Des kheys avec un six pack ?

Si oui, quelle est votre routine ? Est-ce que vous vous entraînez tous les jours ? Quels exercices ? Quel régime ? Merci
C'est vraiment le muscle le plus dur, je fais 4*1h de muscu par semaine, avec abdos à chaque fois, mais j'ai à peine les deux carreaux du milieu qui sont visibles

Y'a des muscles à cet endroit ?

Le 03 août 2021 à 23:03:33 :
Y'a des muscles à cet endroit ?

Ben les abdos quoi

Faut être sec + génétique rien de plus

Le 03 août 2021 à 23:04:04 :

Le 03 août 2021 à 23:03:33 :
Y'a des muscles à cet endroit ?

Ben les abdos quoi

Jamais vu, connais pas.

Bah je l'ai acheté à la supérettehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/41/1476374805-picsart-10-13-05-03-53.jpg

Ici c'est plutôt 6 canettes de maximatorhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1493851345-rsaaaaaaa.png

J'ai fait 1 an de muscu 1h40 4xsemaine c'était une galère...

J'ai arrêté a cause du covid et jme suis mis à faire du roller... Le 6pack est apparut facile sans rien faire d'autre...
Ps: Je bouffe Comme un gros

Le 03 août 2021 à 23:04:11 :
Faut être sec + génétique rien de plus

Oui mais y a différents moyens de sécher, c'est pour ça que je pose la question
Typiquement si tu considères le go muscu de base avec le sportif des JO, en général le go muscu aura des meilleurs pecs et bras, mais des moins bonnes tablettes. Peut-être que le gars des JO fait beaucoup plus de cardio (typiquement le nageur qui nage des heures par jour) et que cela construit beaucoup plus qu'un simple crunch et ses variantes

Up moi aussi ca m’intéresse je suis une nutrition stricte et je m’entraîne 4 fois par semaine aussi ça fais deux mois pour l’instant avant je faisais de la course mais pour l’instant aucun signe dabdos en vue

Le 03 août 2021 à 23:06:01 :
Bah je l'ai acheté à la supérettehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/41/1476374805-picsart-10-13-05-03-53.jpg

Le 03 août 2021 à 23:06:42 :
Ici c'est plutôt 6 canettes de maximatorhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1493851345-rsaaaaaaa.png

Oui j'y ai pensé en faisant le topic

J'en avais

Le 03 août 2021 à 23:08:03 :

Le 03 août 2021 à 23:06:01 :
Bah je l'ai acheté à la supérettehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/41/1476374805-picsart-10-13-05-03-53.jpg

Le 03 août 2021 à 23:06:42 :
Ici c'est plutôt 6 canettes de maximatorhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1493851345-rsaaaaaaa.png

Oui j'y ai pensé en faisant le topic

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/49/1/1512379457-risitas-pecheur-mord.jpg

Le 03 août 2021 à 23:07:05 :
J'ai fait 1 an de muscu 1h40 4xsemaine c'était une galère...

J'ai arrêté a cause du covid et jme suis mis à faire du roller... Le 6pack est apparut facile sans rien faire d'autre...
Ps: Je bouffe Comme un gros

Tu dis que t'avais pas les tablettes en go muscu et qu'elles sont apparues avec le roller ? Donc tu confirmes mon intuition sur le fait qu'il faut "bouger beaucoup" (cf mon post du dessus à propos des athlètes des JO) ?

Le 03 août 2021 à 23:06:01 :
Bah je l'ai acheté à la supérettehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/41/1476374805-picsart-10-13-05-03-53.jpg

Naturellement sans faire de sport, désolé l'op

Le 03 août 2021 à 23:07:46 :
Up moi aussi ca m’intéresse je suis une nutrition stricte et je m’entraîne 4 fois par semaine aussi ça fais deux mois pour l’instant avant je faisais de la course mais pour l’instant aucun signe dabdos en vue

Moi ça fait 5 mois, 4x1h par semaine, nutrinazi, mais c'est la galère
Le pire c'est que quand je tire sur mon bide ya pas de couche de graisse ou quoi, c'est juste de la peau, mais pas d'abdos visibles

Le 03 août 2021 à 23:09:25 :

Le 03 août 2021 à 23:07:05 :
J'ai fait 1 an de muscu 1h40 4xsemaine c'était une galère...

J'ai arrêté a cause du covid et jme suis mis à faire du roller... Le 6pack est apparut facile sans rien faire d'autre...
Ps: Je bouffe Comme un gros

Tu dis que t'avais pas les tablettes en go muscu et qu'elles sont apparues avec le roller ? Donc tu confirmes mon intuition sur le fait qu'il faut "bouger beaucoup" (cf mon post du dessus à propos des athlètes des JO) ?

Le 03 août 2021 à 23:09:25 :

Le 03 août 2021 à 23:07:05 :
J'ai fait 1 an de muscu 1h40 4xsemaine c'était une galère...

J'ai arrêté a cause du covid et jme suis mis à faire du roller... Le 6pack est apparut facile sans rien faire d'autre...
Ps: Je bouffe Comme un gros

Tu dis que t'avais pas les tablettes en go muscu et qu'elles sont apparues avec le roller ? Donc tu confirmes mon intuition sur le fait qu'il faut "bouger beaucoup" (cf mon post du dessus à propos des athlètes des JO) ?

je te confirme c'est pareil dans mon cas , sauf moi c'est la marche

Le 03 août 2021 à 23:07:29 :

Le 03 août 2021 à 23:04:11 :
Faut être sec + génétique rien de plus

Oui mais y a différents moyens de sécher, c'est pour ça que je pose la question
Typiquement si tu considères le go muscu de base avec le sportif des JO, en général le go muscu aura des meilleurs pecs et bras, mais des moins bonnes tablettes. Peut-être que le gars des JO fait beaucoup plus de cardio (typiquement le nageur qui nage des heures par jour) et que cela construit beaucoup plus qu'un simple crunch et ses variantes

Les mecs des JO sont chargé comme des mules aussihttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552874783-stickerparker.png

Jdis que la muscu c'est pas must pour ce musclé, c'est pénible et niveau résultat j'ai eu mieux en faisant du roller..

Je commence à compléter avec de la piscine pour le dos et tkt pas que j'vais progresser plus vite qu'en soulevant des bars de 40kg