Je tente une CURE de forum !

Des conseils pour quitter cette boucle toxique ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Il vaut mieux arrêter d'un coup sec ou réduire sa consommation petit à petit ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Mon premier retour depuis ce topic, je m'accorde un quart d'heure maintenant, et un autre en fin de journéehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Oui ne reviens que pour les émissions du M6U

Le 13 septembre 2021 à 08:31:12 :
Mon premier retour depuis ce topic, je m'accorde un quart d'heure maintenant, et un autre en fin de journéehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Ahiiiii bonne chance !

Le 13 septembre 2021 à 08:31:45 :
Oui ne reviens que pour les émissions du M6U

Nan, faut pas, faut que je redecouvre la vie normalehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Alors je te trouve la vidéo qui m'a grave aidé, facile à comprendre mais moins à mettre en place

Le 13 septembre 2021 à 08:34:35 :
Alors je te trouve la vidéo qui m'a grave aidé, facile à comprendre mais moins à mettre en place

Je suis preneur

J'ai pas trouvé mais en gros faut t'habituer à ne rien faire plutot que te foutre devant un ecran quand tu fais rien pour revenir à une niveau de dopamine normal et en 2 3 jours ça sera beaucoup plus facile mais faut continuer sur la durée en restant le plus loin possible des ecrans et autres activités addictives pour plus lire, se balader etc.

En fait tous ce qui est reseaux sociaux, pron etc t'envoie un tel shoot que t'as plus la motivation de rien faire d'autre, donc c'est hyper important d'arreter au maximum, même si c'est dure tu sera bien plus haureux au final

Voilà j'espere que c'etait pas trop brouillon et même si t'arrives pas à arreter completement d'un coup, déjà réduire changera pas mal de choses.

Ensuite il y a pleins d'autres facteurs commel la confiance en soi, le fait de ne faire qu'une tache à la fois, le sport, la meditation, commencer dabord par des trucs facile à faire pour ensuite faire le truc le plus urgent de ta journée etc

Donc pour répondre à ta question aussi , c'est d'une coup, progressivement ça marchera moins