Comment je suis sensé go muscu si...

Si j'ai la migraine après a peine 5 minutes d'activité physique intense (travail des abdo par exemple)

Je suis pas le seul putain si? Je comprends pas honnêtement

C'est quoi le secret ??

Commence par faire du cardio

C'est ça qui te manque si tu n'es pas habitué à l'effort

Vraiment ? Juste courir au début alors ? C'est juste ne question d'habitude ??

Si t’as jamais rien fait comme sport de ta vie c’est normal

Et je suis sensé faire quoi alors?

Ne commence pas par les abdos

Ah ouais? Je commence par quoi alors ? Pompes ?

Je voulais developper mon corps dans un premier temps.

Ahi logique abdo c’est le pire exercice qui donne la gerbe et migraine, même les go muscu dont moi on en fait rarement
Commence par les biceps triceps poids léger de quoi bien faire les gestes
3 exo de 4series biceps et 3 exo de 4series triceps c’est carré

"travail des abdos" "intense"https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

Et tu eshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/3/1630501751-bf9065b9-e65a-4678-8e54-3e1d633abe01.jpg

Commence par cardio (jogging léger au début, corde à sauter, basket, foot etc..).
Ensuite fais de la muscu poids de corps en renforcement (pompes prise large (pecs) + prise diamant (triceps); squat (cuisses); extension mollets (mollets); crunch (abdos); pompes pieds surélevés (épaules);tractions (dos); planche (posture).
N'oublie pas les échauffements avant chaque séance, et les étirements (souplesse) 45/60 minutes après chaque séance pour augmenter la vitesse de récupération musculaire et diminuer les risques de blessure pour les séances suivantes.

Le 01 septembre 2021 à 15:08:04 :
Ahi logique abdo c’est le pire exercice qui donne la gerbe et migraine, même les go muscu dont moi on en fait rarement
Commence par les biceps triceps poids léger de quoi bien faire les gestes
3 exo de 4series biceps et 3 exo de 4series triceps c’est carré

je vais limiter du coup, mais c'est impressionnant à quel point les progrès sont flagrants pour les exercices du corps

Le 01 septembre 2021 à 15:10:01 :
Commence par cardio (jogging léger au début, corde à sauter, basket, foot etc..).
Ensuite fais de la muscu poids de corps en renforcement (pompes prise large (pecs) + prise diamant (triceps); squat (cuisses); extension mollets (mollets); crunch (abdos); pompes pieds surélevés (épaules);tractions (dos); planche (posture).
N'oublie pas les échauffements avant chaque séance, et les étirements (souplesse) 45/60 minutes après chaque séance pour augmenter la vitesse de récupération musculaire et diminuer les risques de blessure pour les séances suivantes.

j'ai vraiment que très peu d'équipement chez moi et ma pièce est assez petite, je peux faire que les exercices primitifs comme les pompes, abdos, etc.

mais merci

Le 01 septembre 2021 à 15:04:12 :
Vraiment ? Juste courir au début alors ? C'est juste ne question d'habitude ??

Oui, car avoir été une larve toute ta vie fait que tu n'es pas habitué à l'effort donc travail le cardiohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/26/5/1593191191-ahi-marlou.png

Le 01 septembre 2021 à 15:18:34 :

Le 01 septembre 2021 à 15:08:04 :
Ahi logique abdo c’est le pire exercice qui donne la gerbe et migraine, même les go muscu dont moi on en fait rarement
Commence par les biceps triceps poids léger de quoi bien faire les gestes
3 exo de 4series biceps et 3 exo de 4series triceps c’est carré

je vais limiter du coup, mais c'est impressionnant à quel point les progrès sont flagrants pour les exercices du corps

Le 01 septembre 2021 à 15:10:01 :
Commence par cardio (jogging léger au début, corde à sauter, basket, foot etc..).
Ensuite fais de la muscu poids de corps en renforcement (pompes prise large (pecs) + prise diamant (triceps); squat (cuisses); extension mollets (mollets); crunch (abdos); pompes pieds surélevés (épaules);tractions (dos); planche (posture).
N'oublie pas les échauffements avant chaque séance, et les étirements (souplesse) 45/60 minutes après chaque séance pour augmenter la vitesse de récupération musculaire et diminuer les risques de blessure pour les séances suivantes.

j'ai vraiment que très peu d'équipement chez moi et ma pièce est assez petite, je peux faire que les exercices primitifs comme les pompes, abdos, etc.

mais merci

Les exercices que je t'ai recommandé demande 0 matériel et peu d'espace

Go squat deadlift benchpress pour débuter

Le 01 septembre 2021 à 15:22:42 :
Go squat deadlift benchpress pour débuter

Mieux vaut qu'il commence avec du poids de corps avant de se mettre à ces exercices.

Je vais m y remettre ce soir

Hydrate toi bien