Besoin de conseil (vie difficile)

J'ai aujourd'hui 23 ans, j'ai arrêté la scolarité au collège pour des problèmes personnelles (problèmes psy compris), je suis borderline suicidaire avec une dépression majeure et des troubles alimentaires et du comportement, concentration, j'ai peur des gens en général je crains les personnes que je croise j'ai l'impression qu'elles sont là pour moi et qu'il va m'arriver sans doute quelque chose de mal, je sais pas quoi faire à l'heure d'aujourd'hui, j'ai envie de changer les choses mais mon état mental s'aggrave de jour en jour, à part prendre des médicaments, dormir et ne rien faire je m'en remets aujourd'hui à vous

J'ai fait trois hospitalisation en clinique de santé mentale mais ça ne changeait strictement rien, je vais toujours mal et j'en peux plus

fait du sport

Sport petit a petit
Te met pas la pression tu go marché au début puis course ect

Le reste du temps fait. Toi plaisir bouffe de la merde SANS Culpabiliser

Petit à petit tu intégré une routine: hygiène, sport, cuisine

Dans 6 mois 1 ans faut que tu reprennes contact avec la société donc go activité ou étude

Je vais te dire comment j'ai fait pour sortir de la dépression après avoir abandonné les médicaments. J'ai arrêté d'un coup mais j'ai pris de gros risques, un sevrage sera nécessaire pour certains :
-Dormir 7-8h par nuit dans une pièce sombre, silencieuse, température entre 18 et 21 degrés et ne pas se rendormir, se lever et coucher à heure fixe
-Musculation exos polyarticulaires et sprints, séances de moins de 45 minutes tous les deux jours
-Limiter la masturbation à une fois par semaine et pas les jours de sport
-Prendre des douches froides
-Bannir le sucre industriel au max. Consommer beaucoup d'aliments riches en vitamine C, magnésium, vitamine B6, zinc et omega-3. Faire des cures de ginseng et pollen régulièrement
-Petits jeûnes de quelques jours à l'eau de source de temps en temps
-Ecrire systématiquement tous ses objectifs à court, moyen et long terme et ne pas culpabiliser si on ne fait pas 100%
-Méditer et faire des exercices de respiration
-Prendre la lumière du jour au moins 30 minutes par jour, supplément en vitamine D3 en hiver
-Se dire qu'on a le droit d'être momentanément triste. Mais en aucun cas on doit considérer comme normal que ça dure ou fonder son identité dessus

Voilà, y aurait sans doute bien moins de dépressifs avec tout ça.

En 2010, j'étais :
-Polymédicamenté psychiatrique
-Desco
-Puceau (failli me dépuceler avec une kheyette venue chez moi, on s'est chauffé mais je l'ai tej car pas à mon goût)
-Chez ma mère

2021 :
-Eu des tas de flirts, plans cul et copines et pas moches
-Niveau de culture qui a explosé
-Des diplômes
-Travail planqué dans une startup en Pologne
-Un studio sympa proche du plein centre de Cracovie

Bien sûr, ne nous emballons pas il y a eu un travail monstre entre temps et des paliers.

Le 11 août 2021 à 15:01:06 :
fait du sport

Faire du sport ouai j'aurai dit pourquoi pas mais je crains d'y aller et que les gens me regardent ou me suivent une fois que je sors je sais pas on sait jamais je pourrais faire du sport depuis chez moi ya pas de soucis mais quoi je vais devoir chercher des équipements et tout je ne sais pas quoi faire comme sport tu. As des idées

Le 11 août 2021 à 15:03:14 :

Le 11 août 2021 à 15:01:06 :
fait du sport

Faire du sport ouai j'aurai dit pourquoi pas mais je crains d'y aller et que les gens me regardent ou me suivent une fois que je sors je sais pas on sait jamais je pourrais faire du sport depuis chez moi ya pas de soucis mais quoi je vais devoir chercher des équipements et tout je ne sais pas quoi faire comme sport tu. As des idées

