Comment prendre de la MASSE rapidement ?

Je commence ma 1ere seance de muscu aujourd’hui. J’en ai déjà fait auparavant donc je connais les bases et j’ai un programme.

Le problème c’est la prise de masse car j’ai du mal a beaucoup manger et je suis vraiment difficile avec la nourriture j’aime presque rien.

A votre avis je devrais prendre des barres protéinés et de la Whey avec les repas que je prends en plus ?

Je pèse 60kg pour 1m70

Mon objectif est d’atteindre 70kg. Je peux atteindre ce poids en combien de temps ? En muscles bien entendu

il faut manger quoi ?

3 gros repas.
3 collations (gainer propre ou fait maison).
Éviter de dépasser une heure par séance.

Et avec ça tu devrais déjà prendre du poids.
Ensuite tu t'adapter si tu prends aussi du bide.

Le 23 août 2021 à 17:51:53 :
3 gros repas.
3 collations (gainer propre ou fait maison).
Éviter de dépasser une heure par séance.

Et avec ça tu devrais déjà prendre du poids.
Ensuite tu t'adapter si tu prends aussi du bide.

3 gros repas c’est a dire ? 1000 kc par repas par exemple ? Avec des proteines à chaque repas ?

Les collations doivent être prises entre chaque repas si j’ai bien compris ?

Une heure c’est vraiment suffisant ? Donc si j’y vais 3 fois par semaine ca devrait le faire ?

Up

Up

Soit tu fais plusieurs repas riches en protéines.

Poulet, dinde, beurre de cacahuètes, fromage blanc, etc...
Soit tu arrive vraiment pas à bouffer plus et à ce moment là tu go Whey... Je prends celle d'action elle est bien pour le prix

Le 23 août 2021 à 19:13:34 :
Soit tu fais plusieurs repas riches en protéines.

Poulet, dinde, beurre de cacahuètes, fromage blanc, etc...
Soit tu arrive vraiment pas à bouffer plus et à ce moment là tu go Whey... Je prends celle d'action elle est bien pour le prix

Beurre de cacahouète ? c’est pas gras et mauvais ça ?