[anxiété] Ca fait des heures Que j’ai du mal à respirer

Et c’est un putain de cercle vicieux car qui dit mal à respirer dit peine à respirer calmement de ma manière profonde avec le diaphragme car ce dernier est bloqué.

HELP comment je fais pour stopper ce cercle vicieux

Respire dans un sac en papier

Covided

J’avais le diaphragme bloqué y’a 4 jours .
Allongé toi et respire lentement (inspiré par le nez et expire par la bouche ) et sans forcer pendant 20 minutes .concentre toi pour ne pas t’arrêter de respirer .

méthodes 5 4 3 2 1 en étant allongé
canalise ta respi doucement, même à travers ton mal à respirer osef c'est pas en diminuant un peu ta respi qui t'arriveras qqchose rassure toi

puis pendant que tu maintien ça trouves 5 choses que tu vois et nommes les sucessivement en prenant ton temps
puis 4 choses que tu entend, ou imagine le bruit que ça pourrait faire en prenant ton temps
puis 3 choses que tu sens ou pourrais sentir
puis 2 choses que tu touches ou pourrais toucher et imagine la texture
puis 1 chose que tu peux imaginer dans ta tête avec une texture un gout un son etc

essaie aussi de ressentir ton corps dans l'espace
genre remarque que tu sens hyperbien tes doigts et tes mains, tes pieds
mais assez mal au final tes genoux, hanches, torses

essaie de débloquer les sensation de ces régions en te concentrant dessus

Tu fais donc des crises d'angoisse mais go médecin au cas où. Et si c'est des crises prends des benzo

Le 10 août 2021 à 23:40:26 :
Et c’est un putain de cercle vicieux car qui dit mal à respirer dit peine à respirer calmement de ma manière profonde avec le diaphragme car ce dernier est bloqué.

HELP comment je fais pour stopper ce cercle vicieux

Go vaccin

Cohérence cardiaque (Appli respirotec)
Huile de CBD
Activité physique

Le 10 août 2021 à 23:44:17 :
méthodes 5 4 3 2 1 en étant allongé
canalise ta respi doucement, même à travers ton mal à respirer osef c'est pas en diminuant un peu ta respi qui t'arriveras qqchose rassure toi

puis pendant que tu maintien ça trouves 5 choses que tu vois et nommes les sucessivement en prenant ton temps
puis 4 choses que tu entend, ou imagine le bruit que ça pourrait faire en prenant ton temps
puis 3 choses que tu sens ou pourrais sentir
puis 2 choses que tu touches ou pourrais toucher et imagine la texture
puis 1 chose que tu peux imaginer dans ta tête avec une texture un gout un son etc

essaie aussi de ressentir ton corps dans l'espace
genre remarque que tu sens hyperbien tes doigts et tes mains, tes pieds
mais assez mal au final tes genoux, hanches, torses

essaie de débloquer les sensation de ces régions en te concentrant dessus

Bullshit

Le 10 août 2021 à 23:46:47 :

Le 10 août 2021 à 23:44:17 :
méthodes 5 4 3 2 1 en étant allongé
canalise ta respi doucement, même à travers ton mal à respirer osef c'est pas en diminuant un peu ta respi qui t'arriveras qqchose rassure toi

puis pendant que tu maintien ça trouves 5 choses que tu vois et nommes les sucessivement en prenant ton temps
puis 4 choses que tu entend, ou imagine le bruit que ça pourrait faire en prenant ton temps
puis 3 choses que tu sens ou pourrais sentir
puis 2 choses que tu touches ou pourrais toucher et imagine la texture
puis 1 chose que tu peux imaginer dans ta tête avec une texture un gout un son etc

essaie aussi de ressentir ton corps dans l'espace
genre remarque que tu sens hyperbien tes doigts et tes mains, tes pieds
mais assez mal au final tes genoux, hanches, torses

essaie de débloquer les sensation de ces régions en te concentrant dessus

Bullshit

Ahuri

Le 10 août 2021 à 23:48:54 :

Le 10 août 2021 à 23:46:47 :

Le 10 août 2021 à 23:44:17 :
méthodes 5 4 3 2 1 en étant allongé
canalise ta respi doucement, même à travers ton mal à respirer osef c'est pas en diminuant un peu ta respi qui t'arriveras qqchose rassure toi

puis pendant que tu maintien ça trouves 5 choses que tu vois et nommes les sucessivement en prenant ton temps
puis 4 choses que tu entend, ou imagine le bruit que ça pourrait faire en prenant ton temps
puis 3 choses que tu sens ou pourrais sentir
puis 2 choses que tu touches ou pourrais toucher et imagine la texture
puis 1 chose que tu peux imaginer dans ta tête avec une texture un gout un son etc

essaie aussi de ressentir ton corps dans l'espace
genre remarque que tu sens hyperbien tes doigts et tes mains, tes pieds
mais assez mal au final tes genoux, hanches, torses

essaie de débloquer les sensation de ces régions en te concentrant dessus

Bullshit

Ahuri

Envoie les preuves scientifiques

Le 10 août 2021 à 23:46:47 :

Le 10 août 2021 à 23:44:17 :
méthodes 5 4 3 2 1 en étant allongé
canalise ta respi doucement, même à travers ton mal à respirer osef c'est pas en diminuant un peu ta respi qui t'arriveras qqchose rassure toi

puis pendant que tu maintien ça trouves 5 choses que tu vois et nommes les sucessivement en prenant ton temps
puis 4 choses que tu entend, ou imagine le bruit que ça pourrait faire en prenant ton temps
puis 3 choses que tu sens ou pourrais sentir
puis 2 choses que tu touches ou pourrais toucher et imagine la texture
puis 1 chose que tu peux imaginer dans ta tête avec une texture un gout un son etc

essaie aussi de ressentir ton corps dans l'espace
genre remarque que tu sens hyperbien tes doigts et tes mains, tes pieds
mais assez mal au final tes genoux, hanches, torses

essaie de débloquer les sensation de ces régions en te concentrant dessus

Bullshit

Parler de "bullshit" après avoir parlé de "cohérence cardiaque"

Merci les kheyous pour les réponses

Le 10 août 2021 à 23:49:40 :

Le 10 août 2021 à 23:46:47 :

Le 10 août 2021 à 23:44:17 :
méthodes 5 4 3 2 1 en étant allongé
canalise ta respi doucement, même à travers ton mal à respirer osef c'est pas en diminuant un peu ta respi qui t'arriveras qqchose rassure toi

puis pendant que tu maintien ça trouves 5 choses que tu vois et nommes les sucessivement en prenant ton temps
puis 4 choses que tu entend, ou imagine le bruit que ça pourrait faire en prenant ton temps
puis 3 choses que tu sens ou pourrais sentir
puis 2 choses que tu touches ou pourrais toucher et imagine la texture
puis 1 chose que tu peux imaginer dans ta tête avec une texture un gout un son etc

essaie aussi de ressentir ton corps dans l'espace
genre remarque que tu sens hyperbien tes doigts et tes mains, tes pieds
mais assez mal au final tes genoux, hanches, torses

essaie de débloquer les sensation de ces régions en te concentrant dessus

Bullshit

Parler de "bullshit" après avoir parlé de "cohérence cardiaque"

https://scholar.google.com/scholar?hl=fr&as_sdt=0%2C5&q=coherence+cardiaque&btnG=

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