité

Je vais regarder ça mais j’avoue m’être fait à manger peu et sans graisse etc j’ai peur de reprendre en en remangeant

C’est très important la graisse, renseigne toi dessus. Couper la graisse lors d’un régime, c’est une ancienne croyance. La réalité quand tu es en déficit calorique, c’est que les protéines et graisses ne sont pas négociables. C’est dans les glucides que tu dois faire un cut au niveau des calories. Au début tu maigris rapidement, même en mangeant à vue, mais après le mieux c’est de contrôler les calories en pesant