[MUSCU] Ma technique sur les TRACTIONS AUSTRALIENNES ?
https://youtube.com/shorts/pJlOKX2AVd4?feature=share
Je veux bien des retours svp je débute. 
Le 13 septembre 2021 à 11:19:29 :
Tu devrais + sortir la cage et limite toucher la barre
Ok j'essaierais la prochaine fois. Le souci c'est que quand je monte plus haut, le bas de mon dos se creuse 
Le 13 septembre 2021 à 11:19:35 :
j'suis pas sur que ce soit si utile de déplier totalement les bras
Ah bon?
Le 13 septembre 2021 à 11:18:32 :
pourquoi tu fais ca ?
parce qu'il a pas la force d'en faire des vrais 
Le 13 septembre 2021 à 11:21:21 :
Le 13 septembre 2021 à 11:19:03 :
Le 13 septembre 2021 à 11:18:32 :
pourquoi tu fais ca ?Bah pour me muscler, quelle question
intérêt ?
Ne pas être un phasme
Le 13 septembre 2021 à 11:21:56 :
Le 13 septembre 2021 à 11:18:32 :
pourquoi tu fais ca ?parce qu'il a pas la force d'en faire des vrais
J'en fais 13 propres d'affilé, 6 avec un gilet lesté et je fais 2 muscle up. C'est juste un exercice en fin de séance pour achever les dorsaux.
Le 13 septembre 2021 à 11:23:20 :
Le 13 septembre 2021 à 11:21:21 :
Le 13 septembre 2021 à 11:19:03 :
Le 13 septembre 2021 à 11:18:32 :
pourquoi tu fais ca ?Bah pour me muscler, quelle question
intérêt ?
Ne pas être un phasme
Le 13 septembre 2021 à 11:21:56 :
Le 13 septembre 2021 à 11:18:32 :
pourquoi tu fais ca ?parce qu'il a pas la force d'en faire des vrais
J'en fais 13 propres d'affilé, 6 avec un gilet lesté et je fais 2 muscle up. C'est juste un exercice en fin de séance pour achever les dorsaux.
bah arrêter de faire ça et fais en plus avec ton gilet
Le 13 septembre 2021 à 11:24:59 :
Le 13 septembre 2021 à 11:23:20 :
Le 13 septembre 2021 à 11:21:21 :
Le 13 septembre 2021 à 11:19:03 :
Le 13 septembre 2021 à 11:18:32 :
pourquoi tu fais ca ?Bah pour me muscler, quelle question
intérêt ?
Ne pas être un phasme
Le 13 septembre 2021 à 11:21:56 :
Le 13 septembre 2021 à 11:18:32 :
pourquoi tu fais ca ?parce qu'il a pas la force d'en faire des vrais
J'en fais 13 propres d'affilé, 6 avec un gilet lesté et je fais 2 muscle up. C'est juste un exercice en fin de séance pour achever les dorsaux.
bah arrêter de faire ça et fais en plus avec ton gilet
Avec gilet je les fais pas propre, je préfère le faire à vide mais bien.
Lest j'ai qu'un gilet de 10 kilos pour l'instant, les 13 j'en fais 4 séries.
Le 13 septembre 2021 à 11:27:59 :
Le 13 septembre 2021 à 11:24:59 :
Le 13 septembre 2021 à 11:23:20 :
Le 13 septembre 2021 à 11:21:21 :
Le 13 septembre 2021 à 11:19:03 :
Le 13 septembre 2021 à 11:18:32 :
pourquoi tu fais ca ?Bah pour me muscler, quelle question
intérêt ?
Ne pas être un phasme
Le 13 septembre 2021 à 11:21:56 :
Le 13 septembre 2021 à 11:18:32 :
pourquoi tu fais ca ?parce qu'il a pas la force d'en faire des vrais
J'en fais 13 propres d'affilé, 6 avec un gilet lesté et je fais 2 muscle up. C'est juste un exercice en fin de séance pour achever les dorsaux.
bah arrêter de faire ça et fais en plus avec ton gilet
Avec gilet je les fais pas propre, je préfère le faire à vide mais bien.
Lest j'ai qu'un gilet de 10 kilos pour l'instant, les 13 j'en fais 4 séries.
osef de les faire proprement tu t'entraine tu fais pas un concours pour les pompier de paris, si tu peux augmenter le temps ou tes muscle son sous tension en faisait 4 rep de plus même si elle sont éclaté tu progressera plus, alterne les séance lesté et non lesté pour travailler un jour en force et un jour en endurance musculaire, idéalement tu devrais faire 3 séance, une a vide en faisant 15-20 rep, une lesté avec une charge te permettant de faire 10 traction lesté et une séance avec une charge vraiment lourde ou tu bosse en 5x5 mais tant que tu fais moins de 15 rep a vide reste plutôt sur 2 séance type, force/endurance
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