Comment prendre du poid?

Help les kheys je cherche a faire une prise de masse, mais comment, y a pas moyen bordel je grossis pas d'un gramme, je mange pas excessivement mais quand même a la faim quoi, pour vous donnez un exemple je fait 1m70 (nain) pour 56 ou 57 kg (phasme), mon objectif serais de 65 kg, merci de m'aidez svp
Ps : j'ai 17 ans

J'ai pris 8 kg par rapport a l'année dernière, j'étais encore plus un phasme

Fais du sport

Métabolisme rapide ? Mange + qu'à ta faim déjà

Je fais 10 cm de plus que toi pour le même poids, t'es pas un phasme ça passe

Fais du sport et mange

Le 31 août 2021 à 19:55:45 :
Métabolisme rapide ? Mange + qu'à ta faim déjà

Oui j'ai sûrement un métabolisme rapide, + merci du conseil même si ca parrait logique

Le 31 août 2021 à 19:56:11 :
Je fais 10 cm de plus que toi pour le même poids, t'es pas un phasme ça passe

Ayaaa oui t'es encore plus un phasme que moi

Le 31 août 2021 à 19:55:16 :
Fais du sport

Exemple de sport?

Le nofap favorise la prise de masse ou ca n'a rien a voir?

Imc 19,4 tes pas phasme

Sinon levure de bière + fenugrec

Le 31 août 2021 à 20:01:41 :
Sinon levure de bière + fenugrec

Fenugrec? + je bois pas mal de bière (sans être alcoolo) mais ca change rien

Le 31 août 2021 à 19:57:32 :

Le 31 août 2021 à 19:55:45 :
Métabolisme rapide ? Mange + qu'à ta faim déjà

Oui j'ai sûrement un métabolisme rapide, + merci du conseil même si ca parrait logique

Parfois les choses sont tellement logiques et simples qu'on y pense même pas, ou qu'on y voit pas d'intérêt
N'ais pas peur de doubler les portions, mais tranquillement, s'agirait pas de vomir non plus
Mange du gras, prend des collations entre les repas, ne saute jamais de repas
La discipline avant tout au vu du métabolisme

Le 31 août 2021 à 20:01:05 :
Imc 19,4 tes pas phasme

En dessous de 20 je trouve que ca fait phasme

noix, huile d'olive, fromage

Bois des cuillères a soupe d'huile d'olive tous les jours effet garanti.

Total calorique > all
Si tu manges plus de calories par jour que ton corps n'en brûle tu vas prendre du poids, point.
Ah t'as 17 ans, pas étonnant à cet âge c'est chaud de grossir.
Pas le choix khey, il faut manger, mais genre vraiment.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/11/6/1584217981-20200314-213132.gif

Le 31 août 2021 à 20:02:51 :

Le 31 août 2021 à 19:57:32 :

Le 31 août 2021 à 19:55:45 :
Métabolisme rapide ? Mange + qu'à ta faim déjà

Oui j'ai sûrement un métabolisme rapide, + merci du conseil même si ca parrait logique

Parfois les choses sont tellement logiques et simples qu'on y pense même pas, ou qu'on y voit pas d'intérêt
N'ais pas peur de doubler les portions, mais tranquillement, s'agirait pas de vomir non plus
Mange du gras, prend des collations entre les repas, ne saute jamais de repas
La discipline avant tout au vu du métabolisme

Oui le pire c'est que c'est tellement logique que je me demande comment j'y ai pas penser plus tôt, et merci des conseils khey, tu me conseillerais de manger quoi pour favorisé ?

Le 31 août 2021 à 20:02:39 :

Le 31 août 2021 à 20:01:41 :
Sinon levure de bière + fenugrec

Fenugrec? + je bois pas mal de bière (sans être alcoolo) mais ca change rien

Un complément alimentaire, c'est une graine qui augmente l'appétit