[MUSCU] Coudes DETRUITS

Avant-hier j'ai décidé de me remettre au sport après n'en avoir pas fait pendant très longtemps. J'ai fait des curls avec haltères et aujourd'hui j'ai super mal aux coudes quand j'essaye de tendre les bras, tellement que je peux plus ouvrir mon bras droit au-delà de 45°https://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491249193-risitasg16462.png

Tu parles de l'articulation ou des tendons à l'intérieur du coude ?

C’est les tendons qui sont inflammés idiot

Courbatures, ça arrive

Soit tu as fait ton entraînement correctement et avec le temps elles réduiront

Soit tu l'as fait nimp et tu t es blessé légèrement

Regarde ta position, poids utilise et séries ( si tu as fait 5 répétitions avec un poids ultra lourds sans echau pour tes biceps pour faire le keke cherche pas plus loin)

Les tendons des pratiquants ( dès l'adolescence) de musculation peuvent être 2 à 3 fois plus volumineux que chez les lambdas, ça vient de ces courbatures et traumatisme, à terme le corps s'habitude et n subit plus les courbatures ( à l'exception des micro déchirures causées au muscle durant l'entraînement)

Le 20 août 2021 à 10:26:05 LeoVonThun a écrit :
Courbatures, ça arrive

Soit tu as fait ton entraînement correctement et avec le temps elles réduiront

Soit tu l'as fait nimp et tu t es blessé légèrement

Regarde ta position, poids utilise et séries ( si tu as fait 5 répétitions avec un poids ultra lourds sans echau pour tes biceps pour faire le keke cherche pas plus loin)

Les tendons des pratiquants ( dès l'adolescence) de musculation peuvent être 2 à 3 fois plus volumineux que chez les lambdas, ça vient de ces courbatures et traumatisme, à terme le corps s'habitude et n subit plus les courbatures ( à l'exception des micro déchirures causées au muscle durant l'entraînement)

2x2 kilos c'est lourd quand on part de rien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491249193-risitasg16462.png

Le 20 août 2021 à 10:23:00 :
Avant-hier j'ai décidé de me remettre au sport après n'en avoir pas fait pendant très longtemps. J'ai fait des curls avec haltères et aujourd'hui j'ai super mal aux coudes quand j'essaye de tendre les bras, tellement que je peux plus ouvrir mon bras droit au-delà de 45°https://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491249193-risitasg16462.png

Ca m'arrivait à chaque fois que je reprenais le sport après une pause. Ca dure deux jours max.

Le 20 août 2021 à 10:25:36 LaPoliceDuForum a écrit :
C’est les tendons qui sont inflammés idiot

Qu'est ce que j'ai mal fait ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491249193-risitasg16462.png

c'est normal c'est la reprisehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/26/3/1625067419-b6103851-4b70-4ec4-804e-0afaa4c717a6.png

22 kg par bras ??https://image.noelshack.com/fichiers/2021/26/3/1625067419-b6103851-4b70-4ec4-804e-0afaa4c717a6.png

Bah c'est normal, des courbatures

Repos 2/3j et c'est bon

Le 20 août 2021 à 10:29:12 :

Le 20 août 2021 à 10:26:05 LeoVonThun a écrit :
Courbatures, ça arrive

Soit tu as fait ton entraînement correctement et avec le temps elles réduiront

Soit tu l'as fait nimp et tu t es blessé légèrement

Regarde ta position, poids utilise et séries ( si tu as fait 5 répétitions avec un poids ultra lourds sans echau pour tes biceps pour faire le keke cherche pas plus loin)

Les tendons des pratiquants ( dès l'adolescence) de musculation peuvent être 2 à 3 fois plus volumineux que chez les lambdas, ça vient de ces courbatures et traumatisme, à terme le corps s'habitude et n subit plus les courbatures ( à l'exception des micro déchirures causées au muscle durant l'entraînement)

2x2 kilos c'est lourd quand on part de rien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491249193-risitasg16462.png

22 kilos tu voulais dire, rassure noushttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

Je prends du collagène + massage locale et c'est très efficace pour ne pas souffrir des articulations après des séances intenses.

