Moi 1m95 pour 85kg (contre 61kg avant)

Mey khey,

Après beaucoup de persévérance, j'ai réussi à gagner 24 kg par rapport à l'époque : de 61kg à 85kg pour 1m95https://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484255422-1484255375104.png

Tout le monde s'en fout royalement dans mon entourage alors je partage mon accomplissement avec voushttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486469412-bloggif-5899b8910f646.png

Jusque là mon "régime" consistait à manger plus, de tout, en faisant du sport. Maintenant je veux step up et manger exactement ce dont mon corps a besoin pour continuer à prendre du muscle.

Quelqu'un aurait un "régime" de la sorte avec quoi manger pendant la semaine, limite avec des recettes ou quelque chose aidant?

En combien de temps, des conseils svp je suis dans la même situation pour 1m89 et 61 kg, et je veux prendre de la masse

Tu mangeais quoi exactement ? L'aliment qui t'a le plus aidé

Moi : 1m55, 50kg, tu vas rien faire

Bien joué khey, perso j'arrive pas à prendre du poids en dépit de beaucoup de calories

1m85 pour 65kg et après avoir arrêté de fumer je suis passé en 1 an a 90kg.

GG

En majorité du muscle j'espère ?Ce serait couillon de n'avoir pris que du gras ...

Le 08 août 2021 à 21:15:09 :
En combien de temps, des conseils svp je suis dans la même situation pour 1m89 et 61 kg, et je veux prendre de la masse

Le 08 août 2021 à 21:15:44 :
Tu mangeais quoi exactement ? L'aliment qui t'a le plus aidé

Je dirais que le poulet m'a bien aidé, après c'est un tout, c'est surtout le mental de se dire que si on stagne c'est qu'on ne mange pas assez. C'est une grosse partie du travail (pas d'excuses).

Sinon au tout début je prenais du gainer en plus de faire du sport, ça apporte beaucoup de calories, et quand on a atteint un nouveau poids cible, il faut réduire progressivement la dose jusqu'à ne plus en utiliser et garder ce nouveau poids.

Le 08 août 2021 à 21:16:42 :
Bien joué khey, perso j'arrive pas à prendre du poids en dépit de beaucoup de calories

Combien de calories tu prends par jour ?

Le 08 août 2021 à 21:20:27 :

Le 08 août 2021 à 21:15:09 :
En combien de temps, des conseils svp je suis dans la même situation pour 1m89 et 61 kg, et je veux prendre de la masse

Le 08 août 2021 à 21:15:44 :
Tu mangeais quoi exactement ? L'aliment qui t'a le plus aidé

Je dirais que le poulet m'a bien aidé, après c'est un tout, c'est surtout le mental de se dire que si on stagne c'est qu'on ne mange pas assez. C'est une grosse partie du travail (pas d'excuses).

Sinon au tout début je prenais du gainer en plus de faire du sport, ça apporte beaucoup de calories, et quand on a atteint un nouveau poids cible, il faut réduire progressivement la dose jusqu'à ne plus en utiliser et garder ce nouveau poids.

Au bout de combien de temps tu as eu les premiers kilo de pris ?

Le 08 août 2021 à 21:21:54 :

Le 08 août 2021 à 21:16:42 :
Bien joué khey, perso j'arrive pas à prendre du poids en dépit de beaucoup de calories

Combien de calories tu prends par jour ?

3000-3500

Le 08 août 2021 à 21:22:04 :

Le 08 août 2021 à 21:20:27 :

Le 08 août 2021 à 21:15:09 :
En combien de temps, des conseils svp je suis dans la même situation pour 1m89 et 61 kg, et je veux prendre de la masse

Le 08 août 2021 à 21:15:44 :
Tu mangeais quoi exactement ? L'aliment qui t'a le plus aidé

Je dirais que le poulet m'a bien aidé, après c'est un tout, c'est surtout le mental de se dire que si on stagne c'est qu'on ne mange pas assez. C'est une grosse partie du travail (pas d'excuses).

