[Journal] J’ai écouté les kheys et j’ai GO MUSCU

Voilà, je me décide à faire un topic journal que j’alimenterai pour me secouer car je sens déjà la motivation qui baisse (bien que je n’aie pas craqué)https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

La situation:
Je veux perdre 15kg sur les 20kg que les anti-dépresseurs m’ont fait gagner.
À l’origine, il y a 3 ans j’étais une petite nana fluette de 45kg pour 1m60.
Aujourd’hui après 3 ans de Zoloft, j’en suis à 65kg et même si ce n’est pas dramatique et que le medoc m’a bien aidée, je ne m’aime pas.

Je suis maintenant en train d’arrêter les AD et j’enchaîne avec un régime pour relancer mon métabolisme, cela s’appelle le « fast-metabolism diet » et il parait que c’est très efficace sur les gens qui de base avaient un métabolisme tres rapide qui s’est trouvé ralenti pour raisons médicales…

A la base je voulais reprendre les arts martiaux directement mais je sens que c’est plus dur de bouger désormais, donc je vais commencer par go muscu, sur les conseils des kheys.

Mon objectif est de retrouver mon ventre plat et mes abdos ainsi que mes bras fins tout en gardant les fesses et les seins que la sacrosainte graisse m’a apportés, pas sure d’y arriver mais bonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/32/1/1628468300-8be1d18d-c1ef-4ac7-90b5-9f10976e42de.png

Voilà dans l’ordre: le corps que j’avais avant les AD, celui que j’ai et celui que je vise. (Oui mes standards sont élevés )

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/3/1631126931-b949acdc-d248-4632-af79-483c02f0a787.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/3/1631126941-1d69747b-7192-4c24-a16c-ffeeb8c7aa71.jpeghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/3/1631126950-73d45cb6-169a-45a1-b60e-6fef24e47ebc.jpeg

Souhaitez-moi bonne chance les kheys

Jour 3:
On arrive dans la partie la plus difficile du régime, aujourd’hui et demain sont des jours où je n’ai pas le droit de manger de céréales et de fruits en plus du sucre et des produits laitiers, c’est vraiment dur…
En plus la liste des légumes est super chiante.

Le point positif c’est que j’ai vu qu’il y avait la rhubarbe d’autorisée, du coup j’ai fait de la compote de rhubarbe avec du xylitol. C’est plutôt bon.
Sinon j’avais tenté le gâteau à base de blanc d’œuf et de cacao proposé par la créatrice du régime, absolument infect ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/7/1611492741-ahi-gros.png

Côté sport, aujourd’hui c’était muscu, heavy weights / low reps dans la mesure du possible. J’ai focus sur les jambes (leg press et fessiers), demain je ferai les abdos/obliques au sol.

À bientôt je hais cette phase 2 putain

bon courage

Deconne pas, 45kg cest pas assez.
60kg cest bien je trouve

Le 08 septembre 2021 à 20:56:50 :
bon courage

Merci caillouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580408995-civiq-7.png

Le 08 septembre 2021 à 20:58:46 :
Deconne pas, 45kg cest pas assez.
60kg cest bien je trouve

Mais j’étais comme ça naturellement

D’ailleurs pendant que j’y suis, si vous avez des conseils sur les temps d’utilisation des machines… J’ai l’impression que je fais pas assez de temps au vélo elliptique, pour l’instant je tiens 20min

bon courage kheyette le sport c est la santé et la santé c est le sport, ne l oublie pas !

Le 08 septembre 2021 à 21:02:59 :
D’ailleurs pendant que j’y suis, si vous avez des conseils sur les temps d’utilisation des machines… J’ai l’impression que je fais pas assez de temps au vélo elliptique, pour l’instant je tiens 20min

t as un programme spécifique ou tu y vas au feeling ?

