-30 kilo Ma perte de poids

Suite a un topic d'un khey qui m'avais motiver debut février je me suis lancer dans une perte de poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/03/1485107620-1474488554-jesus18.png

Je suis partie de 103,3 kilo et aujourd'hui je suis à 75 kilo.
Je suis loin d'avoir attends mon objectifs il me reste pas mal de gras à perdre au niveau des pecs et du ventre !

Je me suis inscrit en salle de muscu lundi et compte bien aller au bout de mes objectifshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/6/1525490052-sticker-musclay.png

Avant/Après :https://image.noelshack.com/fichiers/2021/33/3/1629239706-231335285-869765287270665-1551400014963870015-n.jpeghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/33/3/1629239719-232409262-534519331216370-7607522682286526186-n.jpeg

des questions ?

Respect khey

Respect mon boudin

Respect mon khey*

T'es bien mieux

Bravo kheyou
Seuls ceux qui ont vraiment essayé comprendront ô combien 30kgs c'est difficile à perdre

Le 18 août 2021 à 00:37:59 :
Respect khey

Le 18 août 2021 à 00:38:03 :
Respect mon boudin

Merci les clés

En combien de temps/comment ?

GG khey, pour ma part j'en suis à -25 kilos depuis 1 an, bientôt j'aurais un corps potable !

quelle est ta taille ?

ayaooo j'ai pas été gentil et tu me dis merci
En vrai respect ! Gros changements, avec la muscu ça va être nickel

Ducoup pour la muscu, go surplus calorique de 200/jour + détruire chaque muscle au moins 3x par semaine et tu vas gonfler
Manges aussi 2.5g de protéines par kgs de ton poids

Et t'as fait ça comment ?

Le 18 août 2021 à 00:38:42 :
T'es bien mieux

Merci khey ! Je suis encore loin d'avoir un physique de rêve mais c'est un bon debuthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Le 18 août 2021 à 00:38:45 :
Bravo kheyou
Seuls ceux qui ont vraiment essayé comprendront ô combien 30kgs c'est difficile à perdre

Yes c'est pas facile du tout ! Mais pas non plus impossible avec un peu de courage et de l'assiduité tout est possible
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/25/1/1497893558-onizukafinger.jpg

Le 18 août 2021 à 00:40:54 :
Et t'as fait ça comment ?

cardio je penses

GG.

cardio je pense

Faux, je pense
La seule chose qui compte est d'être en déficit calorique il a peut être fait de la cardio, mais quand t'es gros c'est hyper difficile d'en faire efficacement
2heures et 1 semaine de courbature pour 200 calories perdues alors qu'il faut juste manger un peu moins

Tiens tu as pas déjà fais un topic ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/33/1/1629102789-picsart-08-16-10-32-54.png

Le 18 août 2021 à 00:39:36 :
En combien de temps/comment ?

Alimentation et renforcement musculaire pour éviter de trop faire fondre ma masse musculaire, j'ai commencer la perte de poids en février et en a peine 3 mois j'était déja dans les -18 kilo

Le 18 août 2021 à 00:40:09 :
quelle est ta taille ?

1m85https://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484418077-1476718601-picsart-10-17-05-31-47.png

Le 18 août 2021 à 00:40:18 :
Ducoup pour la muscu, go surplus calorique de 200/jour + détruire chaque muscle au moins 3x par semaine et tu vas gonfler
Manges aussi 2.5g de protéines par kgs de ton poids

Merci des conseil clé ! J'était déja partie sur une base de ce style depuis le début de la semaine !https://image.noelshack.com/fichiers/2017/17/1493302417-kappa-muscle-2-ns.png