Meilleur moyen de perdre du poids ?

J'ai un poids de 100kg pour 1m86 et j'aimerais perdre du poids

Je me sens capable de tenir un repas par jour mais est-ce que ça me fera vraiment perdre du poids ?

Je bois 2l de coca par jour depuis des années donc rien qu'arreter ça, ça me fera maigrir ?

J'ai pas d'argent donc l'un des seul sport que je peux faire c'est la course à pied ou la marche rapide, vous me conseillez quoi ?

UP

Total calorique.

Commencer par bien dormir.

Cours et compte les calories (genre 1800) en quelques mois tu vas avoir perdu beaucoup

Essaye de courir 25 minutes tous les deux jours, au bout de quelques séances tu vas facilement pouvoir rajouter 5 minutes par 5 minutes, et quand tu pourras faire 45-50 minutes ça sera super

Nan cours pas, tu vas te flinguer les genoux.
Marche

total calorique

donc reste en déficit et cela suffit

pour avoir fais un régime du jour au lendemain bouffe + 2h chaque jour 3 fois par semaine c'est dur mais une fois le rythme pris ca libère

Omad 1 repas par jour tu calculé tes calorie go fastlyfood sur YouTube et insta

muscu + cardio + repas équilibré en allant du plus copieux le matin au plus léger le soir bois beaucoup d'eau... commencer à te sevrer du coca en réduisant tes quantités et en buvant du cocz zéro ( même si il y a plus de merde à l'intérieur que le coca sucré)

J'ai perdu 7 kilo déjà avec sa en très peut de temp et d'autre énormément plus go fastlyfood tu regrettera pas

Le 06 septembre 2021 à 22:30:51 Ouestmaaah a écrit :
J'ai perdu 7 kilo déjà avec sa en très peut de temp et d'autre énormément plus go fastlyfood tu regrettera pas

J'ai pas d'argent khey

Pas besoin d'argent sur YouTube il explique la majorité des truc que tu peut faire seul

tu bois de l'eau et tu manges du celerie, sa consommation te coute plus cher à digérer que l'énergie donnée

2 règles toute simples :

Ne jamais grignoter entre les repas

Ne jamais se resservir d'un plat

Et faire du sport (pas obligatoire mais mieux)

J'ai entendu des gens dirent que ne manger qu'un repas par jour ça met ton corps en mode "famine" et au final tu ne perds même pas de poids

C'est vrai ou c'est un mythe ?

Non c'est un mythe c'est pour sa jte dit va voir sa chaîne YouTube il debunke tout c'est mythe si tu mange pas ton corps va puisé dans tes graisse

C'est simple : il faut que tu sens la faim durant la journée et y résister.

Le 06 septembre 2021 à 22:36:57 :
J'ai entendu des gens dirent que ne manger qu'un repas par jour ça met ton corps en mode "famine" et au final tu ne perds même pas de poids

C'est vrai ou c'est un mythe ?

oui, c'est de la merde, ça t'affaiblis pour rien et tu perds principalement de la masse musculaire

Le 06 septembre 2021 à 22:38:03 :
C'est simple : il faut que tu sens la faim durant la journée et y résister.

faux, on peut manger a sa faim et équilibrer