Mon programme de musculation ?

Salut ,
Que pensez vous de mon programme , je le fais 3 fois par semaine .
Squat
Dc barre
Tirage pour le dos
Tractions
Triceps a la.poulie
Curl barre
El
Legs curl

Up

7 fois par semaine ou rien

Le 06 septembre 2021 à 18:59:43 :
7 fois par semaine ou rien

Un peu de sérieux s'il te plait

Abdos ?

Le 06 septembre 2021 à 19:01:03 :
Abdos ?

Le lendemain , la planche de face et sur le côté 2 fois chaque et quelque séries de Crunch .

ya pas le nombre de séries, ya pas les reps, ya pas les poids
Tu veux qu'on juge quoi en fait

et vire moi les triceps à la poulie et remplace par des dips
et vire moi les leg curls et fait un peu de soulevé de terre
merci

Le 06 septembre 2021 à 19:09:35 :
ya pas le nombre de séries, ya pas les reps, ya pas les poids
Tu veux qu'on juge quoi en fait

et vire moi les triceps à la poulie et remplace par des dips
et vire moi les leg curls et fait un peu de soulevé de terre
merci

Le 06 septembre 2021 à 19:00:35 :

Le 06 septembre 2021 à 18:59:43 :
7 fois par semaine ou rien

Un peu de sérieux s'il te plait

Fait un muscle par jour 5 a 7 fois pr jour il a raison vdd

Le 06 septembre 2021 à 19:09:35 :
ya pas le nombre de séries, ya pas les reps, ya pas les poids
Tu veux qu'on juge quoi en fait

et vire moi les triceps à la poulie et remplace par des dips
et vire moi les leg curls et fait un peu de soulevé de terre
merci

Il y a pas de machine a dips dans ma salle , ensuite pour les nombre de série et de repettion , les quatres premier exercice je les fais en 4series de 6-8 répétions et les isolation 3 séries de 12 repettion , le sdt j'en ai peur et ça ferait 5 polyarticulaire ce qui fait beaucoup.

Le 06 septembre 2021 à 19:13:10 :

Le 06 septembre 2021 à 19:09:35 :
ya pas le nombre de séries, ya pas les reps, ya pas les poids
Tu veux qu'on juge quoi en fait

et vire moi les triceps à la poulie et remplace par des dips
et vire moi les leg curls et fait un peu de soulevé de terre
merci

Il y a pas de machine a dips dans ma salle , ensuite pour les nombre de série et de repettion , les quatres premier exercice je les fais en 4series de 6-8 répétions et les isolation 3 séries de 12 repettion , le sdt j'en ai peur et ça ferait 5 polyarticulaire ce qui fait beaucoup.

n'aies crainte, c'est la puissance qui t'attend

Le 06 septembre 2021 à 19:14:56 :

Le 06 septembre 2021 à 19:13:10 :

Le 06 septembre 2021 à 19:09:35 :
ya pas le nombre de séries, ya pas les reps, ya pas les poids
Tu veux qu'on juge quoi en fait

et vire moi les triceps à la poulie et remplace par des dips
et vire moi les leg curls et fait un peu de soulevé de terre
merci

Il y a pas de machine a dips dans ma salle , ensuite pour les nombre de série et de repettion , les quatres premier exercice je les fais en 4series de 6-8 répétions et les isolation 3 séries de 12 repettion , le sdt j'en ai peur et ça ferait 5 polyarticulaire ce qui fait beaucoup.

n'aies crainte, c'est la puissance qui t'attend

La puissance ou une hernie

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