Le 20 août 2021 à 10:29:12 :

Le 20 août 2021 à 10:26:05 LeoVonThun a écrit :
Courbatures, ça arrive

Soit tu as fait ton entraînement correctement et avec le temps elles réduiront

Soit tu l'as fait nimp et tu t es blessé légèrement

Regarde ta position, poids utilise et séries ( si tu as fait 5 répétitions avec un poids ultra lourds sans echau pour tes biceps pour faire le keke cherche pas plus loin)

Les tendons des pratiquants ( dès l'adolescence) de musculation peuvent être 2 à 3 fois plus volumineux que chez les lambdas, ça vient de ces courbatures et traumatisme, à terme le corps s'habitude et n subit plus les courbatures ( à l'exception des micro déchirures causées au muscle durant l'entraînement)

2x2 kilos c'est lourd quand on part de rien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491249193-risitasg16462.png

Fallait le dire que tu partais de 0

Ma première séance de développé à 20 kg j'ai pas tendu les bras pendant deux jours, trois ans plus tard je poussais 150
Tu débutes juste, si ça s'améliore pas au fil du temps inquiète toi, mais le premier mois tu vas douiller
Fais des séries de 10 avec 2m30 de repos au début fais ps le keke et tu survivras clé, accroche toi

Courbatures

+ Intérêt de faire des exos d'isolation à ton stade ?

Le 20 août 2021 à 10:31:58 :
Je prends du collagène + massage locale et c'est très efficace pour ne pas souffrir des articulations après des séances intenses.

Il débute pas besoin de complémentation mais oui collagène et bcaa

glace 3x15min par jour + massage perpendiculaire du tendon du biceps brachial avec ton index/majeur

Si tu débutés tu vas avoir très mal a cet endroit aux bras

Fait des étirements tout les matinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/33/5/1629448682-etirement-biceps.jpg

Le 20 août 2021 à 10:32:48 CFM1899 a écrit :
Courbatures

+ Intérêt de faire des exos d'isolation à ton stade ?

Je sais pas moi j'y connais rien, c'est quoi l'isolation ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491249193-risitasg16462.png

Le 20 août 2021 à 10:38:18 Bellifer3 a écrit :
Si tu débutés tu vas avoir très mal a cet endroit aux bras

Fait des étirements tout les matinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/33/5/1629448682-etirement-biceps.jpg

Actuellement je peux plus tendre les bras ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491249193-risitasg16462.png

Le 20 août 2021 à 10:32:43 LeoVonThun a écrit :

Le 20 août 2021 à 10:29:12 :

Le 20 août 2021 à 10:26:05 LeoVonThun a écrit :
Courbatures, ça arrive

Soit tu as fait ton entraînement correctement et avec le temps elles réduiront

Soit tu l'as fait nimp et tu t es blessé légèrement

Regarde ta position, poids utilise et séries ( si tu as fait 5 répétitions avec un poids ultra lourds sans echau pour tes biceps pour faire le keke cherche pas plus loin)

Les tendons des pratiquants ( dès l'adolescence) de musculation peuvent être 2 à 3 fois plus volumineux que chez les lambdas, ça vient de ces courbatures et traumatisme, à terme le corps s'habitude et n subit plus les courbatures ( à l'exception des micro déchirures causées au muscle durant l'entraînement)

2x2 kilos c'est lourd quand on part de rien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491249193-risitasg16462.png

Fallait le dire que tu partais de 0

Ma première séance de développé à 20 kg j'ai pas tendu les bras pendant deux jours, trois ans plus tard je poussais 150
Tu débutes juste, si ça s'améliore pas au fil du temps inquiète toi, mais le premier mois tu vas douiller
Fais des séries de 10 avec 2m30 de repos au début fais ps le keke et tu survivras clé, accroche toi

20 kg à deux mains rassure moi ? Là j'ai dû soulever cinq ou six kilos pour en arriver làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491249193-risitasg16462.png