Installe une chaise romaine chez toi et achète un kettlebell genre 12 kg aussi

Le 11 août 2021 à 15:04:26 :

Le 11 août 2021 à 15:03:14 :

Le 11 août 2021 à 15:01:06 :
fait du sport

Faire du sport ouai j'aurai dit pourquoi pas mais je crains d'y aller et que les gens me regardent ou me suivent une fois que je sors je sais pas on sait jamais je pourrais faire du sport depuis chez moi ya pas de soucis mais quoi je vais devoir chercher des équipements et tout je ne sais pas quoi faire comme sport tu. As des idées

Installe une chaise romaine chez toi et achète un kettlebell genre 12 kg aussi

euh je fais pas de musculation moi

Le 11 août 2021 à 15:03:04 :
Je vais te dire comment j'ai fait pour sortir de la dépression après avoir abandonné les médicaments. J'ai arrêté d'un coup mais j'ai pris de gros risques, un sevrage sera nécessaire pour certains :
-Dormir 7-8h par nuit dans une pièce sombre, silencieuse, température entre 18 et 21 degrés et ne pas se rendormir, se lever et coucher à heure fixe
-Musculation exos polyarticulaires et sprints, séances de moins de 45 minutes tous les deux jours
-Limiter la masturbation à une fois par semaine et pas les jours de sport
-Prendre des douches froides
-Bannir le sucre industriel au max. Consommer beaucoup d'aliments riches en vitamine C, magnésium, vitamine B6, zinc et omega-3. Faire des cures de ginseng et pollen régulièrement
-Petits jeûnes de quelques jours à l'eau de source de temps en temps
-Ecrire systématiquement tous ses objectifs à court, moyen et long terme et ne pas culpabiliser si on ne fait pas 100%
-Méditer et faire des exercices de respiration
-Prendre la lumière du jour au moins 30 minutes par jour, supplément en vitamine D3 en hiver
-Se dire qu'on a le droit d'être momentanément triste. Mais en aucun cas on doit considérer comme normal que ça dure ou fonder son identité dessus

Voilà, y aurait sans doute bien moins de dépressifs avec tout ça.

En 2010, j'étais :
-Polymédicamenté psychiatrique
-Desco
-Puceau (failli me dépuceler avec une kheyette venue chez moi, on s'est chauffé mais je l'ai tej car pas à mon goût)
-Chez ma mère

2021 :
-Eu des tas de flirts, plans cul et copines et pas moches
-Niveau de culture qui a explosé
-Des diplômes
-Travail planqué dans une startup en Pologne
-Un studio sympa proche du plein centre de Cracovie

Bien sûr, ne nous emballons pas il y a eu un travail monstre entre temps et des paliers.

J'en doute pas en tout cas j'suis très fière pour toii que tu vas mieux maintenant ça donne de l'espoir et courage pour la suite

Le 11 août 2021 à 15:05:31 :

Le 11 août 2021 à 15:04:26 :

Le 11 août 2021 à 15:03:14 :

Le 11 août 2021 à 15:01:06 :
fait du sport

Faire du sport ouai j'aurai dit pourquoi pas mais je crains d'y aller et que les gens me regardent ou me suivent une fois que je sors je sais pas on sait jamais je pourrais faire du sport depuis chez moi ya pas de soucis mais quoi je vais devoir chercher des équipements et tout je ne sais pas quoi faire comme sport tu. As des idées

Installe une chaise romaine chez toi et achète un kettlebell genre 12 kg aussi

euh je fais pas de musculation moi

Ben tu devrais

Le 11 août 2021 à 15:07:35 :

Le 11 août 2021 à 15:05:31 :

Le 11 août 2021 à 15:04:26 :

Le 11 août 2021 à 15:03:14 :

Le 11 août 2021 à 15:01:06 :
fait du sport

Faire du sport ouai j'aurai dit pourquoi pas mais je crains d'y aller et que les gens me regardent ou me suivent une fois que je sors je sais pas on sait jamais je pourrais faire du sport depuis chez moi ya pas de soucis mais quoi je vais devoir chercher des équipements et tout je ne sais pas quoi faire comme sport tu. As des idées

