Courir en footing ou en fractionné ?

Pour perdre du poids ? Je lis toujours des trucs contradictoire , certains disent que 30 minutes de fractionnés équivaut à 1h de footing et que le footing est moins efficace car on ne repousse pas autant ses limites
D'autres que pour perdre du poids il faut au moins courir 40 minutes pour voir des résultats

Les deux.

L'un ou l'autre, l'important c'est de le faire alors go bouger ton cul 👌🏻

Khey, fais du fractionné au débuthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/25/6/1624665833-1611492741-ahi-gros.png
Tu cours jusqu'à ta limitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/25/6/1624665833-1611492741-ahi-gros.png
Quoi qu'il arrive tu vas améliorer ta condition physiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/25/6/1624665833-1611492741-ahi-gros.png

Le 15 août 2021 à 17:13:56 :
Khey, fais du fractionné au débuthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/25/6/1624665833-1611492741-ahi-gros.png
Tu cours jusqu'à ta limitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/25/6/1624665833-1611492741-ahi-gros.png
Quoi qu'il arrive tu vas améliorer ta condition physiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/25/6/1624665833-1611492741-ahi-gros.png

Oui c'est ce que je fais c'est largement plus motivant en + et tu gagnes du temps

faut trouver l'équilibre
footing long consomme plus de calories c'est certain mais après si c'est pour perdre ses muscles c'est de la merde
en vrai la course à pied c'est pas fou pour ça je trouve vaut mieux faire du HIIT bien vénère + poids de corps

footing à jeun le matin

Même question mais moi je suis maigre et je veux améliorer mon cardio+prendre un peu des jambes (pas de s jambes de go muscu mais juste qui ont une épaisseur normale)

Fractionné au début, genre 2 min de course, 3 min de marche (rapide), puis tu fais ça 15 fois. Tu refais la séance 3x et ensuite tu passes à 3 min de course et 2 min de marchen 15x3. et etc

Le 15 août 2021 à 17:18:02 :
Fractionné au début, genre 2 min de course, 3 min de marche (rapide), puis tu fais ça 15 fois. Tu refais la séance 3x et ensuite tu passes à 3 min de course et 2 min de marchen 15x3. et etc

Pas mal

footing de base = tu perds pas beaucoup de poids.
Evidemment au bout d'un certain temps tu tape dans les graisses (40 minutes) mais sur le long terme il te faudra courir plus longtemps pour que ton corps tape dedans et entame un brûlage de graisse important car ton corps va s'adapter.

Le mieux à faire c'est du fractionné, par exemple tu cours normalement 30 secondes, puis 15 secondes de sprint (sans y aller à 100% non plus histoire de pouvoir recourir 30 secondes normalement)