ARRÊTER de FUMER, vos CONSEILS

Je fume depuis 3 ans de manière très intermittente, disons que je fume pendant 6 mois puis j'arrête quelques mois, puis l'envie me reprend, je refume quelques mois, et puis j'arrête après 2 ou 3 tentatives max. Sauf que cette fois-ci, j'ai repris en août 2020, j'essaie de m'arrêter depuis janvier 2021 mais j'y arrive pas, j'ai dû accumuler une vingtaine de tentativeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

La dernière tentative est de la semaine dernière, j'ai réussi à ne pas fumer pendant 3 jours (https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png), puis je suis allé en soirée et j'ai pas résisté. Le lendemain, gueule de bois, j'ai pas hésité à m'en griller une. Le dimanche, coup de stress, j'ai continué.
Et donc j'ai pas arrêté au finalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Pourtant, je suis bien conscient de tous les effets pervers. Je fume assez peu, disons 5 à 10 cigarettes par jour, mais c'est déjà suffisant pour tuer toute forme de motivation chez moi, j'arrête le sport, j'arrête de me cultiver, j'ai l'impression de devenir un toxico mais simplement en fumant un demi-paquet par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Autre point, j'ai beaucoup plus d'énergie quand je fume pas aussihttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Vos conseils dans mon cas pour arrêter au mieux ? À chaque fois que j'essaye d'arrêter, je me dis "allez grille t'en une petite, c'est pas une cigarette qui va casser ta journée / te donner le cancer". Le pire étant après les repas, l'envie se fait extrêmement pressante, ou après le sport

En parler avec un médecin compétent qui conseillera possiblement des patchs nicotine et un "programme"

Ce qui est horrible aussi, c'est que fumer me procure pas tant de plaisir que ça, mais ça me fait limite perdre goût à la viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
Je deviens l'ombre de moi-même dans les périodes où je fume, je ressens plus de plaisir à rien, à part un peu à la cigarette, c'touthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Pas de conseils particulier
Il faut juste de la volonté.
Dis-toi "celle-là c'est la dernière" ensuite tu arrêtes définitivement, tu jettes t'es cigarette, clope électronique etc
Tu vires tout dans ton environnement qui te rappelle la clope

Moi j'avais tellement du mal à tenir le manque au début que je me crispais sur mon lit en me tenant la poitrine.

Go ecig

Le 05 août 2021 à 19:04:32 :
En parler avec un médecin compétent qui conseillera possiblement des patchs nicotine et un "programme"

Je vis à l'étranger khey

Le 05 août 2021 à 19:04:48 :
Pas de conseils particulier
Il faut juste de la volonté.
Dis-toi "celle-là c'est la dernière" ensuite tu arrêtes définitivement, tu jettes t'es cigarette, clope électronique etc
Tu vires tout dans ton environnement qui te rappelle la clope

Moi j'avais tellement du mal à tenir le manque au début que je me crispais sur mon lit en me tenant la poitrine.

Impressionnant, moi j'ai pas ce problème perso, c'est juste que l'envie se fait très pressante, et que je me dis que j'ai pas de raison concrète d'arrêter (en réalité si, mais mon cerveau me fait croire que non j'ai l'impression)

Le 05 août 2021 à 19:07:30 :

Le 05 août 2021 à 19:04:48 :
Pas de conseils particulier
Il faut juste de la volonté.
Dis-toi "celle-là c'est la dernière" ensuite tu arrêtes définitivement, tu jettes t'es cigarette, clope électronique etc
Tu vires tout dans ton environnement qui te rappelle la clope

Moi j'avais tellement du mal à tenir le manque au début que je me crispais sur mon lit en me tenant la poitrine.

Impressionnant, moi j'ai pas ce problème perso, c'est juste que l'envie se fait très pressante, et que je me dis que j'ai pas de raison concrète d'arrêter (en réalité si, mais mon cerveau me fait croire que non j'ai l'impression)

Bah fais autre chose,
Chasse toi cette idée de la tête clé

5 à 10 par jour ou par semaine ?

go ce

avec 12mg de nicotine

puis 6 puis 3

perso ça m'aide grave , je fume plus de clope depuis 2 mois a part en soirée

j'étais a un paquet par jour

perso c'est le seul moyen que j'ai sinon je go suicide

je suis ultra stresse et émotif genre je peux chialer comme une merde alors que de base je pleure jamais donc la ce m'aide de fou

Fait des pompes à chaque fois que l'envie de fumer te prends avant de trouver d'autres intérêts qui t'en détourneront.

Aussi, en y pensant, peut-être qu'en fumant mais en m'interdisant de fumer en même temps (en gros j'en grille une à l'occasion), je rends la chose sacrée, enfin je grossis le problème

Le 05 août 2021 à 19:13:40 :
Fait des pompes à chaque fois que l'envie de fumer te prends avant de trouver d'autres intérêts qui t'en détourneront.