Installe une chaise romaine chez toi et achète un kettlebell genre 12 kg aussi

euh je fais pas de musculation moi

Ben tu devrais

je sais pas en faire et je veux pas finir par être musclée

bah sors

Le 11 août 2021 à 15:09:26 :
bah sors

J'ai toujours sorti à part dans les moments sombres(période ou ça va pas) j'ai des connaissances avec lesquels je parle encore mais j'ai cette peur des gens

Le 11 août 2021 à 15:08:55 :

Le 11 août 2021 à 15:07:35 :

Le 11 août 2021 à 15:05:31 :

Le 11 août 2021 à 15:04:26 :

Le 11 août 2021 à 15:03:14 :

Le 11 août 2021 à 15:01:06 :
fait du sport

Faire du sport ouai j'aurai dit pourquoi pas mais je crains d'y aller et que les gens me regardent ou me suivent une fois que je sors je sais pas on sait jamais je pourrais faire du sport depuis chez moi ya pas de soucis mais quoi je vais devoir chercher des équipements et tout je ne sais pas quoi faire comme sport tu. As des idées

Installe une chaise romaine chez toi et achète un kettlebell genre 12 kg aussi

euh je fais pas de musculation moi

Ben tu devrais

je sais pas en faire et je veux pas finir par être musclée

1 ça s'apprend
2 pas de risque si tu fais du Fitness normal

Le 11 août 2021 à 15:10:58 :

Le 11 août 2021 à 15:08:55 :

Le 11 août 2021 à 15:07:35 :

Le 11 août 2021 à 15:05:31 :

Le 11 août 2021 à 15:04:26 :

Le 11 août 2021 à 15:03:14 :

Le 11 août 2021 à 15:01:06 :
fait du sport

Faire du sport ouai j'aurai dit pourquoi pas mais je crains d'y aller et que les gens me regardent ou me suivent une fois que je sors je sais pas on sait jamais je pourrais faire du sport depuis chez moi ya pas de soucis mais quoi je vais devoir chercher des équipements et tout je ne sais pas quoi faire comme sport tu. As des idées

Installe une chaise romaine chez toi et achète un kettlebell genre 12 kg aussi

euh je fais pas de musculation moi

Ben tu devrais

je sais pas en faire et je veux pas finir par être musclée

1 ça s'apprend
2 pas de risque si tu fais du Fitness normal

j'vais me renseigner et je vais voir, mercii

Tu vit seul chez toi ?

Le 11 août 2021 à 15:15:05 :
Tu vit seul chez toi ?

non avec mes parents mais avant j'avais un "apart" mais c'était celui de mon copain j'allais chez lui mais je pouvais jamais rester seule je suis folle quand je suis toute seule

Le peu de fois ou je me suis retrouvée seule j'ai pété les plombs

Le 11 août 2021 à 15:03:14 :

Le 11 août 2021 à 15:01:06 :
fait du sport

Faire du sport ouai j'aurai dit pourquoi pas mais je crains d'y aller et que les gens me regardent ou me suivent une fois que je sors je sais pas on sait jamais je pourrais faire du sport depuis chez moi ya pas de soucis mais quoi je vais devoir chercher des équipements et tout je ne sais pas quoi faire comme sport tu. As des idées

tu t'en bas les couilles des gens tu vas courir dans un parc etc tout le monde osef de ce que tu fais + tu peux faire du poids de corps chez toi ou dehors faire des tractions etc, tant que tu vas pas dans une salle de sport ya pas de raison d'avoir peur du regard des autres tout le monde s'en tape un rein que tu sois gros maigre ou méga balaise jte jure que tout le monde s'en branle

j'avais fait des tests de se comporter bizarrement dans la rue genre parler fort rigoler marcher ultra lentement ou trop rapidement bref personne te calcule en vrai