[ASTUCES] Crises de paniques

Yop j'ai des antécédent d'angoisses (crises de paniques + spasmophilie). J'ai surmonté la période sombre et je vis normalement et je suis pas dépréssif enfin ca va quoi.
Mais pb y'a certaines situations qui me stress horiblement et impossible de les surmonter sans prendre un cachet (aprazolam ca va).
Genre quand je tchatche une meuf (sauf si je la connait bien) et quand je suis en soirée.
Et ca me soule vraiment je refuse bcp de soirée juste parceque j'apréhende le fait de faire une crise avec des gens.

Qqn a des astuces ?

quand j'ai des crises des paniques je vais caresser mon chat ça m'aide à canaliser mon stresshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/5/1616175646-1.png

ashwagandha

ça vous arrive vous aussi de vous réveiller en pleine nuit en faisant des espèces de sursauts + l'impression de tomber dans les pommes ou de mourir ?

Et le lendemain des douleurs articulaires horribles ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/32/2/1502191748-justin-bieber-starf-les-victimes.png

Le 11 août 2021 à 10:10:01 :
ça vous arrive vous aussi de vous réveiller en pleine nuit en faisant des espèces de sursauts + l'impression de tomber dans les pommes ou de mourir ?

Et le lendemain des douleurs articulaires horribles ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/32/2/1502191748-justin-bieber-starf-les-victimes.png

Non du tout désolé

Le 11 août 2021 à 10:08:48 :
ashwagandha

Ca marche vraiment ?

oui
et je t'invite à lire des études dessus, c'est une des plantes les plus étudiées au monde

Le 11 août 2021 à 10:12:06 :
oui
et je t'invite à lire des études dessus, c'est une des plantes les plus étudiées au monde

Merci beaucoup je vais regarder