Vouloir s'endormir = de la merde

Je voulais me coucher à 22h pour me reveiller demain 6h et commencer une vie plus saine (6h-22h avec sport + projets) vu que cela fait 2 semaines que je suis en mode dechet

Impossible de s'endormir

normal je me suis reveillé à midi

Putain je vais encore me coucher à 1h du mat' et je ne pourrai pas le lever à 6h comme prevu

force toi ,lève toi tôt pour t'endormir tôt demain

Le 08 septembre 2021 à 23:48:46 :
force toi ,lève toi tôt pour t'endormir tôt demain

ca sera l'unique solution,

mais je serai en mode légume toutela journée

Oui tu peux pas t'endormir 4h plus que tôt que prévu ça marche pas comme ça
Faut que tu réveilles à 8h demain et demain soir tu te recalibres

First + sport et surtout diete ca divise par 2 le temp desommeil necessaire

Le 08 septembre 2021 à 23:49:55 :
Oui tu peux pas t'endormir 4h plus que tôt que prévu ça marche pas comme ça
Faut que tu réveilles à 8h demain et demain soir tu te recalibres

Oui je vais essayer de me reveiller maxi 8h demain

Le 08 septembre 2021 à 23:51:42 :
First + sport et surtout diete ca divise par 2 le temp desommeil necessaire

Je compte reprendre le sport + diete pour une vie plus saine

Go te mettre une mine vers 21h et tu dormira comme un bébéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/1/1513020307-jesusjointtransparent.png

Le 08 septembre 2021 à 23:58:12 :
Go te mettre une mine vers 21h et tu dormira comme un bébéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/1/1513020307-jesusjointtransparent.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/1/1513020307-jesusjointtransparent.png

bois un verre de lait, allonge toi ferme les yeux et met ça dans ton casque

ou ça https://voca.ro/1ac9tG1oTAp2

Mes conseils :
- Réveil le matin en double ou triple minimum + loin de ton lit.
- Sport dans la journée, au moins 2h, va cramer des calories.
- Douche chaude le soir pour se relaxer.
- Éviter les écrans le soir ( lumière bleue ), privilégier la lecture.

👍🏻

ça prend 2/3 jours pour changer son timing dodo

Le 09 septembre 2021 à 00:00:02 :
bois un verre de lait, allonge toi ferme les yeux et met ça dans ton casque

ou ça https://voca.ro/1ac9tG1oTAp2

déja essayé avec les bruits de la pluie etc ca marche pas

Le 09 septembre 2021 à 00:00:11 :
Mes conseils :
- Réveil le matin en double ou triple minimum + loin de ton lit.
- Sport dans la journée, au moins 2h, va cramer des calories.
- Douche chaude le soir pour se relaxer.
- Éviter les écrans le soir ( lumière bleue ), privilégier la lecture.

👍🏻

Oui, c'est dans le programme,

j'ai trp abusé en aout, j'ai rien branlé, je veux me reprendre en main

Le 09 septembre 2021 à 00:00:17 :
ça prend 2/3 jours pour changer son timing dodo

Je vais essayer,