Muscu question sérieuse

Je suis skinny fat
Je suis maigre mais j'ai du ventre
Je mange pas mal, je ne mange pas que de la salade non plus mais ça reste globalement correct, jamais de soda, etc

Je ne fume pas
Je travaille debout mais chez moi je suis extrêmement sédentaire, devant le pc

Je sais qu'il faut que je fasse du sport pour perdre mon bide.
Je suis maigre mais j'ai du bide, c'est vilain

Mais je tiens 10 jours de luscu et ça m'emmerde

Je me demandais, c'est efficace le Hiit 8 minutes chaque jours ? Si je fais ça genre 6jours par semaine, je vais perdre ?

Total calorique

Le 16 août 2021 à 13:27:52 :
Total calorique

Le 16 août 2021 à 13:27:52 :
Total calorique

C'est quoi ça ?

Le 16 août 2021 à 13:27:52 :
Total calorique

Mais en skinny fat faut être en surplus ou déficit ?

Oui le hiit est efficace, après si ta jamais trop fait de sport fait attention de pas trop en faire au début, mais si tu respecte bien l'entraînement et l'alimentation tu va voir la différence

Mange une chiée de protéine, beaucoup de légume, 0 sucre, peu de glucide et fais 30-45 min de sport par jour (et pas trop de cardio si tu veux gagner du poids)

Le 16 août 2021 à 13:29:29 :

Le 16 août 2021 à 13:27:52 :
Total calorique

Mais en skinny fat faut être en surplus ou déficit ?

ça dépend l'objectif, là s'il veut juste perdre du poids : déficit

Dépense plus que tu ne manges
Si tu as du bide c'est que :
1. Tu fais pas assez d'exercice
2. Tu manges trop gras, salé ou sucré et ce, en trop grande quantité.

Pas la peine d'être un go muscu pour savoir ça kheyou Je suis +/- dans le même cas que toi je ne suis pas gros mais dès que je mange ça stocke au niveau du ventre et nul part ailleurs

Le 16 août 2021 à 13:30:05 :
Oui le hiit est efficace, après si ta jamais trop fait de sport fait attention de pas trop en faire au début, mais si tu respecte bien l'entraînement et l'alimentation tu va voir la différence

Même les trucs 8 minutes par jour ?
Genre l'appli 7 minutes workout

Le 16 août 2021 à 13:31:02 :

Le 16 août 2021 à 13:30:05 :
Oui le hiit est efficace, après si ta jamais trop fait de sport fait attention de pas trop en faire au début, mais si tu respecte bien l'entraînement et l'alimentation tu va voir la différence

Même les trucs 8 minutes par jour ?
Genre l'appli 7 minutes workout

C'est de la merde, 8 min c'est un échauffement

Le 16 août 2021 à 13:33:28 :

Le 16 août 2021 à 13:31:02 :

Le 16 août 2021 à 13:30:05 :
Oui le hiit est efficace, après si ta jamais trop fait de sport fait attention de pas trop en faire au début, mais si tu respecte bien l'entraînement et l'alimentation tu va voir la différence

Même les trucs 8 minutes par jour ?
Genre l'appli 7 minutes workout

C'est de la merde, 8 min c'est un échauffement

Oui mais cest du circuit training pas de la muscu

Je veux pas prendre de volume juste perdre du ventre et pourquoi pas, retrouver un dessin d'abdo

Les maigrichons qui mangent comme des moineaux mais veulent faire de la muscuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1492256578-jesus8.jpeg

Non 8 minutes chaque jour ne sert à rien. Quand tu progresses il faut que tu augmentes l'intensité et la durée.

J'ai hurlé

Le 16 août 2021 à 13:37:42 :
Non 8 minutes chaque jour ne sert à rien. Quand tu progresses il faut que tu augmentes l'intensité et la durée.

Ca me gave le sport à la maison pourtant j'ai des poids, et j'ai pas les moyens d'aller à la salle...

On a déjà tout dit, go longue séance cardio et léger renforcement musculaire pour être athlétique

Je te rédige un pavé l'OP laisse moi 5 minutes.

Le 16 août 2021 à 13:49:40 :
Je te rédige un pavé l'OP laisse moi 5 minutes.

Oh merci khey