"La muscu c'est simple, même les cons y arrivent"

Je dois être plus que con alors

Une galère ce truchttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

0 guide clair, tout le monde se contredit

Le 04 septembre 2021 à 18:54:46 :
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0 guide clair, tout le monde se contredit

Exactement ce que je pense

Faites de la musculation, ayez une bonne hygiène et c'est bon. Pas de miracle, entraînez vous. Christophe Carrio, Le Major Gerald ou Alex Levant font un bon travail pédagogique sur le sujet. Bon courage

Le 04 septembre 2021 à 18:56:57 :
Faites de la musculation, ayez une bonne hygiène et c'est bon. Pas de miracle, entraînez vous. Christophe Carrio, Le Major Gerald ou Alex Levant font un bon travail pédagogique sur le sujet. Bon courage

Justement la question c'est de savoir COMMENT en faire

tu fais 100 pompes un jour sur deux et c'est réglé

C'est quoi qui pose problème ?

Putain mais go pavay débutant

Le 04 septembre 2021 à 18:57:34 :

Le 04 septembre 2021 à 18:56:57 :
Faites de la musculation, ayez une bonne hygiène et c'est bon. Pas de miracle, entraînez vous. Christophe Carrio, Le Major Gerald ou Alex Levant font un bon travail pédagogique sur le sujet. Bon courage

Justement la question c'est de savoir COMMENT en faire

Je t'ai donné des personnes qui t'aides sur le sujet ?

Pour prendre du muscle t'as juste à t'entraîner dur, avoir un programme, bien dormir, et manger suffisamment de calories + protéines
y a vraiment rien de compliqué surtout quand t'es un débutant tu vas prendre rapidement

Oui c’est simple, entraîne toi bien, mange bien et dort bien et tu construis du muscle.

faire attention au dos c'est tout le reste c'est simple

Le 04 septembre 2021 à 18:58:11 :
Putain mais go pavay débutant

Arrêtez de renvoyer vers ce putain de pavé à chaque fois

C’est hyper dur et ça dépend beaucoup du corps de chacun, le pire étant la nutrition qui est littéralement une galère sans nom si t’as pas expérimenté pendant 5 ans ou étudie le sujet sérieusement

La muscu c'est indigne mais si t'as une bonne génétique même si t'es con t'auras des résultats en faisant full merde.

C'est les génétiques foireuses qui doivent optimiser l'entrainement et la ça devient une galère pas possible, du coup si t'es con t'arrives pas à faire un programme correct pour toi et même après 5 ans de muscu t'as un physique éclatax

C'est tout simple : 5h de muscu par jour + 9 repas

là peut eêtre et je dis bien peut etre tu auras des resultats

Les youtubeurs et leur exo pourri que même un debutant peut faire, sur une seance de 20 minutes et les mecs on des corps de spartiates on y croithttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/43/1/1571648758-iu-hotel-del-luna-wtf.png

Pas besoin d'être intelligent pour comprendre que la clé du succès en muscu, comme dans d'autres domaines de la vie, c'est la régularité!
Tu as beau avoir la meilleure diète + meilleur programme, si tu zappes constamment des seances, ça ne servira à rien!
Perso, je sais que j'ai la flemme d'aller à la salle donc j'en fais chez moi et je suis bien plus régulier, je ne loupe plus de séances maintenant!

Le 04 septembre 2021 à 18:58:35 :
Oui c’est simple, entraîne toi bien, mange bien et dort bien et tu construis du muscle.

T'as pas compris que justement l'enjeu c'était de savoir comment bien s'entraîner et comment bien manger ?

Le 04 septembre 2021 à 18:54:46 :
Une galère ce truchttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

0 guide clair, tout le monde se contredit

On trouve des fondamentaux dans de nombreuses références, comme par exemple 8-12 reps en 3-4 séries à 70-80% de la rep max pour l'hypertrophie musculaire, ne pas cibler le même groupe musculaire deux jours de suite, augmenter sa consommation de protéines, les exercices polyarticulaires sont ceux qui boostent le mieux la production de testo et GH etc...

Faut un temps monstre aussi
Peser ses calories, prot
dormir suffisament ça demande une discipline monstre
Faire suffisament de seance
Pas craquer sur la masse de fastfood, uber eats, sorties pour les yeslife
Faire sa bouffe avant d'aller au taf...