C'est quoi le "fast-metabolism diet" ?
Fait attention, les régimes avec des noms comme ca sont souvent une arnaque

Le 08 septembre 2021 à 21:55:16 :

Le 08 septembre 2021 à 21:02:59 :
D’ailleurs pendant que j’y suis, si vous avez des conseils sur les temps d’utilisation des machines… J’ai l’impression que je fais pas assez de temps au vélo elliptique, pour l’instant je tiens 20min

t as un programme spécifique ou tu y vas au feeling ?

Je suis le FMD, mais la je crois que je vais arreter la phase actuelle, mon corps pete un cable

Donc update:

Je viens de me lever en sursaut pour aller gerber mes tripes

J’hesite a continuer la partie food du coup, en tout cas pas cette phase qui me semble trop brutale

Pas besoin d'un régime pour perdre du poids

Si t'arrêtes de bouffer industriel et que tu fais du sport (rien que de d'aller à pied à un endroit au lieu de prendre le bus par exemple ça aide)

Bah au fur et à mesure du temps tu verras une différence (bon par contre ça se voit sur le long terme, mais comme on dit, tout vient à point pour qui sait attendre )

Je connais pas ton régime mais si tu tiens pas tu peux plutôt retourner sur un truc plus basique. Si tu veux perdre du gras mange juste moin de calorie que ce que tu consomme. Continue tout de même à manger sainement, et oublie pas de prendre assez de protéines si tu compte faire du muscle.
D'ailleurs faire du muscle t'aidera à augmenter ta consommation calorique alors c'est doublement bénef.

Si un moment tu as la deter commence à faire des exo au poids libre à la place des machines, comme le Squat et Sdt, ca sera bien plus efficace.
Faire une séance seulement abdo c'est pas bien utile, travailler ton gainage est suffisant.

Good luck

Ah oui from Magalie to potable

Excellente initiative, tu as tout mon soutient, ça fait plaisir de voir des gens se ressaisir sur ce forum de chialeuse. Quel art martial tu pratiquais ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/04/6/1579949632-1579660962-leo-1.png

Le 09 septembre 2021 à 00:11:43 :
Je connais pas ton régime mais si tu tiens pas tu peux plutôt retourner sur un truc plus basique. Si tu veux perdre du gras mange juste moin de calorie que ce que tu consomme. Continue tout de même à manger sainement, et oublie pas de prendre assez de protéines si tu compte faire du muscle.
D'ailleurs faire du muscle t'aidera à augmenter ta consommation calorique alors c'est doublement bénef.

Si un moment tu as la deter commence à faire des exo au poids libre à la place des machines, comme le Squat et Sdt, ca sera bien plus efficace.
Faire une séance seulement abdo c'est pas bien utile, travailler ton gainage est suffisant.

Good luck

Merci vive le gainage

Le 09 septembre 2021 à 00:12:39 :
Ah oui from Magalie to potable

Oui fin j’ai un peu exagéré pour la photo du milieu je pense.

Le 09 septembre 2021 à 00:15:21 :
Excellente initiative, tu as tout mon soutient, ça fait plaisir de voir des gens se ressaisir sur ce forum de chialeuse. Quel art martial tu pratiquais ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/04/6/1579949632-1579660962-leo-1.png

Merci! Principalement du Taekwondo

Le 09 septembre 2021 à 00:07:25 :
Pas besoin d'un régime pour perdre du poids

Si t'arrêtes de bouffer industriel et que tu fais du sport (rien que de d'aller à pied à un endroit au lieu de prendre le bus par exemple ça aide)

Bah au fur et à mesure du temps tu verras une différence (bon par contre ça se voit sur le long terme, mais comme on dit, tout vient à point pour qui sait attendre )

Nan m’enfin je mange deja tres peu de trucs industriels, et la marche ne suffit pas après c’est surement dû aux AD que j’ai pas encore tout a fait terminés.

vu les résultats de cette nuit je pense que je vais m’en tenir au sport + une alimentation la plus proche possible du régime sans me rendre malade.