Les go muscu, j’ai besoin de vous

Salut les clés, ayant tout juste repris la muscu il y a 3 semaines et ayant totalement changer mon alimentation, j’aurais voulu savoir si il fallait réellement être en surplus calorique pour prendre de la masse ?

En faisant hyper hyper gaffe (aucune matière grasse, pas de sel, pas de sucre), je consomme environ 1500 calories par jours.
Si l’on parle de surplus calorique, devrais-je donc consommer du beurre et toutes ces merdes pour compenser ?

1500 c'est une alimentation de femme. Il faut que tu augmentes ton apport calorique. Après va pas manger du fast food tous les jours.

Le 12 septembre 2021 à 05:41:18 :
1500 c'est une alimentation de femme. Il faut que tu augmentes ton apport en calorique. Après va pas manger du fast food tous les jours.

Donc il faudrait que je consomme des matières grasses etc dans ce cas ?

Rajoute des oeufs/ beurre de cacahuète pour booster les lipides et kcal

t'es un homme ? oui je mange 1500 calorieshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/6/1631313498-sele-matrix-kekeh.png

Le 12 septembre 2021 à 05:44:38 :
Rajoute des oeufs/ beurre de cacahuète pour booster les lipides et kcal

Je mange déjà des œufs khey !

Ou du poisson gras pour les omégas 6

Le 12 septembre 2021 à 05:44:47 :
t'es un homme ? oui je mange 1500 calorieshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/6/1631313498-sele-matrix-kekeh.png

J’suis deter de ouf à perdre du gras clé, quitte à passer des repas moins plaisant

Le 12 septembre 2021 à 05:42:03 :

Le 12 septembre 2021 à 05:41:18 :
1500 c'est une alimentation de femme. Il faut que tu augmentes ton apport en calorique. Après va pas manger du fast food tous les jours.

Donc il faudrait que je consomme des matières grasses etc dans ce cas ?

t'as besoin de matières grasses bien sûr, mais va pas t'empiffrer de glace, bacon et donut. Il y en a qui le font, pour prendre du poids rapidement, mais je conseille pas pour quelqu'un qui sais pas trop ce qu'il fait.

Le 12 septembre 2021 à 05:45:47 :

Le 12 septembre 2021 à 05:44:47 :
t'es un homme ? oui je mange 1500 calorieshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/6/1631313498-sele-matrix-kekeh.png

J’suis deter de ouf à perdre du gras clé, quitte à passer des repas moins plaisant

tu parles de prise de masse et apres de perte de gras

1500 ?

Le 12 septembre 2021 à 05:46:16 :

Le 12 septembre 2021 à 05:42:03 :

Le 12 septembre 2021 à 05:41:18 :
1500 c'est une alimentation de femme. Il faut que tu augmentes ton apport en calorique. Après va pas manger du fast food tous les jours.

Donc il faudrait que je consomme des matières grasses etc dans ce cas ?

t'as besoin de matières grasses bien sûr, mais va pas t'empiffrer de glace, bacon et donut. Il y en a qui le font, pour prendre du poids rapidement, mais je conseille pas pour quelqu'un qui sais pas trop ce qu'il fait.

Ayaaaaaaaa si tu me donnes le feu vert j’y vais instant

Le 12 septembre 2021 à 05:47:05 :

Le 12 septembre 2021 à 05:45:47 :

Le 12 septembre 2021 à 05:44:47 :
t'es un homme ? oui je mange 1500 calorieshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/6/1631313498-sele-matrix-kekeh.png

J’suis deter de ouf à perdre du gras clé, quitte à passer des repas moins plaisant

tu parles de prise de masse et apres de perte de gras

J'aimerais voir ses entrainements, on se taperait des fous rires c'est sûr. Courage khey, va voir des vidéos sur youtube ou si t'as plus de moyen va à la salle+entraineur.

Le 12 septembre 2021 à 05:47:05 :

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t'es un homme ? oui je mange 1500 calorieshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/6/1631313498-sele-matrix-kekeh.png

J’suis deter de ouf à perdre du gras clé, quitte à passer des repas moins plaisant

tu parles de prise de masse et apres de perte de gras

Prise de masse musculaire clé, la perte se gras et la prise de masse ne sont pas incompatibles

Le 12 septembre 2021 à 05:48:57 :

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t'es un homme ? oui je mange 1500 calorieshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/6/1631313498-sele-matrix-kekeh.png

J’suis deter de ouf à perdre du gras clé, quitte à passer des repas moins plaisant

tu parles de prise de masse et apres de perte de gras

Prise de masse musculaire clé, la perte se gras et la prise de masse ne sont pas incompatibles

ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/6/1631313498-sele-matrix-kekeh.png

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t'es un homme ? oui je mange 1500 calorieshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/6/1631313498-sele-matrix-kekeh.png

J’suis deter de ouf à perdre du gras clé, quitte à passer des repas moins plaisant

tu parles de prise de masse et apres de perte de gras

J'aimerais voir ses entrainements, on se taperait des fous rires c'est sûr. Courage khey, va voir des vidéos sur youtube ou si t'as plus de moyen va à la salle+entraineur.

Archi pas

Mes entraînements sont vraiment clean et contrairement à 2-3 ans en arrière, mes mouvements sont beaucoup plus fluide et je ressens les progrès niveau force et endurance.

Le 12 septembre 2021 à 05:50:00 :

Le 12 septembre 2021 à 05:48:57 :

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t'es un homme ? oui je mange 1500 calorieshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/6/1631313498-sele-matrix-kekeh.png

J’suis deter de ouf à perdre du gras clé, quitte à passer des repas moins plaisant

tu parles de prise de masse et apres de perte de gras

Prise de masse musculaire clé, la perte se gras et la prise de masse ne sont pas incompatibles

ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/6/1631313498-sele-matrix-kekeh.png

C’est ce qu’un pote gérant de salle m’a dit

C’est du bullshit ?

Le 12 septembre 2021 à 05:51:20 :

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Le 12 septembre 2021 à 05:48:57 :

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t'es un homme ? oui je mange 1500 calorieshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/6/1631313498-sele-matrix-kekeh.png

J’suis deter de ouf à perdre du gras clé, quitte à passer des repas moins plaisant

tu parles de prise de masse et apres de perte de gras

Prise de masse musculaire clé, la perte se gras et la prise de masse ne sont pas incompatibles

ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/6/1631313498-sele-matrix-kekeh.png

C’est ce qu’un pote gérant de salle m’a dit

C’est du bullshit ?

pavé débutant m&nhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/6/1631313498-sele-matrix-kekeh.png

Le 12 septembre 2021 à 05:51:20 :

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t'es un homme ? oui je mange 1500 calorieshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/6/1631313498-sele-matrix-kekeh.png

J’suis deter de ouf à perdre du gras clé, quitte à passer des repas moins plaisant

tu parles de prise de masse et apres de perte de gras

Prise de masse musculaire clé, la perte se gras et la prise de masse ne sont pas incompatibles

ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/6/1631313498-sele-matrix-kekeh.png

C’est ce qu’un pote gérant de salle m’a dit

C’est du bullshit ?

tape bulking, comment ils font c'est qu'ils se gavent pour gagner du poids rapidement du muscle comme du gras et ensuite ils entrent dans une période de séchage, donc en déficit calorique pour perdre l'excédant de gras

C'est sûr que tu peux aller full clean bulk, ce qui nécessite plus de temps, et la période de séchage est beaucoup moins importante.