[PHOTO] Ma TRANSFORMATION PHYSIQUE

JE PRÉCISE QUE J'Y CONNAIS PAS GRAND CHOSE EN MUSCULATION JE DÉBUT C'EST MON PREMIER MOIS.

Au 14 juillet 2021 :

TAILLE : 1m85
Poids : 82kg
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/32/6/1628970427-capture-d-ecran-2021-08-14-a-21-46-32.jpg

Au 14 aout 2021 :
TAILLE : 1m85
Poids : 75kg
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/32/6/1628970443-capture-d-ecran-2021-08-14-a-21-46-43.jpg
J'ai perdu 7kg en 1 mois en allant 5 fois à la salle par semaine.
J'ai fait fondre pas mal de graisse, l'objectif est maintenant de construire du muscle.

J'y vais en courant et je rentre en courant, ce qui me fait une trotte de 50km en courant par semaine (5 km aller 5 km retour 5 fois par semaine = 50km)

Sur un rythme : LUNDI MARDI pause JEUDI VENDREDI SAMEDI pause
Je mange à ma faim, en me permettant un petit MacDonald chaque samedi après la dernière séance.

Je vais commencer les protéines demain (whey).

Des conseils les kheys ?

Niveau poids, j'ai progressé assez rapidement, je soulevais 22kg en développé coucher, je suis à 32kg maintenant et j'approche timidement les 36.
Pour ce qui est des haltères, j'ai commencé avec 6kg, je suis sur du 12kg maintenant en exercice curl.

Palu mais gg les photos en si peu de temps

Si le topic n'est pas 410 l'objectif est de mettre ici mon évolution et pourquoi pas qu'on se les partage entre nous

Le 14 août 2021 à 21:50:57 :
Palu mais gg les photos en si peu de temps

cimer

GG, ça donne envie de s’y mettre, j’ai à peu près le même corps que celui que tu avais avant

Propre continue dans ta lancé

Whey inutile, focus déjà sur bonne diet ahi
Néanmoins continues, + 22kg au DC par bras tu veux dire , pas 22kg sur la barre .

Bon début, continue mais attends toi à progresser de moins en moins vite, et garde en tête que le plus important c'est la régularité sur le long terme.

Ayaa on dirait presque mon corps sur la 1ère photo

Fake trompeur ! Sur la 1ere photo tu relâchés et sur la 2e tu serres

Avec autant de sport ça m'étonne pas que tu perdes autant
Tu manges combien de calories par jour a peu près ? Sinon pour le poids tu vas perdre plus difficilement maintenant, par contre tu as encore de la marge sur le développé couché. Parce que 36 kg c'est très très léger