Putain, j’arrive pas à faire 1 POMPE

1m70 pour 67 kg, j’arrive pas à faire une putain de pompe, avant je restais bloqué en bas et maintenant je bloque à la moitié de la remontée, j’arrive plus à faire 1 pompe complètehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494152516-jesus-pense-au-suicide.png

Dites moi que je suis pas solo dans ce cas làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494152516-jesus-pense-au-suicide.png

Ayao

reprends ta vie en main khey

Le 01 septembre 2021 à 12:44:32 :
reprends ta vie en main khey

Mais j’essaye, je suis même pas en surpoids bordel ça n’a aucun sens pourquoi j’y arrive pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494152516-jesus-pense-au-suicide.png
En plus après le lendemain j’ai des courbatures au niveau des épaules

Commence par des pompes sur des genoux et ensuite tu vas de plus en plus dur

T'arrives à ouvrir ta porte ?

Moi j'arrive pas à faire une seul traction

faut muscler tes bras en faisant régulièrement un truc que tu arrives à faire
c'est la rigularité qui fait tout pas la puissance de l'effort

Le 01 septembre 2021 à 12:46:39 :
Commence par des pompes sur des genoux et ensuite tu vas de plus en plus dur

Ouais j’ai essayé mais j’ai l’impression que les pompes sur les genoux font aucun effet, mais vu que je sais pas faire des pompes normales j’ai pas trop le choix

J'ai repris les pompes depuis 1 mois. Je fais des série de 10 avec difficulté et courbature le lendemain.

Le 01 septembre 2021 à 12:47:16 :
T'arrives à ouvrir ta porte ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494152516-jesus-pense-au-suicide.png

Fais comme les femmes, sur les genoux pour commencer

Essaye sur le dos, c'est plus facile

Le 01 septembre 2021 à 12:47:46 :
Moi j'arrive pas à faire une seul traction

Les tractions c’est grave dur aussi

T'arrive à ne pas bouger quand il y a du vent ?

mets tes mains sur un support, tu commences par une table puis chaises puis au sol

Le 01 septembre 2021 à 12:48:10 :
faut muscler tes bras en faisant régulièrement un truc que tu arrives à faire
c'est la rigularité qui fait tout pas la puissance de l'effort

Je vois, bah avec les bras je sais faire que les pompes sur les genoux du coup je vais faire ça plus régulièrement

Le 01 septembre 2021 à 12:49:32 BlackoNBB a écrit :

Le 01 septembre 2021 à 12:47:46 :
Moi j'arrive pas à faire une seul traction

Les tractions c’est grave dur aussi

Bah les tractions c'est 15x plus dur que les pompes.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494112573-risi10.png

Le 01 septembre 2021 à 12:50:32 :
mets tes mains sur un support, tu commences par une table puis chaises puis au sol

Ah oui bien vu, j’avais pas pensé à ça excellente idée