COMMENT PERDRE du GRAS sans CONSEQUENCES ?

Je fais 98kg pour 1m87, je compte perdre environ 20 kilos de gras

Mais j'ai peur de me retrouver avec la peau qui pend

Vous avez des conseils ?

P

J'étais à 96 je suis à 73, aucune peau qui pend.

J'ai fait ça sur 1 an, doucement.

BAH VA FAIRE UN REGIME DANS UN CAMPS TRAVAIL SANS REPAS SAUF LA DOUCHE POUR ETRE PROPRE !

3 MOIS DE TRAVAIL SANS RELACHE SOUS UNE TEMPERATURE A FAIT CUIRE DES OEUFS AU PLAT SUR LE SOL !

pour éviter cette peau qui pend tu dois éviter de perdre beaucoup de poids rapidement

il faut donc que tu perdes tes kilos en trop petit à petit

par exemple : 500g par semaine

Faut éviter de perdre du poids trop rapidement pour ça.

je ne pense pas que tu sois assez gros pour avoir un excès de peau, fait du gainage, des haltères et tout ira bien

merci les kheys

Le 29 juillet 2021 à 09:24:18 tealclejaffa a écrit :
je ne pense pas que tu sois assez gros pour avoir un excès de peau

Ceci, donc go DNP l'op et arrête de polluer le fil de topics.

Pour perdre du poids tu revois ton alimentation sans non plus partir sur un régime drastique qui ne mènera à rien de bon.Tu devrais perdre doucement mais régulièrement et en faisant de l’exercice à côté pour tonifier ton corps, tu ne devrais pas avoir trop de peau excédentaire.

Lentement + sport

Le 29 juillet 2021 à 09:24:18 :
je ne pense pas que tu sois assez gros pour avoir un excès de peau, fait du gainage, des haltères et tout ira bien

C'est ce qui me semblait mais attention tout de même aux vergetures.

mange bien le matin et le midi, tu n'auras normalement pas faim le soir, c'est la clé du succès à long terme, pas d'excuse de "j'ai pas faim le matin"
et interdiction au grignotage, déjà en 1 mois tu verras une différence

Sport + déficit calorique c'est hyper simple

Tu brûles 300kcal par jour avec le sport ( exercice tout les jours et footing tout les 3 jours ) . Tu peux faire des activités plus fun si t'as des potes motivés
Tu manges 500kcal de moins par jour ( si ton poids est actuellement stable)

Je fais ça , je suis jamais affamé et je perds 1,5 kilos toute les deux semaines à peu près .

mange en quantités suffisantes des protéines et des légumes (pour avoir un max de micronutriments qui aident à avoir une meilleur peau, plus tonique/elastique), choisis bien les aliments que tu mange il faut privilégier la qualité (mcdo, kinder Bueno etc tous ces trucs de cuck tu oublie), quand tu mange des pâtes ou tout autre féculent réduit les portions au profit de légumes verts (fais 50/50 voire 30/70), évidemment sois en déficit calorique (je te laisse aller voir sur Google), et pour perdre du fat et non du muscle fais de la musculation mais pas en mode bodybuilding, plutôt un mix de bodybuliding + crossfit avec des circuits training à la raptor daily, à côté de ça marche beaucoup, que ce soit pour te promener ou pour des nécessités du genre aller faire les courses/aller au taff/voir des potes etc etc bref choisis toujours le moyen de transport qui dépense le plus quand tu peux, marche ou vélo quoi, et tiens ça sur au moins 2-3 mois pour voir une différence significative, ça en vaut vraiment la peine, sois patient et reste deter dans ton truc
(je suis coach sportif no fake j'invente rien de ce que je dis)