Ici, on fait le JEÛNE INTERMITTENT tous les jours

Salut les kheys !

Le principe de ce topic est très simple:
- Il faut faire du jeûne intermittent (16/8 minimum) chaque jour
- Puis poster la durée de votre jeûne sur ce topic

Le principe est utilisés depuis des siècles par les Musulmans, c'est totalement sans danger si vous êtes en bonne (par contre si vous avez un doute, demandez l'avis de votre médecin. Voilà une méta analyse¹ (dispo sur z library) pour ceux qui comprennent l'Anglais. Dans les grandes lignes elle conclut que le jeûne intermittent est bénéfique pour: Le contrôle de la glycémie et la résistance à l'insuline ainsi qu'une réduction de l'IMC chez l'adulte.

Ce topic à pour but de mesurer votre progression sur un exercice facilement quantifiable, ainsi que de comparer vos capacités à celles des autres kheys. Autrement dit, obtenir de la satisfaction en voyant votre nombre de minutes augmenter et stimuler votre esprit de compétition grâce au groupe.

Le défi commence maintenant, faites votre jeûne au moment de la journée qui vous arrange le mieux.
Tout ce qui importe c'est que vous JEÛNIEZ!

¹ https://www.mdpi.com/2077-0383/8/10/1645

Je le fais déjà depuis bientôt un an et demi. -20kg perdus.

Le 08 septembre 2021 à 06:08:35 :
Je le fais déjà depuis bientôt un an et demi. -20kg perdus.

GG khey
Tu fais combien d'heure de jeûne par jour ?

Le 08 septembre 2021 à 06:09:22 :

Le 08 septembre 2021 à 06:08:35 :
Je le fais déjà depuis bientôt un an et demi. -20kg perdus.

GG khey
Tu fais combien d'heure de jeûne par jour ?

Je fais le 16/8.

Present

Je l'avais fait j'avais beaucoup fondu aussi

Par contre ne dépassez pas trop

Par contre les kheys mangez healthy pendant ce jeun (enfin pas de saloperies quoi)

Pour ma part je dejeune entre 5 et 6 du matin et je mange le soir entre 17 et 18. Rien d'autre depuis un an et demi

j'le fais tout le temps instinctivement ( j'prends juste pas de pti dej j'aime pas ça ) ça fait pas de moi un surhomme arrête de vendre du rêve aux celestinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/4/1588224517-les-chofas-si-vous-etes-puceaux-posez-vous-des-questions-en-s2s-kekeh.png

Le 08 septembre 2021 à 06:10:58 :
Je l'avais fait j'avais beaucoup fondu aussi

Par contre ne dépassez pas trop

C'est possible d'atteindre son quota de calories même en jeûne intermittent, perso je me fait 2 repas à 1000 kcal et un shaker avec des fruits sec + un fruit frais, je dois arrivé à 2400 kcal par jour sans problème, le tout en moins de 5h

Il faut prendre en compte que le métabolisme de base se ralentit un petit peu au bout de plusieurs jours de jeûne.

J’avais essayé en faisant une bonne diète j’avais rien perdu et là je vois des clés qui perdent au taquet, je crois que j’ai dû foirer un truc ayaahttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/6/1623449437-adobe-20210612-001001.png

Ça va faire un peu plus d'un mois que j'ai commencé, 1 repas par jour, à 20h.

Je n'ai absolument aucune idée de si j'ai perdu ou pas, j'ai pas dû me peser depuis mes débuts lycée. Mais mes proches me disent que j'ai dégonflé.

On verra bien ce que ça donne d'ici quelques mois.

Je fais le 20/4 depuis mai

Check, hier j'ai fait 20 heures de jeûne

Check, hier j'ai fait fait 20 heures de jeûne

En gros ça sert à rien si t'es pas un gros tas

Un repas par jour perso

Le 10 septembre 2021 à 07:50:56 :
En gros ça sert à rien si t'es pas un gros tas

Si
Il y a d'autres études qui montrent une réduction de certains marqueurs d'inflammation et une perte de masse grasse sans perte de masse musculaire à condition de ne pas avoir un déficit calorique trop élevé, je peux essayer de retrouver les études attend un peu

Le 10 septembre 2021 à 07:52:29 :

Le 10 septembre 2021 à 07:50:56 :
En gros ça sert à rien si t'es pas un gros tas

Si
Il y a d'autres études qui montrent une réduction de certains marqueurs d'inflammation et une perte de masse grasse sans perte de masse musculaire à condition de ne pas avoir un déficit calorique trop élevé, je peux essayer de retrouver les études attend un peu

C'est bien ce que je dis, j'ai pas de masse grasse à perdre.

Le 10 septembre 2021 à 07:54:15 :

Le 10 septembre 2021 à 07:52:29 :

Le 10 septembre 2021 à 07:50:56 :
En gros ça sert à rien si t'es pas un gros tas

Si
Il y a d'autres études qui montrent une réduction de certains marqueurs d'inflammation et une perte de masse grasse sans perte de masse musculaire à condition de ne pas avoir un déficit calorique trop élevé, je peux essayer de retrouver les études attend un peu

C'est bien ce que je dis, j'ai pas de masse grasse à perdre.

https://www.mdpi.com/2072-6643/12/8/2349
LBM (lean body mass) was generally maintained, while one study reported a significant increase in LBM. Body fat mass or percentage was significantly reduced in five of eight studies.

https://link.springer.com/article/10.1186/1742-2094-11-85
Taken together, our results suggest that IF induces adaptive responses in the brain and periphery that can suppress inflammation and preserve cognitive function in an animal model of systemic bacterial infection.