Possible de gagner 10 kg de muscles pour un débutant ?

10 kg c'est abordable ? Je fais 83 kg j'aimerais faire plus de 90 kg juste en me musclant.

faire du sport tous les jours pendant 2 ans

Oui bien surhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Riz dinde chaque jour + miel pops apres l'entrainementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

https://youtu.be/cOsqUta2ol4

Le 17 août 2021 à 13:24:34 :
Oui bien surhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Riz dinde chaque jour + miel pops apres l'entrainementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Avant l'entraînement plutôt nan ?

Le 17 août 2021 à 13:25:10 :

Le 17 août 2021 à 13:24:34 :
Oui bien surhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Riz dinde chaque jour + miel pops apres l'entrainementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Avant l'entraînement plutôt nan ?

Ausssi et même pendanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Si tu est débutant avec ce poid là commence par maigrir
Sauf si tu fais 1m95

Le 17 août 2021 à 13:24:04 :
faire du sport tous les jours pendant 2 ans

Et l'alimentation. J'en ai fais tout les jours (ou presque, en esquivant les repos forcé etc) pendant 4 ans et il faut prendre soin de ce que tu bouffe, sinon tes efforts ne sont pas correctement récompensé

Le 17 août 2021 à 13:27:51 :
Si tu est débutant avec ce poid là commence par maigrir
Sauf si tu fais 1m95

Je fais 1m80, mon but c'est d'être massif et musclé.

Méthode réelle :
Go 200-300 calories en surplus par rapport à tes calories de maintenance
+Go détruire chaque muscle au moins 2x par semaine avec des sets de 5-8

Essaie et tu verras dans tous les cas t'auras un meilleur physique.

+go triple dose de café avant l'entraînement
+ Go créatine

Tu veux être sec ?
PDC +13 en étant sec, ça demandera des années d'entrainement et de rigueur, et une bonne alimentation.

C'est possible, mais ça viendra pas du jour au lendemain.
Après si tu veux juste être massif et que tu t'en fous d'être gras , ça sera plus rapide.