Les go muscu, j’ai besoin d’un conseil

Salut les clés, je voulais savoir si il fallait quand même forcer la chose si après 2 jours, des courbatures étaient encore présentes.
Je me suis remis sérieusement à la muscu cette semaine et j’ai donc fait mes séries avant-hier mais j’ai encore mal au niveau des pecs, des abdos etc.
Je sais qu’il faut minimum un jour de repos avant de retravailler les mêmes muscles, d’où ma question.

Merci d’avance !

Si t'as mal bosse autrepart

Il faut attendre 48-72h pour que les courbatures disparaissent
Après si tu as repris pour la première fois depuis plusieurs mois, tu risques de douiller plus longtemps

Le 22 août 2021 à 16:49:10 :
Si t'as mal bosse autrepart

Bah j’ai mal à tous les endroits que je souhaiterais sculpter

Le 22 août 2021 à 16:49:40 :
Il faut attendre 48-72h pour que les courbatures disparaissent
Après si tu as repris pour la première fois depuis plusieurs mois, tu risques de douiller plus longtemps

Devrais-je attendre demain kheyou ?

Le 22 août 2021 à 16:50:38 :

Le 22 août 2021 à 16:49:40 :
Il faut attendre 48-72h pour que les courbatures disparaissent
Après si tu as repris pour la première fois depuis plusieurs mois, tu risques de douiller plus longtemps

Devrais-je attendre demain kheyou ?

pour des courbatures aux abdos et aux pectaraux ça handicape pas mal, si tu as vraiment trop mal attends demain, sinon essaye de faire un peu de cardio, au moins ça ne sera pas une journée de perdu

Le 22 août 2021 à 16:52:42 :

Le 22 août 2021 à 16:50:38 :

Le 22 août 2021 à 16:49:40 :
Il faut attendre 48-72h pour que les courbatures disparaissent
Après si tu as repris pour la première fois depuis plusieurs mois, tu risques de douiller plus longtemps

Devrais-je attendre demain kheyou ?

pour des courbatures aux abdos et aux pectaraux ça handicape pas mal, si tu as vraiment trop mal attends demain, sinon essaye de faire un peu de cardio, au moins ça ne sera pas une journée de perdu

T’as raison, merci mon khey !!

Écoute khey, travailler sur des courbatures c'est loin d'être une mauvaise idée, justement parce que tu vas augmenter l'afflux sanguin via la congestion et le pump procuré par la séance en question. Donc tu diminues grandement les courbatures.

Bien évidemment tu laisses au minimum 24-48h de repos pour un muscle travaillé. Par contre inutile d'attendre que les courbatures s'en aillent pour retravailler le muscle en question, sinon paye tes 2 séances par semaine

Le 22 août 2021 à 16:56:55 :
Écoute khey, travailler sur des courbatures c'est loin d'être une mauvaise idée, justement parce que tu vas augmenter l'afflux sanguin via la congestion et le pump procuré par la séance en question. Donc tu diminues grandement les courbatures. Et c'est grandement bénéfique justement grâce au nutriments présent dans le muscle en question

Maintenant bien évidemment tu laisses au minimum 24-48h de repos pour un muscle travaillé. Par contre inutile d'attendre que les courbatures s'en aillent pour retravailler le muscle en question, sinon paye tes 2 séances par semaine et ta non progression

T’es sûre ? Ça ne va pas faire du surentraînement ?

Le 22 août 2021 à 16:49:46 :

Le 22 août 2021 à 16:49:10 :
Si t'as mal bosse autrepart

Bah j’ai mal à tous les endroits que je souhaiterais sculpter

= t'as pas fait les jambes

Sinon travailles sur tes courbatures + faire une session sérieuse d'étirements et pas juste tendre les bras 5 secondes

Le 22 août 2021 à 17:01:41 :

Le 22 août 2021 à 16:49:46 :

Le 22 août 2021 à 16:49:10 :
Si t'as mal bosse autrepart

Bah j’ai mal à tous les endroits que je souhaiterais sculpter

= t'as pas fait les jambes

Sinon travailles sur tes courbatures + faire une session sérieuse d'étirements et pas juste tendre les bras 5 secondes

Je m’en fous pas mal des jambes pour être honnête clé

Ca dépends comment t'a bossé.

Si c'est vraiment des courbatures, est normal et tu peux bosser, juste, échauffe toi un max.
Si t'a un doute, bosse autre chose ou repos si t'es sur du FullBody

Le 22 août 2021 à 17:07:52 :

Le 22 août 2021 à 17:01:41 :

Le 22 août 2021 à 16:49:46 :

Le 22 août 2021 à 16:49:10 :
Si t'as mal bosse autrepart

Bah j’ai mal à tous les endroits que je souhaiterais sculpter

= t'as pas fait les jambes

Sinon travailles sur tes courbatures + faire une session sérieuse d'étirements et pas juste tendre les bras 5 secondes

Je m’en fous pas mal des jambes pour être honnête clé

Tu vas passer pour un con quand le haut du corps sera développé, t'es au courant?

laisse du repos, surtout si tu débutes, travailler 2 jours de suite le haut ou le bas du corps c'est pas optimal, même si ça se fait il faut laisser du repos