Je le fais déjàhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Le 05 août 2021 à 19:12:01 :
go ce

avec 12mg de nicotine

puis 6 puis 3

perso ça m'aide grave , je fume plus de clope depuis 2 mois a part en soirée

j'étais a un paquet par jour

perso c'est le seul moyen que j'ai sinon je go suicide

je suis ultra stresse et émotif genre je peux chialer comme une merde alors que de base je pleure jamais donc la ce m'aide de fou

Je vois, perso très peu de temps après avoir arrêté de fumer je me sens beaucoup plus énergique et joyeux, c'est pour ça que je veux absolument arrêter

Le 05 août 2021 à 19:25:00 :

Le 05 août 2021 à 19:12:01 :
go ce

avec 12mg de nicotine

puis 6 puis 3

perso ça m'aide grave , je fume plus de clope depuis 2 mois a part en soirée

j'étais a un paquet par jour

perso c'est le seul moyen que j'ai sinon je go suicide

je suis ultra stresse et émotif genre je peux chialer comme une merde alors que de base je pleure jamais donc la ce m'aide de fou

Je vois, perso très peu de temps après avoir arrêté de fumer je me sens beaucoup plus énergique et joyeux, c'est pour ça que je veux absolument arrêter

ta raison de le faire maintenant

si t'es a 5-10 clopes ça va , perso j'étais comme ça avant 5 clopes par jour , c'était histoire de, le matin, a midi, a la fin du taff et deux le soir

puis c'est partie en couille et après c'est chaud , tu commences a les fumer 2 par 2 voir 3 par 3 je fumais meme dans mon bureau au taff

tu finis certain jour a 30-40 clopes.... et la ça devient l'enfer

Le 05 août 2021 à 19:33:39 :

Le 05 août 2021 à 19:25:00 :

Le 05 août 2021 à 19:12:01 :
go ce

avec 12mg de nicotine

puis 6 puis 3

perso ça m'aide grave , je fume plus de clope depuis 2 mois a part en soirée

j'étais a un paquet par jour

perso c'est le seul moyen que j'ai sinon je go suicide

je suis ultra stresse et émotif genre je peux chialer comme une merde alors que de base je pleure jamais donc la ce m'aide de fou

Je vois, perso très peu de temps après avoir arrêté de fumer je me sens beaucoup plus énergique et joyeux, c'est pour ça que je veux absolument arrêter

ta raison de le faire maintenant

si t'es a 5-10 clopes ça va , perso j'étais comme ça avant 5 clopes par jour , c'était histoire de, le matin, a midi, a la fin du taff et deux le soir

puis c'est partie en couille et après c'est chaud , tu commences a les fumer 2 par 2 voir 3 par 3 je fumais meme dans mon bureau au taff

tu finis certain jour a 30-40 clopes.... et la ça devient l'enfer

Bah j'arrive à juguler franchement, je dépasser jamais les 10 clopes par jours, et comme j'arrête régulièrement, quand je reprends je reviens à 5-6 clopes

Chewing gum à la nicotine ça m’a sauvé khey

Dis toi que la tabagisme c'est une réaction en chaîne. Il n'y a pas d'exception à la règle, pas de "juste une". Fumer "juste une" clope = fumer les 1000 cigarettes qui suivent et même plus.
Vois l'arrêt du tabac comme une libération. Je suis infiniment plus heureux depuis que j'ai arrêté, je respire à plein poumons, je dors mieux, j'ai retrouvé mon goût et mon odorat, je suis mon fatigué, j'ai meilleur teint, je n'ai plus une haleine de fenec, mes vêtements ne puent plus le tabac froid, etc.
Arrêter de fumer ça ne demande pas de la volonté, du mental où je ne sais quoi. Il suffit de comprendre que la vie est tellement meilleure sans, c'est très facile en fait
Faut se libérer du "lavage de cerveau" que procure le tabagisme, comme penser que ta vie ne sera jamais aussi bien sans cigarette comme béquille pu comme bonus. En vérité les moments heureux le seront davantage sans clope et les moments pénibles le seront moins sans clope également.
Go lire le livre d'Allen Carr c'est le meilleur conseil que je puisse te donner.
Oublie la cigarette électronique, les patchs, les chewing-gum, et SURTOUT n'essaie pas de diminuer ta conso, arrête du jour au lendemain, c'est pour moi la seule méthode facile et efficace.

la vo-lon-té mon cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png
regarde moi, j'ai arrêté y'a un an, et aujourd'hui je fumehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png
Y'a pas de secrethttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

J'étais gros fumeur ce qui m'a aidé c'est une appli qui te dit combien tu économises en fric espérance de vie etc en fumant pas