Dormir plutôt

Bonsoir les kheys j'aimerai savoir si vous avez des conseils pour dormir plutôt.
Merci d'avance aux gens utiles qui me répondront

ben pourquoi t'as besoin de conseil va au lit plus tôt évite les écrans avant de dormir et voila

Mets un réveil quelques heures plus tôt, et dès que tu te lèves va au soleil (si possible). La vitamine D remettra ton horloge interne à la bonne heure

Et le soir : ne mange rien après 18h, pas d'écran, et comme tu t'es levé tôt tu seras fatigué

Le 06 septembre 2021 à 22:54:57 :
Mets un réveil quelques heures plus tôt, et dès que tu te lèves va au soleil (si possible). La vitamine D remettra ton horloge interne à la bonne heure

Et le soir : ne mange rien après 18h, pas d'écran, et comme tu t'es levé tôt tu seras fatigué

Merci tu m'aides beaucoup