Les go muscu du forum venez

Vous prenez combien de gramme de prot par poids de corps sur une journée. Et quelle proportion vient des compléments alimentaires ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/0-78-0-1-0-1-0-musculation-nutrition.htm

Rien de tout ça, c'est pas 20g de plus ou de moins qui changera quelque chose à ta vie à part si tu veux faire de la compèt

ceux qui suivent une diète

supprimer les aliments transformé de son assiette ça suffithttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/6/1570868328-ahi-coupe.png

Le 14 août 2021 à 16:01:11 :
https://www.jeuxvideo.com/forums/0-78-0-1-0-1-0-musculation-nutrition.htm

j'y suis déjà mais je voulais sonder ici, voir les habitudes des gens

180g mini perso 2g par pdc
et en cure 2.5-3g par pdchttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Je bouffe rarement un shaker de prot mais je bouffe pas mal de viande

Par exemple la j'avais du jambon à l'os à peut prêt 300gr j'ai dégommé le truc en quelques minute tellement c'était divin
Maintenant un petit café

Et j'attends ce soir pour manger (Poulet + féculent sûrement)

Le 14 août 2021 à 16:06:05 :
180g mini perso 2g par pdc
et en cure 2.5-3g par pdchttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

seulement avec de la nourriture solide ?

C'est bidon ces conneries

Le 14 août 2021 à 16:09:07 :
C'est bidon ces conneries

développehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Le 14 août 2021 à 16:08:08 :

Le 14 août 2021 à 16:06:05 :
180g mini perso 2g par pdc
et en cure 2.5-3g par pdchttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

seulement avec de la nourriture solide ?

Non, je suis à 600g de viande par jour (rouge/blanche) et bien sûr le reste complète, par contre en cure je suis obliger de tourner au shaker, sinon ça coûterai une blinde

Je dirais entre 140 et 160g, je ne prends aucun complément alimentaire de style whey, que des vitamines et des minéraux

Le 14 août 2021 à 16:10:07 :

Le 14 août 2021 à 16:08:08 :

Le 14 août 2021 à 16:06:05 :
180g mini perso 2g par pdc
et en cure 2.5-3g par pdchttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

seulement avec de la nourriture solide ?

Non, je suis à 600g de viande par jour (rouge/blanche) et bien sûr le reste complète, par contre en cure je suis obliger de tourner au shaker, sinon ça coûterai une blinde

merci pour ton témoignage kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Quand tu parles de cures c'est quand t'es en PDM ou est ce que tu te chargeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Petite question pour les go muscu de longue date

Faut combien de temps (avec bonne alimentation + salle 3x par semaine) pour vraiment prendre de la masse, genre s'élargir de manière nette au niveau du dos et du torse?

Le 14 août 2021 à 16:12:16 AdlerFront a écrit :
Petite question pour les go muscu de longue date

Faut combien de temps (avec bonne alimentation + salle 3x par semaine) pour vraiment prendre de la masse, genre s'élargir de manière nette au niveau du dos et du torse?

Environ 3 mois, mais ne t'attends pas à des résultats fulgurantshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496509864-feelsbadman.png

Mes pecs n'ont jamais vraiment explosé, en revanche mon dos oui, tout dépend de ta génétiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496509864-feelsbadman.png

Le 14 août 2021 à 16:12:16 :
Petite question pour les go muscu de longue date

Faut combien de temps (avec bonne alimentation + salle 3x par semaine) pour vraiment prendre de la masse, genre s'élargir de manière nette au niveau du dos et du torse?

ça dépend de plein plein de trucs : ton programme, ton alimentation, ton assiduité, ta régularité, tes dispositions génétiques, ton passé sportif, etc etc
MAIS on va dire que en un an sérieux t'as déjà bien explosé

Le 14 août 2021 à 16:11:27 :

Le 14 août 2021 à 16:10:07 :

Le 14 août 2021 à 16:08:08 :

Le 14 août 2021 à 16:06:05 :
180g mini perso 2g par pdc
et en cure 2.5-3g par pdchttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

seulement avec de la nourriture solide ?

Non, je suis à 600g de viande par jour (rouge/blanche) et bien sûr le reste complète, par contre en cure je suis obliger de tourner au shaker, sinon ça coûterai une blinde

merci pour ton témoignage kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Quand tu parles de cures c'est quand t'es en PDM ou est ce que tu te chargeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Quand je charge

En pdm c'est surtout les glucides et leur répartition qui change

Le 14 août 2021 à 16:12:16 :
Petite question pour les go muscu de longue date

Faut combien de temps (avec bonne alimentation + salle 3x par semaine) pour vraiment prendre de la masse, genre s'élargir de manière nette au niveau du dos et du torse?

3x par semaine autant ne rien faire

je compte pas

Le 14 août 2021 à 16:14:18 SaintFervent a écrit :

Le 14 août 2021 à 16:12:16 :
Petite question pour les go muscu de longue date

Faut combien de temps (avec bonne alimentation + salle 3x par semaine) pour vraiment prendre de la masse, genre s'élargir de manière nette au niveau du dos et du torse?

3x par semaine autant ne rien faire

Ayaa j'avouehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496509864-feelsbadman.png