Sinon au tout début je prenais du gainer en plus de faire du sport, ça apporte beaucoup de calories, et quand on a atteint un nouveau poids cible, il faut réduire progressivement la dose jusqu'à ne plus en utiliser et garder ce nouveau poids.

Au bout de combien de temps tu as eu les premiers kilo de pris ?

Au début ça a été fulgurant, quelques semaines peut-être. Forcément à coup de +1200 calories par jour sous forme de poudre mélangée à de l'eau, c'est limite de la triche !

Même taille pour 78kg, des conseils ?

Et la photo avant/après?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/5/1626386679-20210713-212030-removebg-preview.png

Le 08 août 2021 à 21:25:23 :

Le 08 août 2021 à 21:22:04 :

Le 08 août 2021 à 21:20:27 :

Le 08 août 2021 à 21:15:09 :
En combien de temps, des conseils svp je suis dans la même situation pour 1m89 et 61 kg, et je veux prendre de la masse

Le 08 août 2021 à 21:15:44 :
Tu mangeais quoi exactement ? L'aliment qui t'a le plus aidé

Je dirais que le poulet m'a bien aidé, après c'est un tout, c'est surtout le mental de se dire que si on stagne c'est qu'on ne mange pas assez. C'est une grosse partie du travail (pas d'excuses).

Sinon au tout début je prenais du gainer en plus de faire du sport, ça apporte beaucoup de calories, et quand on a atteint un nouveau poids cible, il faut réduire progressivement la dose jusqu'à ne plus en utiliser et garder ce nouveau poids.

Au bout de combien de temps tu as eu les premiers kilo de pris ?

Au début ça a été fulgurant, quelques semaines peut-être. Forcément à coup de +1200 calories par jour sous forme de poudre mélangée à de l'eau, c'est limite de la triche !

C'est quoi ta poudre ? Le nom stp

Le 08 août 2021 à 21:26:20 :
Et la photo avant/après?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/5/1626386679-20210713-212030-removebg-preview.png

Je suis pas trop chaud pour montrer mon corps sur internet, mais pour se représenter, j'étais si maigre que certains me dévisageaient à la piscine.

Maintenant j'ai un corps normal/mince mais un peu dessiné avec le sport que j'ai fait. Et esthétiquement beaucoup plus attirant.

Le 08 août 2021 à 21:27:36 :

Le 08 août 2021 à 21:25:23 :

Le 08 août 2021 à 21:22:04 :

Le 08 août 2021 à 21:20:27 :

Le 08 août 2021 à 21:15:09 :
En combien de temps, des conseils svp je suis dans la même situation pour 1m89 et 61 kg, et je veux prendre de la masse

Le 08 août 2021 à 21:15:44 :
Tu mangeais quoi exactement ? L'aliment qui t'a le plus aidé

Je dirais que le poulet m'a bien aidé, après c'est un tout, c'est surtout le mental de se dire que si on stagne c'est qu'on ne mange pas assez. C'est une grosse partie du travail (pas d'excuses).

Sinon au tout début je prenais du gainer en plus de faire du sport, ça apporte beaucoup de calories, et quand on a atteint un nouveau poids cible, il faut réduire progressivement la dose jusqu'à ne plus en utiliser et garder ce nouveau poids.

Au bout de combien de temps tu as eu les premiers kilo de pris ?

Au début ça a été fulgurant, quelques semaines peut-être. Forcément à coup de +1200 calories par jour sous forme de poudre mélangée à de l'eau, c'est limite de la triche !

C'est quoi ta poudre ? Le nom stp

J'ai plus le nom, j'utilisais ça qu'au début. Mais cherche "gainer" sur un site de produits muscu et tu trouveras. Prend un truc qui ne soit pas QUE du sucre, un goût qui te plaît, et surtout fais du sport à côté (sinon tu vas juste prendre du gras et tu seras skinny fat).