Muscu : + 5 cm de tour de cuisse en faisant ça

- Squat à vide (le mouvement sans rien) , une unique répétition au maximum jusqu'à échec musculaire/brûlure.
- Monter et descendre des escaliers souvent sur la pointe des pieds.
- Du vélo , et privilégiez les montées bien hard.

Vous pouvez rigoler et dire que c'est de la merde, mais en faisant ça ; je suis passé de 58 cm de tour de cuisse à 63/64 cm en 6 mois. Je suis beaucoup plus serré dans mes jeans.

Monter les escaliers ça fait le cul aussi

Le 20 août 2021 à 19:20:19 :
Monter les escaliers ça fait le cul aussi

les mollets aussi

C'est ce que faisait nubret et tous ces potes dans les années 80': les gars faisait 1000 a 10000 free squat en fin de séances/comme cardio' pour sécher localement. (Ça remplace pas une séance avec poids ceci dit)

Le problème c'est sue sur le long terme, je suis pas sur que tes genoux apprécie....

Le 20 août 2021 à 19:21:49 :
C'est ce que faisait nubret et tous ces potes dans les années 80': les gars faisait 1000 a 10000 free squat en fin de séances/comme cardio' pour sécher localement. (Ça remplace pas une séance avec poids ceci dit)

Le problème c'est sue sur le long terme, je suis pas sur que tes genoux apprécie....

Ah oui d'accord, c'est hallucinant.
Moi je fais une série de 70 répétitions free squat et ça pique déjà bien

c trop long

[19:21:49] <Rotoor>
C'est ce que faisait nubret et tous ces potes dans les années 80': les gars faisait 1000 a 10000 free squat en fin de séances/comme cardio' pour sécher localement. (Ça remplace pas une séance avec poids ceci dit)

Le problème c'est sue sur le long terme, je suis pas sur que tes genoux apprécie....

10000 ? Même s'il les fait hyper rapidement ça lui prendrait des heures et des heures

Ba les gars disais que ça leurs prenait entre 45 mn et 1h20 oui après tu les crois ou non c'est toujours pareil.

Je précise qu'ils faisaient, selon leurs dire, les 10000 d'un coup en restant sous tension.